Vitamine pentru mamele care alăptează

Alaptarea - una dintre cele mai importante etape ale vieții mamei și a copilului. Este extrem de important să se păstreze echilibrul corect - vitaminele sunt esențiale nu numai pentru copil, dar corpul femeii. Vitamine pentru mamele care alăptează sunt disponibile industria farmacologică, dar nu uita sursele alimentare de elemente biologic active.

Pericolele de deficit de vitamina?

Dupa nastere, corpul trebuie să fie restabilită. Dacă o femeie nu ajunge suficient de vitamine, părul devine plictisitoare, unghiile fragile -, pielea isi pierde elasticitatea. În plus față de frumusețea unei mame tinere își pierde și sănătatea - suferă sistemele nervos și cardiovascular, deteriorarea de lucru a tractului digestiv. Deficienta de vitamine in laptele matern incetineste dezvoltarea copilului și epuizarea organismului în creștere. În unele cazuri, fara farmacie vitamine face mai greu (mai ales în timpul iernii, când lipsa de vitamine este acut simțit).

Gama de vitamine

Ce vitamine sunt necesare pentru mamele care alăptează? În timpul alăptării sunt vitamine deosebit de importante B (B2, B6, B12). Acestea sunt necesare pentru buna funcționare a ficatului, organelor hematopoietice și sistemului nervos. Vitaminele B sunt implicate in metabolismul fierului, normalizează starea membranelor mucoase, piele, păr. La fel de important este vitamina C. Această substanță are proprietăți antioxidante (neutralizeaza radicalii liberi si previne imbatranirea prematura). Acidul ascorbic este esențial pentru dezvoltarea adecvată a organismului în creștere. Aceasta vitamina intareste sistemul imunitar, ajutând la lupta impotriva diferitelor boli, regleaza procesele metabolice, normalizează starea membranelor mucoase. Vitamina A este responsabil pentru starea membranelor mucoase, pielea, ochii. Această substanță este necesară pentru formarea și întărirea oaselor și a dinților. Vitamina D este esențială pentru dezvoltarea corespunzătoare a corpului copilului. Calciferolul promovează schimbul adecvat de calciu și fosfor, este responsabil pentru formarea oaselor si dintilor. Atunci când vitamina D rahitism deficienta. Vitamina E controleaza lactației, normaliza hormoni, promovează dezvoltarea corectă a corpului copilului.

Surse alimentare de vitamine

Fiecare produs conține anumite vitamine. Trebuie furnizate Nevoia de vitamina A pe a treia produse, conține o vitamina A adevărată (retinol). Această substanță este prezentă în gălbenușul de ou, unt, rinichi, smantana, ficat si produse lactate. 2/3 rămâne pentru produsele care conțin caroten (provitamina A). Beta-carotenul este prezent în salată, caise și alte fructe galbene, morcovi, cartofi, prune, varză.

Surse majore alimentare de vitamina B2 sunt mazare, varza, migdale, mere, roșii, fasole verde, ovăz, napi, drojdie de bere, praz, ouă, grâu, cartofi, branza, produse lactate, carne de vită.

Vitamina B6 este prezentă în produsele alimentare, cum ar fi pâinea, făină integrală, cereale sfărâmate, carne, pește, legume și cele mai multe alimente vegetale, tărâțe, drojdie de bere, produse lactate, gălbenuș de ou, ficat.

Vitamina B12 este prezentă în produsele lactate, soia, drojdie, ouă, drojdie de bere, părțile verzi ale plantelor, salata verde, ceapa verde, ficat de vita.

Vitamina C va oferim produse cum ar fi trandafir sălbatic, coacaze negre, citrice (alăptarea acestea ar trebui să utilizeze cu precauție), ardei dulce, varză, roșii, zmeură, agrișe, fasole verde, frunze verzi, fasole verde, mere.

Surse de vitamina D sunt gălbenușuri de ou, lapte, ficat, unt ulei, halibut și ficat de cod. mama Alaptarea adesea recomandat să meargă - vitamina D produsa in piele prin acțiunea luminii ultraviolete. Surse alimentare de vitamina E: uleiuri vegetale, cereale, ouă, salată, ficat.

farmacie vitamine

Care farmacie vitamine, concepute pentru mamele care alăptează, disponibil în comerț?

Pozițiile de conducere sunt ocupate de:
• Vitrum prenatal Forte (acest preparat conține 13 vitamine și concentrații mari de fier)
• Unsprezece Pronatal (complex conține aceleași vitamine, dar nu face parte din iod)
• Alfabet „sănătatea mamei“ (de zi cu zi trebuie să ia trei comprimate, fiecare conținând substanțe compatibile în mod ideal)
• mama Complivit (nu contine toate vitaminele necesare în timpul alăptării, dar are un cost redus)

Este demn de amintit - numește un complexe de vitamine nu poate fi tu insuti. vitamine sintetice pot provoca alergii.

Vitamine pentru mamele care alăptează - acesta este un subiect care trebuie discutate cu medicul dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, pur și simplu pentru a îmbogăți dieta produse utile.