Vitamine pentru femei gravide

Vitaminele - compuși organici cu greutate moleculară mică necesară pentru funcționarea normală a organismului uman. Rolul deosebit îl joacă în timpul fertila. Vitamine pentru femeile gravide - acest subiect informativ este dedicat articolul nostru.

Beneficiile vitaminelor

Vitaminele pot fi atât solubile în grăsimi (D, F, K, E, A), și solubil în apă (vitamine din grupa B, precum și C și așa mai departe.). Absolut toate vitaminele necesare organismului, dar este necesar să fie atenți în utilizarea sistemelor farmaceutice. Analogii sintetici nu sunt la fel de utile ca vitaminele naturale. Ele sunt mai rău decât digerate recepție în continuare necontrolată poate cauza probleme (ceea ce este absolut inacceptabil în timpul sarcinii).

Hipervitaminoză în cele mai multe cazuri declanșa vitamine liposolubile, deoarece acestea se acumulează în țesuturile grase ale corpului. De exemplu, utilizarea prelungită și necontrolată de retinol (vitamina A) interferează cu dezvoltarea sistemului nervos, creier, scheletice, ochi, rinichi, inima fetale.

Un aport excesiv de vitamina D poate întârzia dezvoltarea mentală a copilului, din cauza excesului de calciu în sânge (din cauza acestui element este Fontanelle închis mai devreme). Mai mult, hipervitaminoza poate declanșa nastere prematura si deficienta fetale de oxigen. Nu ar trebui să fie teamă - o saturare nu se întâmplă niciodată în utilizarea de alimente naturale, bogate în vitamine.

Vitaminele nu au nici o valoare calorică și nu sunt utilizate de către organismul de recuperare a energiei - acestea sunt pur și simplu incluse în activitatea organelor și sistemele corpului nostru.

Ce vitamine prenatale mai bine?

Femeile insarcinate au nevoie de toate vitaminele, dar în dezvoltarea fătului joacă un rol major sunt doar câteva dintre ele. La pozițiile prioritare din vitaminele A, B9, E și C.

Aportul recomandat de vitamina utilizare

In timpul sarcinii, se recomandă creșterea aportului produse, bogat în vitaminele A, B9, C și E.

Vitamina A (retinol)

Vitamina A (retinol) joaca un rol important in primele 1.5-2 luni de sarcină. După aceea, se recomandă să ia o pauză și re-începe să ia câteva luni înainte de livrare.

Retinolul și adecvate pentru a utiliza timp de 2-3 luni înainte de o sarcină planificată. Dozarea retinol nu trebuie să depășească 5000 UI (ME). Rata optimă în timpul fertil este de 2500 ME (supradozajul este extrem de periculos pentru fat in curs de dezvoltare).

În prima etapă de vitamina A este esențială pentru diviziunea celulară și distribuția în diferite organe și țesuturi. În viitor, el este responsabil pentru dezvoltarea normală a sistemului vizual, scheletul și sistemul nervos al copilului.

Vitamina A ne prin consumul de produse de origine animală (în special o mulțime de ea în acest alimente, cum ar fi uleiul de pește gustos, precum și la păsările de ficat, animale marine și de pește). De asemenea, este conținută în alimentele vegetale: în cenușă de munte, cătină și trandafir sălbatic, caise uscate, spanac și țelină în roșu ardei gras, tomate, piersici, caise si morcovi. Este demn de amintit faptul că vitamina A este absorbit numai împreună cu grăsimi.

Vitamina B9 (acid folic)

Vitamina B9 (acid folic) sunt sfătuiți să ia înainte de o sarcină planificată (aproximativ 3 luni mai devreme). La sfârșitul primului trimestru de sarcină, aceasta vitamina încetează să joace un rol important.

Doza depinde de starea femeii variază în 0,4-0,8 mg pe zi (doză mare justificată atunci când primesc agenți hormonali).

Acidul folic este favorizat de concepție sprijină diviziunea celulară, oferă o „moștenesc“ fructul informației genetice responsabile pentru starea placentei. Cea mai mare valoare a acestei vitamine câștiguri în perioada de la a doua la a patra săptămână de sarcină, când fătul este pus tub neural, dând naștere la creier.

La deficit de vitamina B6 poate provoca malformații congenitale grave, inclusiv hipoplazie nervoase cerebrale, sau formarea de hernii. Acidul folic participă activ la sinteza hemoglobinei si previne dezvoltarea folievodefitsitnoy anemiei (simptomele includ oboseala, dureri abdominale, splina marita, apariția de ulcere în gură).

Vitamina B9 provine din alimente, dar absorbit de organism doar 50%, de aceea este recomandabil uneori să ia acid folic formulare farmaceutică.

Surse de vitamina B9 sunt produse, cum ar fi ficatul de vita, sparanghel, linte, spanac, brussel varză, fasole și făină integrală la cuptor.

Vitamina E (tocoferol)

este necesar Vitamina E (tocoferol) pentru a utiliza câteva luni înainte de concepție planificată și în timpul primului trimestru de sarcină.

Zilnic norm tocoferol ajunge la 15 mg. Aceasta vitamina este responsabil pentru producerea de hormoni sexuali feminini și promovează fertilitatea. Într-un stadiu incipient de tocoferol dezvoltării fetale prevenirea avort spontan și participă la formarea placentei și duce la metabolismul normal.

Vitamina E vom obține din uleiuri vegetale, roșii, salată verde, mazăre, spanac, pătrunjel, și măceșe. În cantități mici, este prezent în grăsimi, carne, lapte, ouă și carne de vită ficat.

Vitamina C (acidul ascorbic)

Vitamina C (acidul ascorbic) care primesc la 1 si trimestrelor 3rd.

In timpul sarcinii, aportul zilnic de vitamina C este de 90-100 mg. Acidul ascorbic este esențială pentru formarea membranelor ovulului și dezvoltarea placentei. In plus, vitamina C sprijina sistemul imunitar, protejează mama de infecții virale.

Acidul ascorbic este conținut în verde, cartofi, ardei dulci, căpșuni, coacăze negre, fructe citrice, morcovi, kiwi și varză. Este demn de amintit faptul că aceasta vitamina este distrus de contactul cu metalul și tratamentul termic.

Vitamina D (calciferol)

Vitamina D este atribuită treilea trimestru de sarcină pentru prevenirea rahitismului la un copil (el este implicat în formarea de os). În plus, această substanță contribuie la dezvoltarea sistemului cardiovascular al copilului.

Rata zilnică ajunge la 400 ME. Conține aceasta vitamina în produsele alimentare, cum ar fi uleiul de pește, ulei de ficat de cod, somon, gălbenușuri de ou, unt ulei și lapte.

Vitamine pentru femeile gravide joacă un rol important în dezvoltarea fetală, dar farmacie droguri ar trebui să fie luate numai după consultarea cu medicul dumneavoastră. Fii atent la starea de sănătate a copilului viitor, și să fie sigur de a mânca alimente naturale bogate in vitamine valoroase.