Fructe de slăbire

alimente vegetale bogate fibră

și conține aproape nici grăsime, și, prin urmare, perfect adaptate pentru dieta care vizează scăderea în greutate. Ce fructe promova pierderea in greutate si aduce corpul nostru cele mai multe beneficii?

Grepfrutul și alte fructe citrice

Dietele meniu includ adesea grapefruit. calorica lor este de 35 kcal / 100 g, iar indicele glicemic - 30 unități. În ceea ce privește pierderea în greutate a aduce cel mai mare beneficiu de grapefruit rosu - care conțin mai mulți acizi organici și alte ingrediente de ardere de grăsime. Grapefruit ajutor curăță organismul de toxine și excesul de lichid, îmbunătățirea funcției hepatice, normaliza digestia, stimulează procesul de ardere a grasimilor. Fructele sunt recomandate pentru a include in dieta dieta (mai ales în meniul cina). Efecte similare au lămâi, portocale și alte fructe citrice. Din păcate, toate citrice poate provoca reacții alergice, precum și acționează agresiv asupra mucoasei gastrice (cresc aciditatea) și dinții.

pere

100 g de pere contine 42 kcal. Ca parte a fatului este prezent fibre insolubile, care îmbunătățește funcția intestinală și fructoză, care ne furnizează energie. În ciuda dulceața pere este destul de acceptabil pentru utilizarea în diabet și boli pancreatice. mănâncă regulat pere, poate curăța organismul de toxine și impurități, care crește eficiența dietelor. fructe sănătoase conține esențiale uleiuri, un efect benefic asupra sistemului nervos (pere această proprietate ajută la susținerea unei diete). Dietele pot fi prezente nu numai proaspete, dar fructe uscate - felii de pere uscate suprima pofta de a asigura saturarea. Pere util și gustos, dar nu toate sunt potrivite. Nu le intra in dieta ta o tendință de constipație și de stomac slab. Pere este recomandat să mănânce după o masă, mai degrabă decât pe stomacul gol.

mere

mere Ele sunt prezente in aproape toate dietele, care, în sine vorbește despre proprietățile benefice ale fructelor dietetice. Acest fruct este format din apă cu 87%. Compoziția sa chimică conține pectină, asigură curățarea corpului (inclusiv din excesul de colesterol). Merele sunt specifice unui indice glicemic scăzut - carbohidrati sunt digerate lent, astfel încât să evite scade nivelul zahărului din sânge și nu sunt convertite în grăsime. Mere - o sursă bogată de metabolism acid organic flux de accelerare. Dietetice verde fructe sunt cel mai des folosite - acestea contin mai putine glucide si mai mult fier. mere calorii medie - 32-47 kcal / 100 g

kiwi

Argumentând despre dieta de fructe sănătoase, nu uita kiwi. 100 g pastă acru-dulce ne dă doar 47 kcal. Fructe umplute cu vitamine si acizi organici, accelerează metabolismul, susține lipoliza, au proprietăți antioxidante (datorită concentrațiilor mari de vitamina C), intareste sistemul imunitar, reduce riscul formării trombilor, pentru a ajuta retrage excesul de colesterol, imbunatateste digestia.

ananasul

Ananas felie consumate înainte de masă, este prevenirea obezității (substanțe prezente în pulpa, inhibă absorbția grăsimilor). Bromelaina enzimă promovează digestia rapidă a proteinelor și separarea acizilor grași. 100 g pastă ne dă 42 kcal, ceea ce este destul de un pic. Ananas nu pot fi utilizate în cantități mari în cazul unor probleme cu sistemul digestiv.

prune

Prunele au un indice glicemic scăzut (aproximativ 20 de unități) și un conținut caloric scăzut - 42 kcal / 100g Prune intestin purificat din scaun stagnant asigura un sentiment de sațietate.

opinii

Potrivit comentarii, utilizate pentru fructe pierderea in greutate este posibilă și necesară. Fructele neutralizeze pofta de zahăr - acestea sunt o alternativa excelenta la produsele de cofetărie.