Dieta de 90 de zile a unui produs alimentar separat

Ce fată nu vrea să arunce câteva kilograme de inutile în special în timpul sezonului de vară de vârf? Aici, cu toate acestea, în vara, astfel încât să nu doriți într-un fel de a te limita! Cu toate acestea, nu este necesar să moară de foame și să abandoneze toate gustoase - un program alimentar separat dezvoltat de Mojca Polyanshek și Breda Horbat permite să se bucure de alimente și încă pierde în greutate, combinând rezultatele pe termen lung și ușurința de diete.

Meniu de 90 de zile dieta a unui produs alimentar separat

Principiul de alimentare separate, este adesea folosit pentru diete care vizează pierderea în greutate, creatorii acestui program de 90 zile au mers mai departe, propunând să împartă mâncarea pentru zilele, adică, puteți avea doar un anumit grup de produse în timpul zilei.

In aceasta dieta cel mai bun rating: pierderea în greutate (până la 20 kg timp de 90 de zile), se datorează modificărilor metabolismului, scade mai mult decât atât tensiunea arterială și se retrage cele mai multe boli asociate cu excesul de greutate. Poate că, după 90 de zile, poate doriți să comutați complet la acest mod de a manca.
meniu dietetic separat, este destul de frumos și este potrivit chiar si pentru iubitorii de dulce, cu toate acestea, la fel ca orice alt regim alimentar, există unele limitări care trebuie respectate, este imposibil să rateze o zi sau ceva diferit pentru a rupe ciclul. Înainte de începerea dispune de putere a acestor produse în casa ta, care nu sunt incluse în meniul dieta separat (o listă vor fi furnizate mai jos).

Meniul se bazează pe un ciclu de patru zile, care se repetă în mod constant. În fiecare zi, acest ciclu include un anumit tip de produs, dar micul dejun este întotdeauna un fruct și / sau sucuri de fructe fără adaos de zahăr.

Prima zi - alimente bogate in proteine ​​- Ziua de proteine

masă principală - carne și produse lactate, ouă și păsări de curte. Carnea poate fi la gratar sau fierte. salate cu ulei de masline permise. Doar supe sunt permise, dar fara paste sau cartofi. La prânz și cină puteți mânca o bucată de pâine din faina integrala.

2-a zi - alimente bogate in amidon - Ziua legume

Orice combinație de legume. Tot în această zi, puteți mânca orez fiert sau prăjit. Porțiuni ar trebui să fie mici, dar folosind cât mai multe posibil ingrediente. Salate. La prânz și cină, este permis pâine din grâu integral.

Treia zi - alimente bogate in carbohidrati - Ziua Delicious
Poate cel mai bun din toate meniu: pâine, deserturi, precum și paste și pizza. Cu toate acestea, se permite doar sos - pasta de tomate. Această zi crema permis de gheață conținut scăzut de calorii, ciocolata neagra, biscuiți cu conținut caloric scăzut, prăjituri și biscuiți.

Patra zi - alimente bogate in vitamine - Ziua de fructe

Fructe în orice cantitate. Singura regulă - să nu se amestece fructe dulce și acru.

Produse Tabel pentru diete separate pentru 90 de zile

Reguli generale:

1) După micul dejun, până la următoarea masă trebuie să treacă de două ore.
2) Laptele poate fi consumat separat de alte produse, nu pot fi folosite împreună cu produsele din carne.
3) Pepenii nu pot fi combinate cu alte fructe
4) A servit doar cu ulei de măsline
5) Macaroane alimentate cu pasta de tomate.
6) In ziua bea o jumătate de litru de apă.

Tabel:

Dieta alimente separat, timp de 7 zile: zile în meniul

La micul dejun este întotdeauna fructul (sau acru sau dulce) și / sau suc de fructe fără zahăr.

Prima zi, proteina:
Pranz - 150 g somon friptură, salată - 100 g
Cina - Sandwich cu pui, roșii și salată verde - 200 g
Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt

Ziua a doua, legume:
Prânz - tocană de legume (cartofi, morcovi, dovlecei, varză, ardei) - 250 g
Cina - orez prăjit cu turmeric si telina - 200g
Inainte de a merge la culcare - un pumn de fructe uscate

Ziua trei, delicioase
Masa de prânz - pizza de casa (posibile retete: aluat, pasta de tomate, un pic de brânză, măsline, roșii, ardei gras) - 300g
Cina - Spaghete cu sos de roșii și busuioc - 200g
Inainte de a merge la culcare - tort cu ceai

A patra zi, un fruct:
Pranz - salata de fructe (papaya, struguri, pepene verde, pere Chineză) - 250g
Cina - mere coapte cu scortisoara - 200g
Inainte de a merge la culcare - câteva felii de pepene galben

A cincea zi, proteina:
Pranz - salata de fasole cu avocado (trei sau patru feluri de impulsuri, un avocado, salată) - 250 g
Cina - branza Omleta Emmentaler si sunca - 200 g
Inainte de a merge la culcare - conținut scăzut de grăsime brânză de vaci

A șasea zi, legume:
Cina - fiert vinete cu usturoi și morcovi - 200 g, o bucată de pâine, 50g
gratin de cartofi cu 200 g zelenyu- - Cina
Inainte de a merge la culcare - o banana

A șaptea zi, delicios
Pranz - legume Lasagna - 250g
Cina - o bucată de fiecare plăcintă - 150g
Inainte de a merge la culcare - o cana de ciocolata calda

Frumusetea dieta de 90 zile un aliment separat, este că nu este sfârșitul kilograme vin înapoi din cauza schimbărilor în metabolismul. Pierderea de kilograme este dependentă de volumul inițial: persoanele supraponderale sunt susceptibile de a vedea o schimbare serioasă în figura ei, persoanele cu greutate normală și a scăpa de kilogramele în plus, dar rezultatele lor vor fi modeste.