Vitamine pentru adulți imunitate

Practic, toate procesele care au loc în corpul nostru afectează vitaminele din alimente sau produse de organism. Ce vitamine pentru adulti imunitatea nu ar trebui să ia? Pot să-i scot produse

putere, sau nu se poate face fără complexe de vitamine?

Surse alimentare de vitamine pentru imunitate

Este cunoscut faptul că, în apărarea de influență a corpului nostru vitaminele A, E, C, B6. Cu ajutorul lor, putem restabili sau întări sistemul imunitar.

Vitamina A (retinol)

Retinol - o vitamină solubilă în grăsime stocată în ficat (de exemplu, o lipsă acută a acestei substanțe nu apare prea des). Cu toate acestea, este în valoare de având în vedere că accesul la cele mai multe dintre produsele alimentare de vitamina A este pierdut - în timpul depozitării și substanțe tratate termic este distrusă. Provitaminei A este prezentă în galben, verde, roșu, legume, fructe de pădure și legume, precum și ierburi. Reacțiile de oxidare această substanță este transformată în vitamina A. Sursele de retinol (vitamina A) sunt adevărate ficat de cod ulei, ficat, galbenus de ou, unt ulei, smântână, lapte integral.

Vitamina C (acidul ascorbic)

Vitamina C - antioxidant cunoscut. Acesta previne imbatranirea prematura si intareste in mod semnificativ sistemul imunitar. Această substanță este prezentă în măceșe, boabe de cătină, fructe citrice, coacăz negru, hrean, pătrunjel și mărar, mere, pere. În orice tip de gătit din cantitatea de vitamina C este redusă rapid.

Vitamina E (tocoferol)

Tocoferol este un antioxidant puternic. La om, vitamina E nu este sintetizat. Noi o primim cu legume cu frunze, cereale nerafinate, tărâțe, uleiuri vegetale. Este o mulțime de spanac si broccoli. O cantitate mică de tocoferol prezent în morcovi, castraveți, cartofi, ceapa, ridichi. Tocoferol poate fi, de asemenea, obținute prin introducerea în dietă a ficatului, lapte, nuci, gălbenuș de ou.

Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6 (piridoxină) găsit în drojdie, tărâțe, germeni de grâu, varză. Este o mulțime de banane, cereale nerafinate, cartofi, melasa, morcovi, fasole uscată. Sursele piridoxină sunt ficat, carne de porc, gălbenuș de ou crud.

vitamine farmaceutice pentru a stimula imunitatea la adulți

Este cunoscut faptul că în timpul depozitării și de gătit de produse cele mai multe dintre vitamine sunt pierdute. Ajutați-ne să complecșii deficit farmaceutice. Până în prezent, există o dezbatere cu privire la beneficiile și pericolele de medicamente farmaceutice - (. Poate provoca reacții alergice și așa mai departe), se crede că acestea nu sunt sigure deloc. Pe langa vitaminele sintetice mai rău absorbite (pe baza ca dozajul supraestimat în mod specific). Orice ar fi fost, într-o perioadă dificilă pentru organism sistemele farmacie sunt pur și simplu de neînlocuit. Dar este important să ne amintim că sistemul imunitar este afectat de o varietate de motive, astfel încât complexele trebuie să fie individualizat (sub îndrumarea unui medic). Practica arată că cel mai bun efect furnizează vitamine în combinație cu zinc, cupru, seleniu. Mai jos vom prezenta câteva reguli pentru alegerea complexului.

• Vitamine pentru a spori de apărare ale organismului: Vitrum, Selmevit, Alvito
• Vitamine pentru imunitate după administrarea de medicamente antibacteriene, și după ce a suferit gripa, SARS, ARI: Alfabetul, Supradin, Berokka, Centrum
• Vitamine, consolidarea sistemului imunitar al unui adult cu o înclinație spre răceli frecvente și infecții virale: Immunal, Immunovit, Triovite
• Vitamine pentru a spori de apărare ale organismului femeilor gravide: Unsprezece prenatale, Pregnavit
• Complexe, îmbunătățirea imunității în vârstă: Gerimaks, Gerimaks-ginseng, Oksivital

In unele cazuri, vitaminele imunitar sistem pentru adulți, este recomandabil să-l ia sub formă de preparate farmaceutice - surse de alimentare sunt de multe ori pur și simplu nu pot da corpul nostru stocul necesar de elemente utile. Este important să se ia în considerare faptul că multe dintre produsele ar trebui să fie consumate în forma sa brută - în caz contrar acestea sunt aproape complet lipsit de beneficiile sale.