Cum de a pierde in greutate la domiciliu?

Persoanele obeze au adesea stima de sine scazuta - acestea sunt rușine de corpurile lor, și nu îndrăznesc să merg la cluburile sportive. Cum de a pierde in greutate la domiciliu? Să-l găsim.

Schimbarea dietei

Defectul principal în formarea de tesut adipos in exces se intinde pe mese mai târziu și lipsa unui mic dejun complet. schimbe radical obiceiurile lor pot ajusta în mod semnificativ figura nedoskonalnuyu.

Dacă încetați consumul de orice alimente (chiar și conținut scăzut de calorii), după ora 18.00, în dimineața să fie sigur să se trezească un apetit sănătos. Masa de dimineata „trezi“ organismul și va reduce dimensiunea portii de prânz. Nu este de a lucra cu un apetit înainte de cină, cu câteva ore înainte de a face sens pentru a organiza o gustare cu conținut caloric scăzut (aceasta poate include o legumă sau salată de fructe, iaurt, iaurt, o cantitate mică fructe uscate). Datorită masa de seară nu va fi diferit de mare de calorii. Acest plan de masă va duce în mod necesar la o reducere treptată în greutate.

Recomandări importante: Încercați să mănânce în același timp, și cu un puternic sentiment de foame bea apă caldă sau ceaiuri de plante neîndulcite.

schimbarea diete

Dorind să piardă în greutate, este necesar să se revizuiască și gama de produse utilizate. dușmani piese grave includ:
• Orice dulciuri
• produse fabricate din făină albă
• grăsimi de origine animală, precum și orice alimente grase și feluri de mâncare
• Produsele care conțin cantități mari de amidon

Excluderea acestora din regimul alimentar (sau limita consumul), va fi capabil de a reduce aportul de calorii si pierde in greutate treptat. Dietele stricte sunt extrem de nedorite, deși poartă un exces de greutate mare, dar nu garantează un rezultat stabil. Pentru a trăi fără dulciuri și bunătăți bogate in calorii poate parea plictisitor, este logic o dată pe săptămână pentru a se răsfăța cu ei (pentru mic dejun sau la masa de prânz, dar nu prea dus).

offloading regulate

Este de remarcat faptul că în ziua de descărcare, în medie, durează aproximativ 1 kg, dar această rată se datorează pierderii de excesul de umiditate, mai degraba decat tesutul adipos (grasime merge de fapt, nu atât de mult). Cu toate acestea, uita despre manipularea acestor zile, nu este necesar, în orice caz - acestea sunt perfect curata organismul, descarce organele digestive, și conducând treptat la pierderea in greutate (cel mai important, exercițiu de descărcare în mod regulat - rezultatele din toate zilele vor fi adăugate de la o săptămână la alta). Care produs pentru a alege pentru manipularea zilei depinde de preferințele personale.

Opțiuni de înaltă populare sunt:
• zi Kefir: bea 1,5 litri impartit in 5-6 portii
• Fructe (legume) Ziua: 1 kg de fructe acru-dulce și legume non-amidonoase sunt impartite in 5-6 portii
• Ziua de orez: terci fiert 150 de grame de cereale - sare, asezonare ulei nu adăugați (supliment de dieta sunt ceaiuri neindulcite si apa non-carbogazoase)

Activitatea fizică pentru a pierde in greutate la domiciliu

Cu un mare exces de greutate este dificil să se mute chiar, să se joace singur sport. Cu toate acestea, pentru a petrece caloriile necesare încă. La început, ajuta la treburile casnice - destul de ciudat, dar ele sunt foarte mari consumatoare de energie. Următorul pas - învățare cursuri video. Atunci când obezitatea excesivă poate opta pentru oksisayze (sau Bodyflex) - acestea oferă rezultate vizibile după doar câteva antrenamente, dar nu provoacă articulațiilor suprasolicitării și epuiza fizic corpul. Pentru un relativ mic exces de greutate este destul de rezonabil de a recurge la exercitii aerobice si cardio.

procedurile interne

Accelerarea procesului de a pierde tratamente simple domiciliu poate greutate. Acestea includ baie pentru pierderea în greutate (inclusiv terebentină), masaj sau auto-masaj și împachetări.

măsuri suplimentare

Complement și de a construi pe succesul permit instrumente moderne, promovate în mod activ la televizor. O mare popularitate în uz casnic slăbire centura cu efect de saună, Stimulare musculare (acestea provoacă mușchii să tensioneze sub influența curentului), precum și centuri de masaj (magnetice, vibratoare, termice).

După cum puteți vedea, moduri de a pierde in greutate la domiciliu sunt multe - pentru a spori efectul lor ar trebui să fie combinate într-un singur complex de lucrări privind îmbunătățirea corpului. O astfel de abordare va duce neapărat la succes.