Dieta Bunicii

Multe dintre dieta nu este un nutritionist, dar oamenii obișnuiți - de succes povești de pierdere în greutate inspira maselor și să servească drept un exemplu. Dieta Bunicii se referă la exact această categorie de metode de pierdere în greutate - nutriționiști cu greu apela următorul plan de masă rezonabil.

Esența dietei

Aceasta dieta nu strălucește cu originalitate - se bazează pe reducerea aportului caloric prin reducerea proporției de carbohidrați. Prezentat în planul de alimentație articol bogat in proteine ​​- acest element protejeaza tesutul muscular de rupere jos. Este de remarcat având în vedere faptul că alimentele de proteine ​​necesită pentru asimilarea anumitor energie. Bogat in alimente bogate in proteine ​​perfect saturate și se lasă mult timp pentru a menține acest sentiment.

Un alt element de meniu dieta bunicii - fibre. Fibrele alimentare nu este digerat, dar umple stomacul și pentru a preveni foame îndeamnă. Trecând prin intestine, ele joacă rolul de mătură, pentru a mătura acumularea dăunătoare (alimente nedigerate, scaun stagnante).

Momentul și eficacitatea dietei

Această versiune a dietei este proiectat pentru 7 zile - crește intervalul de timp recomandat, nu este necesară, deoarece meniul nu poate fi numit echilibrat. Printre altele, a extins restricția de dieta calorii incetineste metabolismul - greutate pur și simplu încetează să plece. Dacă este necesar, se poate recurge la dieta din nou, dar nu mai devreme de 2 săptămâni (este mai bine să aștepte o lună). În ceea ce privește pierderea în greutate - totul depinde de parametrii inițiali. Cu cat mai mare excesul de grasime ai, cu atât mai mult va pierde in greutate. În medie, este nevoie de aproximativ 3-4 kg.

meniuri dietetice

De-a lungul zilei ar trebui să se utilizeze cel puțin 1,5 litri de apă (este posibil să crească această cifră). Pentru a suprima senzatia de foame, poate nu cu mult timp înainte de o masă să bea un pahar de apă. Pe dieta sunt excluse sare, zahăr, condimente iuti, alcool, lapte, sucuri cumpărate, produse de patiserie și prăjituri. Dacă mâncarea nesărat pentru tine este total inacceptabil, puteți prisalivaem ușor alimentele deja fierte sau de a folosi ierburi uscate.

• mic dejun: Cafea sau ceai organic cu 1 linguriță miere
• mic dejun Al doilea: scăzut felie de brânză de calorii (40 g)
• Cina: ou fiert tare, 120 g fierte sau prăjite în tigaie vită uscată, 20 g branza conținut redus de grăsime și salată
• Snack: cafea sau ceai organice cu 1 linguriță miere de albine (în loc de miere poate mânca o mână de boabe)
• Cina: 120 g carne de vită sau de pui fiert si salata de legume legume ulei
• Înainte de a merge la culcare: ceai de menta

recomandări suplimentare

Cina recomandat pentru a finaliza la ora 19.00, de preferință, să mănânce strict pe modul. Este extrem de important pentru a obține suficient de somn în timpul dietei - șederea peste noapte, este necesar să se ia cel puțin 8 ore. Sunt excluse sporturile active - aer curat de bun venit, precum și exerciții de dimineață. În dimineața începe cu un pahar de apă la temperatura camerei - aceasta va ajuta pentru a trezi corpul, începe metabolismul. In timpul dietei, incearca sa se protejeze de stres.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Principalul avantaj al dietei este o pierdere rapida in greutate, dar principalul dezavantaj - meniul monotonă. Este important să ne amintim că pierderea rapidă în greutate este de obicei finalizată nu mai puțin de recuperare rapidă a greutății.

Contraindicații

Având în vedere că dieta include un număr mare de meniu produse proteice, nu se poate recurge în cazul în care există probleme cu rinichii. Această tehnică este contraindicată în patologia tractului gastro-intestinal.

opinii

Dieta Bunicii este destul de eficient - comentarii spun că greutatea merge în mod constant. Din păcate, meniul monotonă nu contribuie la o stare de spirit bună - mulți oameni cred că o dietă nu este ușor de susținut.