Linte slăbire

Pentru a obține treptat scape de tesutul adipos, trebuie să creați un deficit de calorii (este important să nu se scurgă corpul cu greutăți inutile). Lintea sunt utilizate pentru pierderea în greutate, deoarece ne oferă hrana necesară - în leguminoasele sunt prezente proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale si fibre dietetice.

proprietăți dietetice de linte

Lintea sunt utilizate pentru pierderea in greutate este în mare parte datorită varietății de mâncăruri pregătite din ea. pe baza acestei diete cultura nu este făcută să îndure foamea îndeamnă, și nu va avea nervii meniul monotonă. Fibre este prezent în lintea, îmbunătățește motilitatea intestinală, promovează curățarea acestuia. Lintea fi numit produs prea scăzut de calorii (100 g linte cuprinde 116 kcal), dar cele mai multe dintre produsele proteice depășește cu valorile lor de energie (de exemplu, aceeași cantitate de carne de vită conține aproximativ 170 kcal). Este necesar să se ia în considerare într-o proteină de raport lintea avantajos și grăsime - conturi 18 g de proteine ​​pentru numai 1 gram de grăsime (pentru comparație, 1 g din conturile de grăsime din carne pentru fiecare proteină de 2-3 g). Proteine ​​contribuie la păstrarea masei musculare în timpul pierderii în greutate. Un alt punct important: linte au un indice glicemic scăzut (după utilizarea acestui produs în nivelul de insulină din sânge crește ușor și, prin urmare, nu crește apetitul și corpul nu pare posibil pentru a stoca grăsime). Lintea este o sursă de vitamine și minerale importante - în timpul trecerii dietei nu este nevoie de aport suplimentar de vitamine complexe.

Ce linte ar trebui să fie utilizate pentru pierderea în greutate? Se potrivește orice opțiune. linte rosie sunt bine se încadrează în afară, de aceea este recomandabil să intre în supă. Green (maro) linte după tratament termic conservă formează baza pe care poate fi folosit in salate si tocane.

linte Dieta

Pentru a pierde in greutate, poti recurge la o dieta saptamanala pe linte. Meniul acestei tehnici este destul de diversă, astfel încât să nu fie frică de consecințe neplăcute pentru sănătate.

Opțiunile de mic dejun:
• muesli sau fulgi de ovăz cu o ceașcă de iaurt scăzut de grăsimi și orice fructe
• Secara pâine prăjită cu brânză și legume smântână (tomate, castraveți)
• briose cereale cu miere

Opțiuni pentru masa de prânz și gustare după-amiaza:
• dulce și acru fruct
• iaurt degresat fără umplutură
• Un baton de cereale și ceai neindulcit

Pentru masa de prânz și cină gatiti fel de mâncare de linte (unele rețete de mai jos).

prăjituri

ingrediente:
• ceapa rosie - 1 buc.
• linte - 1 cană
• ou
• Făină - 2 linguri
• legume ulei

linte Piure conecta cu ou, făină, un vârf de cuțit sare, fin tocat ceapa. Coacerea ulei lubrifiant, a pus pastile și se coace la 180 de grade (whith necesare aproximativ 20 de minute). Se servesc prăjituri, stropiti-le cu brânză rasă și adăugând o garnitura de legume.

Supa cu carne

ingrediente:
• ceapa rosie, morcov, telina - 1 buc.
• Linte - 1 cană
• Cartofi - 2 buc.
• bulion de legume - 0,5 litri
• crema - 1 lingura
• file de pui - 200 g
• Ulei vegetal
• Cimbru, piper, sare

Legume gatiti. Folosind un blender, se amestecă supa (nu uitați să adăugați condimente). Feliat, se prăjește ușor în ulei vegetal, tocană, adăugând puțină apă, a pus în supă.

supă vegetariană

Se fierbe o cana de linte rosie, amestecati blender, se diluează cu supa de legume, se adaugă un pic de ulei, sezon și încălzi aproximativ un sfert de oră. Se serveste supa cu abur omletă.

Supa cu carne afumată și mere

ingrediente:
• linte - 1 cană
• carne afumată - 100 g
• Apple a - 1 buc.
• bulion de legume - 0,5 litri
• sare, condimente

Bulionul de legume timp de 5 minute, se fierbe cuburi de carne și felii de mere. Adăugați linte, lăsați supa la căldură timp de încă 5 minute.

Linte cu sos

Rosiile sunt libere de piei și cu ajutorul unui mixer le transforma în piure. sos Fierbeti la foc mic, adăugarea de sare și condimente naturale la gust. Înainte de a finaliza îmbogăți gustul de sos zdrobit cățel de usturoi. Se fierbe o ceașcă de lentil. Se serveste cu sos si orez terci.

chiftelutele

ingrediente:
• linte - 100 g
• carne de vită - 100 de grame
• Orez - 100 g
• ou
• Sare și piper

Se combină toate ingredientele, bile de formă rola în pesmet și se coace în cuptor la 180 de grade whith (necesare aproximativ 15 minute). Apoi se toarnă sosul și le-a reveni la cuptor pentru încă 15 minute. Pentru a prepara sosul stinge ceapa ulei de masline, morcovi, roșii, se adaugă supa de legume, sare și condimente.

opinii

Linte slăbire astăzi este folosit rar, este fundamental greșită. Review-uri spun că dieta săptămânală bazate pe acest produs poate transporta 3-4 kg de excesul de greutate (senzatia de foame nu va fi).