Dieta ou timp de 7 zile

ou de pui - un produs alimentar valoros, care este adesea prezentă în meniul diferitelor metode de pierdere în greutate. dieta ou timp de 7 zile - ceea ce este dieta sa, o pierdere în greutate oferă?

informații utile

Dieta de ou este proiectat timp de 7 zile, este nevoie de 3-7 kg de exces de greutate (în funcție de parametrii inițiali). Este demn de amintit că ouăle care sunt utilizate frecvent și în cantități mari, amenințând reacții alergice (mai ales daca le combina cu un fruct de citrice). Se crede că gălbenușul de ou contribuie la creșterea nivelului de colesterol (la o utilizare rezonabilă a ouălor acest efect secundar nu poate fi frică - asa spun oamenii de știință).

Care este oul util? produs popular are un conținut caloric relativ scăzut (100 g conține 157 kcal). Conform studiilor, pentru mâncat mic dejun preparate din ouă ajută la reducerea aportului zilnic de calorii totale (ouă absorbit mai mult de 90%, iar pentru o lungă perioadă de timp prevăzut un sentiment de satietate). Principalul secret „ou“ slăbire este biotina (vitamina H). Această substanță controlează metabolismul lipidelor și este responsabil pentru arderea magazine de grăsime existente. O altă problemă importantă (luteina) este un antioxidant puternic. Luteina sprijină psihologic „fundal“, crește rezistența, dă elasticitatea pielii. Este demn de menționat despre coenzima R - această substanță îmbunătățește starea țesutului muscular, părul și pielea. Ce alte substanțe sunt prezente în ouă? Acest produs conține vitamine (A, E, D, K, grupa B) și oligoelemente (iod, potasiu, calciu, fier, fosfor, cupru).

dieta Opțiuni ou

Există o serie de diete ou. Vă oferim imediat 2 opțiuni.

Ration № 1

De-a lungul zilei trebuie sa bei 2 litri de lichid (fără zahăr și gaz).

Luni și marți
• Micul dejun, prânz și cină (același meniu): ouă și mere (. 1 buc atât la 1 masă), precum și ceai sau cafea

miercuri
• Micul dejun: cafea neagra sau verde și ouă fierte (2 buc.)
• Cina: spanac sau salata verde, și carne de vită fiartă (100 g)
• Cina: apa

joi
• Mic dejun: negru (verde) cafea, ou fiert
• Cina: pește fiert sau sub formă de abur (200 g)
• Cina: ouă fierte (2 buc.)

vineri
• Micul dejun: cafea sau ceai, ouă fierte (2 buc.)
• Pranz: rosii proaspete si fierte (abur) peste (200 g)
• Cina: ou fiert

sâmbătă
• Mic dejun: negru (verde) cafea, ouă fierte (2 buc.)
• Cina: carne de vită fiartă (100 g)
• Cina: carne de iepure sau de vită (100 g)

duminică
• Micul dejun: ceai sau cafea, ouă fierte (2 buc.)
Pranz • legume (100 g) și carne de pui fara piele fierte (200 g)
• Cina: fiert fara piele de pui (100 g)

Ration № 2

Ca și în prima versiune a unui regim alimentar prevede regim de baut abundent. zahăr și sare privind dieta in timpul excluse.

luni
• Mic dejun: (. 2 buc) ceai verde, grapefruit, ouă fierte
• Cina: portocaliu, pui fiert (150 g), ou fiert
• Cina: iaurt (200 ml), pui fiert (200 g)

marți
• Micul dejun: suc proaspăt preparat citrice (200 ml) și ouă fierte (2 buc.)
• abur prânz sau pui înăbușită (150 g), portocale (2 buc.), Apă
• Cina: grapefruit, oua fierte (2 buc.), Lapte (200 ml)

miercuri
• Micul dejun: ceai sau apa cu lamaie, ou fiert
• Cina: o porție de carne (200 g), grapefruit
• Cina: minerala sau apa acidulată cu suc de lămâie și ouă fierte (2 buc.)

joi
• Mic dejun: abur omletă verdeață (2-3 ouă)
• Cina: abur sau pui fiert (150 g), salată
• Cina: grapefruit (1-2 buc.), Ou fiert (1 buc.)

vineri
• Micul dejun: o salata de morcovi cu smantana si ierburi tocate, ouă fierte (2 buc.)
• Cina: morcov salata, suc proaspăt de citrice (200 ml)
• Cina: abur pește de mare (100 g), ou fiert, apă minerală

sâmbătă
• Micul dejun: suc de citrice (200 ml), brânză de vaci scăzut de grăsime (150 g)
• Prânz: ouă (1-2 buc.), Grapefruit (1-2 buc.)
• Cina: apa

duminică
• Micul dejun: ou fiert (1-2 buc.), Grapefruit (1/2 buc.)
• Cina: portocaliu și carne (200 g)
• Cina: apa

Contraindicații

dieta ou timp de 7 zile nu este potrivit pentru toate patologiile tractului gastro-intestinal și rinichi.

opinii

Judecând după comentarii, dieta ou poate pierde excesul de greutate semnificativă (până la 7 kg timp de 7 zile). Din păcate, procesul de a pierde în greutate poate fi numit cu greu ușor - tin dieta multe se plâng de foame constantă. Orice altceva este o mare greutate de risc pentru a reveni la nivelul anterior.