Dieta de nouăzeci de zile

Descrierea detaliată și aplicarea dieta nouăzeci de zile

Toate cele 90 de zile de la dieta sunt împărțite în cicluri de patru zile, timp în care mânca, după cum urmează:

1 zi de proteine ​​(în principal din carne și produse lactate, dopolnyaemyeovoschami și o mică bucată de pâine)
Ziua 2 amidon (glucide complexe, cum ar fi legumele, cerealele ikorneplody și legume)
3 zile carbohidrați (permis produse de patiserie, coacere fără dobavleniyamoloka și ouă, și pentru cină - dulciuri, cum ar fi prăjituri, înghețată, ciocolată)
4 zile de vitamina (puteți mânca doar fructe, nuci și semințe, prizhelanii combinându-le cu legume).

În fiecare 29 zile de post (un total de 90 de zile se obține 3) .În aceste zile nu va fi permis să bea doar negazirovannuyuvodu pur. Postul zi ar trebui să urmeze vitaminele și soprovozhdatsyabelkovym.

În plus, autorii dieta de 90 de zile necesită o putere de soblyudeniyagrafika separată. Mesele principale trebuie să aibă loc în perioadele de 12 până la 20 de ore ale zilei. În acest moment aveți masa de prânz și cină. De dimineața până după-amiază, se recomandă să mănânce cât mai puțin posibil, preferând fructe, bea multă apă și băuturi non-calorice. În neobhodimovypivat cel puțin 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. sucuri naturale neîndulcit, deși permis, este considerată o masă separată. Fiecare masa de prânz DENV mananci o mare parte pentru cină - dorită de două ori menshuyu.Pri între mese puteți mânca o bucată de fruct.

Produsele permise (în afară de fructe pentru micul dejun):

zile de proteine

- Orice carne (vită, porc, vită, pui, iepure, curcan ...).
- Orice pește, fructe de mare.
- Ouă.
- Brânză, brânză de vaci, orice produse lactate.
- bulion de sticlă (disponibil de la cub Bouillon), la cină băuturi.
- Toate tipurile de legume sub orice formă, cu excepția amidonoase ca un cartof.
- În plus, în timpul prânzului a permis să mănânce o bucată de tselnozernovogohleba.

zile de amidon

- Bean orice: fasole, mazăre, năut, linte, soia.
- Orez, orz, Pshenko, hrișcă și alte cereale.
- Orice legume, inclusiv cartofi.
- Vegetable bulion.
- În plus, în timpul prânzului a permis să mănânce o bucată de tselnozernovogohleba.

zile carbohidrați

- Patiserie: prăjituri, paste, biscuiti, blatului de pizza.
- Cereale: hrisca, orz, mei și altele.
- Orice legume, sos de rosii, condimente.
- produse de patiserie, fără lapte și ouă: clătite, biscuiți.
- Dulciuri cina 1 3 tort mic sau biscuiți sau gorstmelkogo cookie sau 3 cupe de înghețată.
- O fâșie de ciocolată neagră pentru cină. Absolut!

zile de vitamine

- Fructele sub orice formă, este posibil cu adăugarea unui îndulcitor.
- Fructe uscate, mai bine pre-înmuiate în apă (potabilă takzhemozhno apă).
- Nuci și semințe (lot - 25 g).
- Fructe, suc de legume.
- Legume proaspete.