Cum de a elimina grasimea din brațele la domiciliu

În materie de frumusete fiecare detaliu contează. S-ar părea că organismul în perfectă ordine, nicăieri nu este nimic de prisos, și brațele doar prea mari și umerii nu sunt destul de în armonie cu figura grațioasă. Dacă sunteți afectat de această problemă, este timpul pentru a strânge pielea în acele zone cu probleme și se îndepărtează stratul de grăsime. Acest lucru se poate face cu ajutorul unor exerciții complexe.

Exercitii pentru maini frumoase

selectat în mod adecvat set de exerciții va ajuta să facă față rapid cu această problemă. La doar 20 de minute de lecții de zi cu zi a garanta un rezultat excelent într-o săptămână.
Deci, pentru normalizarea a centurii de umăr, precum și îmbunătățirea aspectului pielii sub brațe efectua următoarele exerciții:
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de gantere kilograme. Acestea înlocuiesc cu succes sticla, umplut cu apă.

• Mâinile cu gantere poziția partea din față a pieptului și un pic îndoiți în coate. Menținerea lor în această poziție, ridicați umerii în același timp cu jumătate îndoit mâinile ridicate în sus și de jos.
• Ridicați-vă mâinile cu gantere pe ei înșiși. Este important să se păstreze palmele îndreptate în sus.
• Push-up-uri, cu accent mâinilor și picioarelor pe podea. În acest caz, organismul trebuie să rămână dreaptă.

Vă rugăm să rețineți că modul cel mai rațional pentru a corecta defectele figura - o abordare cuprinzătoare.

Cel mai bun dintre toate, dacă includeți aceste exerciții în sistem pentru întregul corp. Apoi, corpul tau va fi strânse în mod uniform.
Ce alte exerciții te va ajuta, puteți învăța din următorul videoclip: https://youtube.com/embed/nbgdvjLXYao.

Reguli de aprovizionare, care va ajuta la eliminarea excesului de grăsime de pe mâini

Fiecare persoană acumulează grăsime în felul său propriu, în funcție de tipul de figură. Din acest motiv, pentru a remedia situația, este necesară nu numai pentru a crește activitatea fizică și începe să faci exerciții pentru brațe și umeri, dar, de asemenea, să monitorizeze îndeaproape dieta lor. Faptul este că, indiferent de modul în care ați încercat în sala de sport sau la domiciliu, ceea ce face necesară exercitarea, excesul de grăsime nu va dispărea dacă nu taie calorii. Numai o abordare integrată, constând în exercitarea și nutriție adecvată, va scăpa de grăsime corporală, inclusiv umerii și brațele.

Dieta ar trebui să prevaleze de fibre - tărâțe, cereale grosier, legume și fructe proaspete. Cereale dorit fără fierbere, și se toarnă apă clocotită și infuzat pe tot parcursul zilei. Din acest motiv, va fi capabil să maximizeze utilizarea acestor produse.
Maximă exclude din dieta ta toate grăsimile vegetale, dar, dar, de asemenea, ele trebuie sa fie prezente in dieta in cantitati mici. O altă sursă validă de grăsime este un pește marin, dar aportul său ar trebui să fie moderat.
Monitorizați cantitatea de apă bei. Este important ca acesta este ingerat într-o cantitate suficientă - nu mai puțin de 1 litru pe zi. Sportivii au nevoie pentru a crește cantitatea de alcool consumata la 1,5 litri.
Dacă sunt active în sport, trebuie să crească în dieta de proteine.

metode alternative

Pentru a îmbunătăți starea de umăr și braț, va ajuta la o varietate de împachetări, precum și ajustarea punct de părțile corpului care sunt supraponderali.
Puteți utiliza echipamentul sala de sport acasă, de exemplu, maseur vid. Este important să învețe cum să-l folosească, iar apoi va fi capabil de a obține rezultate semnificative. Aplicați-l numai pe zona umerilor. Folosind acest Massager pe de o parte poate duce la echimoze.
De asemenea, îmbunătăți aspectul zonei problemă pentru a ajuta la împachetări de miere. Ia miere lichid natural și o linguriță de ao aplica la faldurile de grăsime. În acest caz, este necesar să se masarea cu atenție pielea cu degetele. Doar dacă este posibil, încercați să nu ia prea des mâinile de pe piele, deoarece va da nu este cel mai placute senzatii. Dacă mierea este zahărul, acesta poate fi ușor încălzit într-o baie de apă, prin care se întoarce la o stare lichidă. După sfârșitul mierii de masaj se clătește cu apă caldă.
Cel mai bun rezultat va aduce o abordare cuprinzătoare, care include atât puterea de formare si dieta si masaj.

A se vedea, de asemenea: Cum a elimina grasimea de pe abdomen acasă?