Biotina - vitamina viata

Vitamina H (biotina, vitamina B7) este compus din enzime care regleaza schimbul de aminoacizi, acizi grași, și provoacă, de asemenea, intermediari de degradare. Biotina este implicat în purină, metabolismul carbohidraților și grăsimi, are efecte benefice asupra funcției trofică a sistemului nervos. De asemenea, o substanță implicată în dezaminare și decarboxilarea aminoacizi, sinteza de vitamina E, acid folic si alte vitamine B

Vitamina B7 este sintetizată de microflora intestinală umană. bacteriile intestinale sănătoase produc vitamina H, în cantitate suficientă pentru a satisface nevoile organismului, motiv pentru care nu este nevoie de substanță de recepție suplimentară. Cu toate acestea, în cazul în care există boli cum ar fi dysbacteriosis helminthiasis intestinului sau sindromul colonului iritabil, apare in lipsa corp de vitamina B7. De asemenea, o astfel de situație poate fi declanșată de dietă săracă, aportul de substanțe chimice (în special antibiotice, etc), de aceea este important să se ia în mod regulat complexe de vitamine cu biotină în compoziție sau de a satura produsele dietetice care conțin vitamina B7.

nevoia lui de corp pentru biotină

Necesarul zilnic de vitamina H este determinată în funcție de ceea ce contine dieta de zi cu zi de calorii. De exemplu, pentru 1000 kcal corp asimilarea armonioasă are nevoie de 100 mcg Vitamina B7. La o zi femeie are nevoie de aproximativ 220-300 mcg biotină om - 250-430 g, femeie lactatie - 400 micrograme. Atunci când activitățile fizice active și sportive de zi cu zi cresc necesarul deoarece creșterea consumului de energie necesită aport suplimentar de vitamina B7 în organism - în astfel de cazuri, rata este la nivelul de 300-600 mg pe zi, în funcție de sport.

Funcțiile de vitamina B7:

• îmbunătățește procesul de metabolismul lipidelor și carbohidraților;
• controlează starea armonioasă a măduvei osoase, țesutul nervos, celulele sanguine, glandele sudoripare, par, piele, testicule de sex masculin;
• importantă pentru dezvoltarea și creșterea copiilor normale;
• Aceasta provoacă formarea de aminoacizi, din care sunt construite celule.

Lipsa de vitamina H în organism

Hypovitaminosis apare împotriva consumului de proteine ​​brute ou in cantitati mari (proteina avidina cuprinde o glicoproteină care, atunci când intră în reacție cu vitamina B7 face indisponibil pentru digestie), funcția absorptive inferioară sau inhibarea microbiană creșterii florei intestinale datorate antibioticelor.

Cu o lipsă de note biotină:

• slăbiciune, letargie, somnolență, depresie;
• aversiunea la alimente, apetit scazut, pierderea in greutate;
• greață;
• dureri musculare;
• paresthesias pielii;
• atrofia papilelor pe limbă;
• dezvoltarea dermatitei solzos;
• pal piele de colorat ashen și membranele mucoase;
• anemie;
• ogrubevidnye uscăciune și exfoliere a pielii.

Lipsa de vitamina B, 7, de asemenea, însoțită de inhibarea funcției sistemului nervos, căderea părului, părului și unghiilor încălcarea trofismului. Uneori observat: inhibarea dezvoltării și creșterii unei varietăți de tulburări neurologice, scăderea tonusului muscular și a vaselor de sânge, ceea ce duce în final la dezvoltarea hipotensiunii arteriale (tensiune arterială scăzută).

Excesul de vitamina H in organism

Hipervitaminoză aproape niciodată observat, ca biotina este usor natural derivat din organism. In unele cazuri, excesul de vitamina B7 însoțit disbacterioză sau dermatita.

Unde a fost găsit?

Vitamina B7 este conținută într-un număr mare de produse de hrană pentru animale și vegetale. Cele mai mari concentrații se găsesc în legume proaspete, gălbenușul de ou, nuci, conopidă, fasole, rinichi, ficat, drojdie de bere. De asemenea, o mulțime de substanțe în macrou, somon, tărâțe, alune, nuci, ciuperci, cartofi, banane.

Trebuie reamintit faptul că biotina este rezistent la acizi, baze, oxigenul atmosferic și un tratament termic ridicat.