Fitness pe Ducane dieta

Dieta medicul Ducane să adere la milioane de oameni. Ea a devenit extrem de popular de la lansarea cărții „Eu nu pot pierde in greutate,“ pierde in greutate pe ea stele și cetățenii obișnuiți. Motto-ul neoficial al acestei diete - „Mănâncă tot ce vrei, dar alege produsele potrivite“ .În ceea ce privește sportul pe opiniile experților această dietă au fost împărțite. Prea multe citate Dr. Pierre, care ofera pacientilor pentru a limita activitatea fizică normală, cum ar fi mersul pe jos, în timp ce alții cred că de mare de proteine ​​dieta exercițiu accelera rezultatele de mai multe ori. Deci, poți sau nu poți juca sport pe dieta Dukan

Dieta Dukan și de formare în greutate

Singura limitare se referă la faza de „atac!“ Dacă începe în același timp, să se mute în mod exclusiv dieta de proteine ​​și de a face puterea de formare grele, corpul tau poate experimenta stres semnificativ, iar producția excesivă de cortizol nu este propice pentru a accelera metabolismul. În final, rezultatul este va avea chiar mai puțin importantă decât cea a celor care nu sunt angajate în nimic. Poate chiar o ușoară creștere a volumului datorită acumulării de acid lactic în mușchi.

Dacă sunteți doar incepand de sport, nu se aliniază etapa inițială a formării dieta și greutatea în sala sau la domiciliu, cu greutăți libere. Dacă doriți să consolideze muschii, opri până la Callanetics Pilates, oksisayze sau Bodyflex, aceste exerciții vă va da tonul fără multă creștere.

În a doua etapă dieta poate adăuga exerciții de rezistență în modul „dieta“ - nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână, timp de o oră, un număr mare de repetiții, greutatea unei greutăți mici sau medii. În acest caz, zile de legume Dieta Dukan este cel mai bine pentru a combina aerobic și nu cu puterea de formare. Încercați să păstrați greutatea de zile de formare au fost în proteine, planul de prânz sau cină, imediat după antrenament și nu se va rupe o dieta si pierde in greutate mai repede prin recuperarea mușchilor activă.

Dieta Dukan și exercițiile aerobice

Dr. Pierre recomandă angajarea a continuat intensivnosti- puțin de mers pe jos, înot, mersul cu bicicleta. Începe aceste exerciții pot fi din prima zi „atac“, acestea nu sunt prea afectează în mod semnificativ nivelul de apetit și cortizol. Sarcina ta principala - să se concentreze pe durata de exercitare și de a menține o intensitate moderată. Pentru a obține efectul de ardere a grasimilor, ar trebui să meargă cel puțin o jumătate de oră pe zi. Este mai bine dacă o faci pentru o oră înainte de masă, înmuiere înainte de acest interval de o oră de masă înainte de antrenament. Low-intensitate exercitiu aerobic poate fi realizată atât în ​​proteine ​​și legume zile în dieta.

de mare intensitate cardio interval de formare ca „bun“ numai dacă sunteți nou la sala de fitness, și pot combina formarea activă și regimul alimentar. Cel mai bine este de a efectua de formare intensivă în proteine ​​pe zi, astfel încât să nu se poate salva numai calorii, dar, de asemenea, în calitate de a recupera.

Deci, nu cred că Ducane dieta doar te face să faci sport, fără efort, în conformitate cu nivelurile sale de fitness, și cu siguranță va găsi o figură frumoasă.