Vitamine pentru vitalitate si energie

Oboseala cronica si epuizare sunt adesea observate în perioada rece a timpului - afectează deficiența de substanțe biologic active. Ce vitamine pentru vitalitate si energie ar trebui să fie acceptată? O să-ți spun despre asta.

vitamine B

Este cunoscut faptul că vitaminele B promovează vigoarea și energia.

Vitamina B1 (tiamină)

Tiamina numit vitamina PEP. Această substanță crește potențialul de energie, incetineste imbatranirea celulelor creierului, efecte benefice asupra sistemului nervos, este responsabil pentru claritatea gândirii. Pentru a compensa deficitul este util să se introducă în dieta de ouă, carne, hrișcă verde, fulgi de ovăz ovăz, tărâțe de orez, grâu întreg.

Vitamina B7 (biotina sau vitamina H)

Biotina ajută corpul nostru absorbi proteine ​​- acestea, la rândul lor, furnizează alimentarea de energie necesară. In procesul de biotină metabolismului carbohidraților interacționează cu insulina, contribuind astfel la reglarea nivelului de glucoză din sânge. O notă mică: glucoza - baza potențialului energetic. Dacă este prea mică, o persoană care trece printr-o slăbiciune marcată, apatie, iritabilitate.

Principalele surse alimentare de biotină: rinichi, ficat de vită, drojdie de bere, nuci, fruct, produse din soia, ciuperci, gălbenușuri de ou, orez brun, lapte, conopidă.

Vitamina B8 (inozitol)

Vitamina B8 este implicată în reglarea metabolismului grăsimilor (un potențial crescut de energie), controleaza nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește fluxul de sânge (de exemplu, facilitează o nutriție adecvată a tuturor organelor și sistemelor), îmbunătățește transmiterea semnalelor nervoase, are proprietăți sedative (normalizează de somn, astfel încât asigură o bună repaus).

Acest material este sintetizat în corpul uman și, de asemenea, aprovizionate cu alimente, cum ar fi ficatul, inima, fasole, mazăre verde, morcovi, pepene galben, varză, ceapă, semințe de susan, cereale, rinichi, ficat, carne de vită.

Vitamina C (acidul ascorbic)

Vitamina C promovează producția de noradrenalina - substanța responsabilă de spiritele bune și umor bun. Acidul ascorbic îmbunătățește sistemul imunitar, crește potențialul energetic. Această substanță este prezentă în varză acră și proaspete, citrice, coacăze, căpșuni, cartofi, ardei gras, trandafir sălbatic, ierburi, hrean, roșii.

sisteme de farmacie

Vitamine pentru vitalitate si energie pot fi găsite în farmacii - singurul lucru important înainte de a cumpăra să consulte un medic. Cel mai mare interes este următorii complecși.

• alfabet energetic (pentru lucru eficient și de repaus) - formulare activă ia în considerare compatibilitatea compusului activ și cuprinde trei tipuri de tablete (acestea sunt vopsite într-o culoare diferită). Tabletele „dimineața Fit“ sunt bazate pe acid folic, ginseng siberian extracte rizomi și semințe de Schisandra. "Zi Fit" include în compoziția sa a vitaminelor A, C, E, rutin, și zinc acid succinic și seleniu. Evening „restaurarea“ tableta furnizeaza organismului cu biotină și acid folic. Potrivit producătorului, alfabetul rar cauzează o reacție alergică, vitamine și digerabilitate (în comparație cu alți complecși) au crescut cu 30-50%.
• Gerimaks Energy - complex activ conține extracte de ginseng si ceai verde, vitaminele A, grupa B, C, E si minerale (cupru, zinc, crom, mangan, fier, magneziu).
• TSentrum - acest complex de vitamine conține vitaminele A, grupa B, C, D și minerale (iod, fier, magneziu, zinc, siliciu, vanadiu).

În slăbiciune severă puteți lua vitamine farmacie, dar nu uita sursele naturale de substanțe biologic active (vitaminele naturale sunt mult mai utile decât sintetice).