Vitamine pentru sistemul nervos

Sănătatea sistemului nervos recunoscut pozitiv ca și substanțe naturale biologic active conținute în produse și vitamine sintetice. Deci, vitamine pentru sistemul nervos: ce este gama lor?

Vitamina A (retinol)

Vitamina A este considerat cel mai bun anti-depresiv. Acesta incetineste procesul de imbatranire a celulelor nervoase si a organismului ca întreg. Surse de vitamina sunt brânzeturi, unt ulei, carne de vită, cartofi la cuptor, morcovi, gălbenușul de ou crud, caise, caise uscate, piersici și altele fruct și legume verde și galben.

Vitamina B1 (tiamină)

Tiamină (B1) - un antidepresiv puternic. Promovează somn normal imbunatateste memoria, protejeaza celulele nervoase din creier. Preparate care implica aceasta vitamina ajuta pentru a face față cu copiii hiperactivi. Tiamina neutralizeaza nervozitatea a crescut și anxietate. Sursele acestui material sunt fulgi de ovăz, lapte integral, mei, hrișcă, alge marine.

Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6 este necesara pentru a mentine energia si buna dispozitie. Pentru a crește rata de utilizare a acestuia este recomandată în simptome, cum ar fi oboseala cronica, iritabilitate, somnolență. Aceasta vitamina obținem prin introducerea dieta de carne de vită, ficat de vita, cartofi, carne de porc, pâine albă, nuci fistic, lapte integral, prune, banane, portocale, dovleac și semințe de floarea-soarelui.

Vitamina B12 (ciancobalamina)

Aceasta vitamina protejeaza celulele nervoase din creier, le protejează de efectele toxice, încetinind schimbările legate de vârstă ale meningelui. Umplem deficitul acestei substanțe prin consumul de carne de pui, carne de vită, ficat, pește, ouă, lapte integral, iaurt, inghetata, fructe de mare (în crabi prioritare, stridii, scoici).

Vitamina C (acidul ascorbic)

Vitamina C protejeaza sistemul nervos de la suprasarcini, promovează sinteza de hormoni care ajuta sa faca fata stresului, creste rezistenta organismului. Sursele de acid ascorbic (vitamina C) sunt, portocale grapefruit, kiwi, lămâi, pepeni verzi, pepeni, cartofi, ardei conopida, spanac, broccoli, rosii, clopot.

Vitamina D (calciferol)

Vitamina D promovează absorbția calciului și fosforului alimentar - elementele necesare pentru menținerea viabilității sistemului nervos. Sursele sale sunt branza, unt, gălbenușuri de ou, și ouă de prepeliță, ulei de pește, caviar.

Vitamina E (tocoferol)

Vitamina E protejeaza celulele nervoase, contribuie la procesul de normalizare a gândirii și de a restabili echilibrul după suprasarcină mentale. Aceasta vitamina obținem prin consumul nuci, semințe, uleiuri vegetale, legume, spanac.

vitamine pentru sistemul drogherie nervos

Ce vitamine farmacie pentru a îmbunătăți starea sistemului nervos? drog foarte popular, Neurovitan. Se compune din vitaminele B1, B2, B6, B12. Destul de des, specialistii prescrie vitamine complexe Neurobeks Uno care conține 3 vitamina - B1, B6, B12. Judecând după comentarii proaste ajută Neyrorubin Forte Laktab - combină vitaminele (B1, B6, B12) ca mai sus, dar în doze mai mari. Vitrum SuperSTRESS - mai echilibrat set care cuprinde adăugarea de vitamine (B1, B2, B3, B5, B6, B 9, B 12), alte substanțe biologic active importante - vitaminele C, E și fier.

Vitamine pentru sistemul nervos pentru a obține o mai bună cu alimente - acest fapt nu poate fi pusă la îndoială. Numai cu o lipsă gravă de vitamine va trebui să acorde o atenție la complexele farmaceutice (consultați medicul).