Vitamine pentru Teens

În timpul activ „ajustarea“ a corpului de substanțe biologic active, dobândesc o importanță deosebită. Ce vitamine pentru adolescenti produce industria farmaceutica? Poate dieta pentru a oferi organismului copilului întregul set de elemente utile?

Pericolele de deficit de vitamina?

Corpul unui adolescent este activ în creștere și în curs de dezvoltare, apar anumite modificări hormonale. Toate acestea necesită cantități de vitamine și minerale a crescut. Cu pot apărea probleme de deficit:
• Încetinirea procesele de creștere și dezvoltare
• Tulburări de memorie
• Sistem de dezechilibru nervos (iritabilitate bliț, letargie, etc.).
• Deteriorarea apetitului
• Oboseala
• Dureri de cap
• dezechilibru hormonal
• tulburări de somn

Ce vitamine sunt necesare pentru adolescenți?

După cum se știe, cea mai bună opțiune este de vitamine naturale care provin din produse putere. Din păcate, substanțele naturale sunt distruse rapid atunci când sunt depozitate sau produse fierte. Este extrem de dificil de spus exact cât de mult de un copil de vitamina primite în timpul zilei. Desigur, toate vitaminele joaca un rol in dezvoltarea organismului. Cu toate acestea, se pot identifica acele substanțe, a căror lipsă poate duce la consecințe foarte grave. Mulți compuși biologic activi sunt precursori de hormoni și centre active ale catalizatorilor - enzime si enzime.

Retinol (vitamina A)

Aceasta vitamina este responsabil pentru starea normală a pielii și a mucoaselor. Aceasta susține viziune de noapte, oferă protecție împotriva radicalilor liberi, intareste sistemul imunitar, normalizeaza procesele de crestere. nevoia organismului pentru substanța de către un al treilea ar trebui să fie furnizate de produse, cum ar fi unt ulei, smântână, ouă, rinichi, ficat, băuturi lactate. 2/3 din necesarul zilnic conferă produselor alimentare de origine vegetală, care conțin pro-vitamina A (beta-caroten) - substanța la oxidare este transformată în retinol (vitamina A adevărat). Beta-carotenul este prezent în părțile verzi ale plantelor, precum și fructe și legume (ardei dulce, tomate, morcovi, caise, etc.), verde și galben.

Acid ascorbic (vitamina C)

Acest material imbunatateste sistemul imunitar, creste rezistenta, ajuta la neutralizarea actiunea radicalilor liberi, mentine sanatatea membranelor mucoase, întărește vasele sanguine. Acidul ascorbic este prezent în coacăze negre, trandafir sălbatic, fructe citrice, varză de Bruxelles, cătină, căpșuni, cenușă de munte.

Cianocobalamina (vitamina B12)

Acest material este implicat în formarea de celule roșii din sânge, sprijina sistemul imunitar si activitatea musculara, imbunatateste starea pielii. Cele mai bune surse de aceasta vitamina sunt considerate produse lactate, soia, drojdie, ouă, părți de plante verzi, salata verde, ceapa verde, ficat de vită.

Calciferolul (vitamina D)

Vitamina D este responsabil pentru metabolismul calciului si al fosforului, și normalizează starea oaselor și a dinților, crește forțele de protecție ale organismului în creștere, susține sistemul nervos, îmbunătățește funcția mușchiului inimii. Vitamina D este produsa in piele, sub acțiunea radiațiilor ultraviolete, și, de asemenea, vine în contact cu alte produse, cum ar fi ficatul de animale sau pește, lapte, unt, oua.

Tocoferol (vitamina E)

Tocoferol sprijină funcționarea sistemului circulator, contracarează radicalii liberi, normalizeaza digestia, este responsabil pentru piele și păr. Este esențial pentru dezvoltarea sexuală adecvată. Surse de vitamina: uleiuri vegetale, cereale, salată, ouă și ficat.

Vitaminele sunt bune pentru adolescenți

vitamine farmaceutice adolescenți, destinate să ia cursuri timp de 3-4 săptămâni, de 1-2 ori pe an (în consultare cu medicul dumneavoastră). Cele mai populare sunt următoarele vitamine și minerale:
• Vitrum adolescent Vitrum Circus fier sau Vitrum Junior
• Complivit-active
• Duovit
• Yunikap M
• Multi-file Adolescent
• Multibionta
• Biovital
• Vitergin

In adolescenta, ca un deficit periculos și un surplus de vitamine. Sistemele farmaceutice ar trebui să fie utilizate strict în consultare cu un medic. Este important să ne amintim că vitaminele sintetice pot provoca o reacție alergică.