Vitamine pentru creșterea copiilor

corp pentru copii are nevoie de o aprovizionare continuă de vitamine - acestea sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. Gama de elemente biologic active este de mare importanță. Va prezentam vitaminele noastre pentru creșterea copiilor.

De ce copiii au deficit de vitamina?

Studiile arată - deficit de vitamina experimentat de copii dezavantajați, precum și din familii bine-off. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că un organism tot mai mare trebuie să suporte stres sever: percepția unei cantități mari de informații, tot felul de boli ale copilăriei și stresul epuizeze serios resursele. Noi nu ar trebui să pierdem din vedere deficiența de elemente biologic active în perioada rece. Ce vitamine sunt esențiale pentru creșterea copiilor? Desigur, întreaga gama lor este importantă pentru organism în creștere, dar prima poziție ocupată de vitaminele A, C, D, E, grupa B.

vitamina A

Aceasta vitamina este responsabil pentru formarea oaselor si dintilor, precum si formarea de celule noi. Atunci când deficitul de vitamina A au probleme cu vederea. Provitaminei A este prezent în spanac, caise, morcovi, suc de fructe, mere, uleiuri vegetale. Adevărata vitamina A (retinol), obținem din ficat de animale și pești.

utilizarea normei:
- până la 6 luni - 400 ug / sutki-
- de la 7 la 12 luni - 500 pg / sutki-
- de la 1 an la 3 ani - 300 mcg / sutki-
- de la 4 la 8 ani - 400 mcg / zi.

vitamina C

Acidul ascorbic este de asemenea implicată în formarea oaselor și a dinților. Vitamina C stimulează formarea proteinelor, accelerează eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățește imunitatea. Această substanță este conținută în cătină, fructe citrice, coaja de mere, trandafir sălbatic, varză, coacaze negre, ardei dulce.

utilizarea normei:
- până la 6 luni - 40 mg / sutki-
- de la 7 până la 12 luni - 50 mg / sutki-
- de la 1 an la 3 ani - 15 mg / sutki-
- de la 4 la 8 ani - 25 mg / sutki-
- de la 9 la 13 ani - 45 mg / zi.

vitamine B

Vitaminele B contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, activitatea creierului este menținută cognitivă furnizează energie în creștere organism (implicat în procesul de eliberare a energiei din proteine, grăsimi, hidrati de carbon). Ele sunt responsabile pentru piele și păr, precum și apariția apetitului.

Vitaminele B sunt prezente in aproape toate produsele alimentare - carne, ouă, produse lactate, legume, fructe, fructe de pădure. Ele sunt o sursa minunata de drojdie.

• Normal vitamina B1: 0.2-0.6 mg / zi.
• Norma vitamina B2: Între 0,3 și 0,6 mg / zi.
• Normal vitamina B3: 2 - 10 mg / zi
• Rata de vitamina B5: 0,1-0,4 g / zi.
• Rata de vitamina B6 între 0,1 și 0,6 g / zi
• Normal vitamina B9: de la 50 la 100 micrograme / zi
• Rata de vitamina B12, 0.4-1.2 g / zi

vitamina D

Vitamina D este necesară pentru absorbția elementelor esențiale: calciu și fosfor. Pe această bază, calciferol (vitamina D) promovează creșterea formării osoase și a dinților. Această substanță este prezentă în uleiurile ouă, pește și pește, produse lactate grase, icre de pește.

Aportul zilnic de vitamina D:
- până la 12 luni - 400 me-
- până la 13 ani - 600 UI.

Rata zilnică de substanță poate fi obținută prin plajă timp de 40-60 minute.

vitamina E

Vitamina E este necesara pentru formarea unei niveluri hormonale normale, deoarece este implicată în metabolismul glucidelor (promovează creșterea și dezvoltarea normală a copilului). Această substanță este prezentă în produse cum ar fi gălbenuș de ou, spanac, roșii, de legume ulei, cereale nemăcinată.

Rata zilnică:
- până la 7 ani - 5,10 mg / sutki-
- de la 7 la 14 ani - 10-14 mg / zi.

Vitamine pentru creșterea copiilor la care sunt disponibile pe scară largă în farmacii, dar înainte de a le cumpăra, ar trebui să consulte un medic. Cele mai populare Complexele alfabet Kidz Vitrum, Kiddie Pharmaton, Kinder Biovital.