Acidul pantotenic sau vitamina b5

Vitamina B5 sau acidul pantotenic sunt extrem de răspândite. Aceasta explică originea numelui său de-al doilea din grecescul "pantoten"Asta înseamnă peste tot.

În cazul în care a găsit vitamina B5

Această substanță este produsă într-o cantitate mică de E. coli, dar mai ales provine din alimente: fasole, cereale integrale, drojdie de bere, legume verzi, alune, organe interne, ouă, lapte, ouă de pește.

Rolul în organism

Vitamina B5 este implicată în descompunerea grăsimilor, proteinelor și a metabolismului carbohidraților necesare funcționării normale a SNC și sinteza colesterolului, hemoglobină, corticosteroizi, adică substanțe responsabile pentru punerea în aplicare a multora dintre funcțiile vitale. În timpul perioadelor de infecțioase B5 boli caracter stimulează producerea de anticorpi care imbunatatesc sistemul imunitar. De asemenea, acidul pantotenic este responsabil
pentru concentrare și să se concentreze, neutralizeaza efectele nocive ale nicotinei și alcool pentru celulele creierului si previne imbatranirea prematura a muschiului inimii. Acesta stimulează glandele suprarenale care produc hormoni.

Aceasta este, probabil, singura vitamina care este depus pe piele, acesta este absorbit bine, atât de des folosite în produsele cosmetice și medicamente pentru arsuri.

întreținerea zilnică

Necesarul zilnic de vitamina B5 depinde de sexul și vârsta persoanei:

- copii 3-7 mg
- Gravide și alăptarea - 15-20 mg
- adulți - 10-12 mg

Dacă o persoană se confruntă cu destul de mult timp, exercitarea grele, se recomandă doze mai mari de vitamina.

Interacțiunea dintre vitamina B5 cu alte substanțe

vitamina B5 de droguri "pantotenat de calciu" capabil să reducă toxicitatea medicamentelor anti-tuberculoză și de a îmbunătăți eficiența inimii.

Oamenii de multe ori consumatorii de alcool și femeile care iau contraceptive, există o încălcare a utilizării acidului pantotenic.

B5 este esentiala pentru procesul normal de asimilare a vitaminei B1, acid folic.

Insecticidele utilizate adesea bromura de metil. Lui pus direct în locurile de depozitare a alimentelor. În acest caz, acidul pantotenic suferă o degradare.

Simptome ale deficientei B5

Lipsa de vitamina B5 reflectat scăderea imunității și boli respiratorii frecvente. Pentru alte simptome includ oboseala si dureri de cap frecvente, oboseală, tulburări de somn, depresie, greață, dureri musculare, tulburări gastro-intestinale (12 duoden, intestin subțire și așa mai departe.).

simptome de supradozaj

supradozajul B5 este extrem de rar, deoarece excesul rapid excretat în urină. În cazuri rare, există retenție de lichide, și diaree.