rum.herinhap.ru

Vitamina B6 - instrucțiuni de utilizare

vitamina B6

Vitamina b6 reprezintă un grup de compuși chimici înrudiți care punct de vedere includ piridoxal și piridoxamină conținute în produsele alimentare de origine animală și piridoxina, situate în alimentele vegetale.

B 6 vitamine implicate în formarea de porfirine, histamină, serotonină, acid nicotinic, uree, o parte din numărul mare de enzime, care sunt legate de amino metabolismul acizilor, stimulează funcția hepatică antitoxica activează procesul de glande acide ale mucoasei gastrice, și de asemenea, implicate în grăsimi și metabolismul proteinelor.

Vitamina B6 este importantă pentru schimbul corect de acid glutamic crește conținutul de creatina in muschi, are un efect benefic asupra ficatului.

întreținerea zilnică

Cerința pentru adulți pentru vitamina B6 este de 2-3 mg pe zi.



Substanța nu se acumulează în corpul uman, de aceea este important să se includă în dieta de zi cu zi de alimente bogate in vitamina B6. Repaus alimentar sau moderne diete de multe ori duce la o lipsă de vitamine din organism. Prin urmare, în cazul în care o persoană care se limitează în mod deliberat la produsele alimentare, este important să se ia complexe de vitamine speciale cu piridoxină.

In medicina adesea prescrise vitamine "Magne 6"Atunci când deficiența de magneziu detectată într-un organism. Această substanță este necesară pentru buna funcționare a celulelor, deoarece participă la un număr mare de reacții metabolice - de exemplu, în contracția musculară și reglarea transmisiei impulsului nervos. Vitamina B6 este implicată în reglarea metabolismului sistemului nervos si a altor procese metabolice. De asemenea, vitamina B6 magneziu îmbunătățește procesul de absorbție din tractul gastrointestinal și intrarea ei în celulă. vitamine "B6 magneziu" disponibil în capsule și tablete.

Utilizarea de vitamina B6 în produsele cosmetice este larg răspândită, datorită faptului că vitamina B6 este utilizat pentru a menține sănătatea părului.



corpul uman are nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B6 in boli infectioase, lipsa de zahăr din sânge, activități fizice grele și sport, primirea de tablete contraceptive, stres fiziologic si psihologic, boli de inima.

Nursing și femeile gravide nu trebuie să fie mai mică de 5 mg de vitamina pe zi pentru dezvoltarea normală a copilului.

Funcțiile de vitamina B6:

  • reduce umflarea și inflamație la nivelul articulațiilor;
  • scade nivelul colesterolului din sânge;
  • Aceasta contribuie la buna funcționare a sistemului nervos;
  • este implicată în metabolismul carbohidraților, proteinelor, metabolismul grasimilor;
  • Este implicată în formarea corectă a celulelor roșii din sânge;
  • normalizează procesul de somn.

Lipsa de vitamina B6 în corpul uman

Atunci când aportul insuficient de organism vitamina b6 dezvolta leucopenie, anemie hipocroma, ficat gras, a crescut conținutul de fier în serul sanguin datorită neregularităților în sinteza hemoglobinei, schimb perturbat de aminoacizi si proteine. Se poate întâmpla, de asemenea, peste sprancene dermatita seboreica, nasolabial ori sau în jurul ochilor. Există o creștere a proceselor excitației în cortexul cerebral și modificări degenerative ale sistemului nervos.

deficiențe de vitamina B6, însoțite de:

  • anemie;
  • tulburări funcționale ale sistemului nervos central și a sistemului nervos periferic (polinevrite, tulburări de somn, anxietate, iritabilitate);
  • boli de piele;
  • slăbiciune generală;
  • boli mucoase vizibile;
  • boli cronice ale tractului gastrointestinal (dysbiosis, sindrom de colon iritabil, gastrită cronică).

Un exces de vitamina B6 în corpul uman

Un aport excesiv de vitamina B6 însoțită de:

  • reacții alergice în formă de urticarie;
  • amorțeală la nivelul membrelor;
  • circulația sângelui încălcare în extremități;
  • furnicături brațelor și picioarelor;
  • tremur al membrelor;
  • Reducerea sensibilității;
  • hiperaciditate gastrică - agravarea ulcerului sau a gastritei.

Care conține vitamina B6?

Trebuie amintit că vitamina este distrus de lumina soarelui. În combinație cu absorbția riboflavina substanțelor apare de 4 ori mai bine.

Sursele principale sunt rinichii, ficatul, pui, vita, peste, gălbenușul de ou, brutărie și drojdie de bere. De asemenea, un conținut ridicat de mazăre, cartofi, roșii, porumb și fasole.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Vitamine BVitamine B
Vitamina B6Vitamina B6
Vitamina D - Instrucțiuni de utilizareVitamina D - Instrucțiuni de utilizare
Cele mai bune vitamine pentru muschiCele mai bune vitamine pentru muschi
Acidul folic - vitamina b9Acidul folic - vitamina b9
Ceea ce vitamina se gaseste in ficat?Ceea ce vitamina se gaseste in ficat?
Ceea ce vitamina se gaseste in strugurii?Ceea ce vitamina se gaseste in strugurii?
Vitamina colinăVitamina colină
Ce vitamine în unt?Ce vitamine în unt?
Vitamine esențialeVitamine esențiale
» » Vitamina B6 - instrucțiuni de utilizare

© 2011—2021 rum.herinhap.ru