Vitamina colină
conținut
Vitamina B4 sau Colina este aminoalkogolem termostabil, care a fost implicat activ în sinteza lecitinei, metionină, și stimulează sinteza de fosfolipide și, în consecință, previne ficat gras, stimulează acumularea de glicogen în ea.
Colină are un efect benefic asupra reacțiilor imunologice ale organismului, sinteza hemoglobinei și importantă pentru formarea acetilcolinei. Substanța protejează membranele celulare de la daune si normalizeaza colesterolului si are un efect calmant. Sub influența colină metabolismul normal de grăsime, prevenind formarea calculilor biliari, imbunatatirea metabolismului in tesuturi neuronale, a redus greutatea totala a corpului.
Vitamina B4 produsa de bacterii intestinale benefice în corpul uman, și o anumită cantitate de sintetizat de către ficat.
Prin introducerea b4 de vitamine din alimente poate reduce tensiunea arterială și de a îmbunătăți memoria pe termen scurt.
Nevoia de colină
Cerința umană de zi cu zi pentru vitamina B4 0,5 c. In bolile și o varietate de rata de activitate fizica poate ajunge pana la 15-20 de grame. Medicii recomanda administrarea de medicamente vitamina B4 în timpul orelor de antrenament pe zi sau la sportivi, cu epuizare si stres nervos, cu polinevrite si leziuni ale creierului.
Lipsa de vitamina se poate manifesta prin crize nervoase frecvente, iritabilitate, senzație de slăbiciune și oboseală. Lipsa de substanță la copii sub 5 ani sau în dieta femeilor gravide poate afecta negativ capacitățile intelectuale ale copilului.
Funcții Colină:
- Acesta are un efect anti-sclerotice prin reducerea nivelului de colesterol;
- reduce gradul de afectare a ficatului în hepatita;
- prevenirea bolilor sistemului nervos;
- o parte a lecitinei;
- Acesta menține integritatea membranei celulare;
- ia parte la sinteza acetilcolinei, care este importantă pentru buna funcționare a sistemului nervos în ansamblu.
Vitamina are un efect benefic asupra țesutului nervos și a creierului. Atunci când o persoană se concentrează, în organism se execută un mecanism special - succesiunea de reacții biochimice care au ca rezultat conversia acumulat acetilcolină vitamina B4, o substanță care este un conductor de impulsuri nervoase.
Lipsa de vitamina B4 în corpul uman
Apeluri primite hipovitaminoza limită vitamina B4 cu alimente, deficit de acid folic si cianocobalamina, administrarea de acid nicotinic.
Deficienta de colină conduce la:
- inhibarea sistemului tubular renal;
- întârziere de dezvoltare și de creștere;
- dezvoltarea ficatului gras.
Vitamina 4 utilizate în mod activ în tratamentul bolilor de ficat, vase de sânge cardiac, vaselor cerebrale, hipotiroidism, boli ale sistemului nervos, și alcoolism cronic.
Este important să se știe că vitamina b4 joacă un rol important în organele sexuale. Substanța implicată în formarea hormonului in prostata, care este responsabil pentru motilitatea spermei.
Este important să se evite o situație de lipsă totală de colină în produsele alimentare prelucrate, precum și lipsa de materiale disponibile. Persoanele care suferă de boli cronice ale tractului gastro-intestinal, au tulburări în procesul de absorbție a nutrienților, cauzând suferință și sinteza de vitamina b4. Grupul de risc - persoanele în vârstă, deoarece acestea au redus în mod semnificativ capacitatea de absorbție colină și sinteza defectuoasa a intestinului substanta.
Lipsa vitaminei B4 este caracterizată prin tulburări de coordonare mișcare, slăbiciune în picioare, depresie, dermatita, mucoase palide.
Excesul de vitamina B4 în corpul uman
Colină în doze mari are un efect foarte toxic asupra organismului uman, cresterea peristaltismului intestinal, inhibarea funcției cardiace, scăderea tensiunii arteriale și determină o creștere a secreției glandelor salivare.
Surse de vitamina B4
Sursele Colină includ atât origine animală și vegetală. Vitamina b4 multe spanac, morcovi, roșii, tărâțe, varză, drojdie, fasole, uleiuri vegetale nerafinate, caș, brânză, pește, rinichi, carne, ficat, gălbenuș de ou, coada șoricelului, pătlagină, păpădie, urzică, sunătoare.
- Ce vitamine în unt?
- Ce vitamine sunt conținute în morcovi?
- Ceea ce vitamina se gaseste intr-o lamaie?
- Ceea ce vitamina se gaseste in usturoi?
- Care vitamina se gaseste in ceapa?
- Ceea ce vitamina se gaseste in rosii?
- Ceea ce vitamina se gaseste in strugurii?
- Ceea ce vitamina se gaseste in ficat?
- Ceea ce vitamina se gaseste intr-un mar?
- Vitamina B1
- Vitamine pentru creier
- Vitamine pentru ficat
- Vitamine pentru femei în vârstă
- Vitamine pentru sportivi
- Vitamine B
- Ce vitamine sunt bune pentru adulți?
- Vitamina B12 - instrucțiuni de utilizare
- Vitamina C - acid ascorbic
- Cele mai bune vitamine pentru muschi
- Vitamina B6 - instrucțiuni de utilizare
- Vitamina b3 sau acid nicotinic