Dieta pentru fese

Acasă;

conținut

Descrierea detaliată și aplicarea dietei pentru fese
Pentru fese № dieta 1
Dieta pentru fese № 2
Exerciții:
Proprietăți periculoase și contraindicațiile dieta pentru fese
A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Catalogul de diete;

Cu cat mananci mai mult, mai grasă devin fese. Poetomupostaraytes merge pe un alimente cu conținut scăzut de calorii, mananca ive lent anumite ore. De asemenea, amintiți-vă că sunteți tabelul zasizhivatsyaza dăunătoare.

Ia-o fese ferme si solduri subțire de multe ori stanovitsyaproblemoy. Se întâmplă ca să crească subțire, să crească subțire, tu a alerga la sala de sport -toate fel de a sări înapoi și coapse si fese eforturile tale „darabana“. Faptul că grăsimea care este ingerat în pervuyuochered depus pe solduri si fese. Cu toate acestea, limita fluxul de grăsime corporală, acesta poate fi corectat.

Esența dietei pentru fese - de a exclude din dieta de alimente grase. Dar vorganizm primește o cantitate suficientă de calorii, asa ca golodatne au. O „Fruntea“ pahar de sherry dieta sau un suhogovina de sticlă.

Descrierea detaliată și aplicarea dietei pentru fese

pentru fese № Dieta 1

meniul pentru fiecare masă, puteți face bază Samina lista de mai jos:
a) ou fiert moale cu pâine prăjită cu pomidory- la cuptor
b) o supă farfurie de legume și două pâine clare, 100 g domashnegosyra-
c) un picior de pui la gratar (fara piele), bolshayaportsiya salata mixta, un coc mic cu otrubyami-
g) cartofi 175g, fierte în jachete lor, o mare parte din smeshannogosalata, doua linguri de fasole fierte.

Dieta pentru fese № 2

luni
mic dejun	naturalnogoyogurta- tip sandwich din sticlă - pâine cu felii de mere pomidora-.
prânz	200 g de salată de pui și legume cu suc de lămâie (o mare parte) -bulochka wholemeal.
gustare de după-amiază	hlebets- 2 linguri. fasole l.varenoy și năsturel.
cină	Nip conopida-sherry tocană uscată stropite cu 25 g brânză rasă slabă (lot mare) - pomidory- mere coapte la cuptor umplute cu 1 linguriță .. coacăze și 1 oră. l. miere de albine.
marți
mic dejun	una nizkokaloriynayakolbaska prăjită pe grile- 25 g fiert gribov- pâine linguriță de gem.
prânz	tip sandwich a două tarate lomtikovhleba și 50 g de acasă legume tvoroga- salat- neskolkovinogradin.
gustare de după-amiază	o farfurie de supă de postul mare, chiflă wholemeal pomola- mere.
cină	sticlă aperitiv (de exemplu, Martini), 150 g de pește alb, ceapă prăjită și sbryznutoylimonnym sokom- 200 g de cartofi în "uniformă" - broccoli.
miercuri
mic dejun	ou fiert sau „vmeshochek“ doi pâine prăjită.
prânz	2 linguri fasole fierte, salata de legume (mare parte) - o felie de pâine neagră.
gustare de după-amiază	cupa dieticheskogoyogurta banan-.
cină	conopidă fierte, coapte de sticlă pomidory- mic de vin sec.
joi
mic dejun	pâine prăjită de pâine cu otrubyami- 2 linguri. l. Acasă tvoroga- de tomate.
prânz	coc cu salata 50 grame de mere vetchiny- slabă.
gustare de după-amiază	90 g ton în salată de legume sobstvennomsoku- (mare parte) - două pâini mici de pâine.
cină	100 grame de baraneyotbivnoy macră preparat grile- la 75 g de piure de cartofi naobezzhirennom culoare tocană moloke- kapusta- apelsin- nebolshoybokal vin sec.
vineri
mic dejun	25 g de fulgi de tărâțe, diluat banana molokom-.
prânz	100 g creveți îmbrăcat ovoschnoysalat cu suc de lămâie (o mare parte), un mar.
gustare de după-amiază	pâine prăjită și coaptă tărâțe de 12g pomidory- ras brânză Edam.
cină	Patru bastoane de pește, încălzit la grile- 2 linguri. l. roșii coapte fasoli- fierte, 1 lingura macris verde goroshka- salat- câteva struguri.
Subota
mic dejun	ceașcă de banane naturalnogoyogurta-.
prânz	degresate bifshtekss portocaliu bulochkoy- sau mere.
gustare de după-amiază	o farfurie de supă de postul mare, două pomidora- patru pâini mici de pâine.
cină	100 g de tomate spaghete sousomiz, ierburi, chesnoka- 50 g de carne fiartă banana kurinogomyasa-.
înviere
mic dejun	salata de fructe: banane yablokoi, felii, se condimentează cu 2 linguri. l. naturalnogoyogurta.
prânz	Sandwich - izmuki pâine grosier cu foi de salată, 25 g de nezhirnogomyasa rece, 3 linguri Coleslaw, felii de kiwi.
gustare de după-amiază	50 g de spaghete smeshannyhs mazăre, ceapa verde tocat, pomidoramii udate cu suc de lămâie.
cină	konservirovannyepomidory- 50 g piept de pui cu o 2st.l. lukom- ușor prăjită fierte pahar risa- de vin sec.

Mai mult de 2 săptămâni, pe o dieta nu este: grăsimi limită de mozhetstat provoca deficit de acid gras în organism, care svoyuochered poate provoca diverse tulburări în organism.

Limitati consumul de ceai și cafea. În schimb, bea mai mult mineralnoyvody fără gaz.

exerciții:

Dacă aveți nevoie pentru a obține ceva din sertarul de jos - nu îndoiți, și de fiecare dată când încercați să stea ghemuit. Încercați razprisest 10 și în sus. Așezat pe un scaun tare, strângeți fese musculare, relaxați-vă, din nou napryagite- repeta acest exercitiu de 50 de ori vtechenie zi. Intinde-te pe spate, genunchi ridicat, latimea umerilor picioarele, brațele întinse de-a lungul palmele de trunchi în jos. myshtsyyagodits sitele puternice și ridicați coapsa, coapsa inferioară, și apoi din nou podnimite- ca de 10 ori.

Proprietăți periculoase și contraindicațiile dieta pentru fese

Înainte de a utiliza aceasta dieta neapărat dietetician prokonsultiruytess. Administrarea acestui site nu garantează că ukazannayadieta ajutor și să nu-ți facă rău personal. Nu uitați că orice utilizare dietuvy pe propriul risc. Fii rezonabil!

A se vedea, de asemenea, alte dieta interesanta a site-ului nostru:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit