Vitamine pentru imunitate pentru femei

Sistemul imunitar puternic este capabil să reziste la factorii negativi externi și interni. Vitamine pentru imunitate pentru femei, ceea ce este gama lor? Acest subiect este dedicat articolul nostru.

fundal

Multe femei cred că sistemul imunitar poate fi consolidată numai prin intermediul unor produse farmaceutice care aparțin grupului de imunomodulatori. Practica arată inconsistența acest punct de vedere - pentru a îmbunătăți imunitatea jumătate justă a omenirii ar trebui, în primul rând, să acorde o atenție la vitamine. Este aceste substanțe sunt implicate în transformările biochimice care fac sistemul imunitar exercită funcția sa de protecție.

Din păcate, expus astăzi greutatea corporală de sex feminin a testului: stres constant, oboseala cronica, obiceiurile proaste duce la o slăbire a de apărare al organismului. Pentru a sprijini ei ar trebui să acorde o atenție la retinol (autentic vitamina A), acid ascorbic (vitamina C), precum și tocoferol (vitamina E). Toate aceste vitamine sunt antioxidanti - acestea sunt eliminate din corpul de radicalii liberi, sporind astfel imunitatea.

Vitamine pentru a menține imunitatea femeilor

Retinol (vitamina A)

Retinol - substanță biologic activă implicată în formarea de anticorpi. La deficit de vitamina O femeie prezintă riscul de îmbătrânire rapidă (afectează în primul rând unghiile, pielea și părul). De asemenea, reduce rezistența la infecții (vitamina A este implicata in formarea de celule ale sistemului imunitar).

Este important să ne amintim că vitamina A este asimilat numai în combinație cu grăsimi și unele minerale. Cu toate acestea, o deficiență puternică a acestei substanțe este extrem de rar - vitamina se acumulează în organism. Este important să nu exagerați cu utilizarea (rata de zi cu zi - 900 mcg). In doze mari de vitamina A este toxic.

Pentru a compensa lipsa posibil ar trebui să se sprijine pe legume verzi și galbene, precum și fruct (Avantajul este adus caise, piersici, struguri, mere, pepeni verzi, etc.).

Tocoferol (vitamina E) pentru imunitate

Tocoferol (vitamina E), de asemenea, este solubil în grăsime. Această substanță este implicată în dezvoltarea de anticorpi specifici lupta impotriva virusilor. La deficit de vitamina E a sistemului imunitar nu reușește. Acest material vine în corpul nostru, cum ar produse, sub formă de ouă, lapte, legume ulei, verdeață, ficat, carne.

Acid ascorbic (vitamina C) pentru imunitate

Acidul ascorbic este un antioxidant puternic. Această substanță stimulează producerea de limfocite și interferon, și de asemenea, protejează împotriva atacurilor virale și bacteriene. Este dovedit faptul că vitamina C, inhibă dezvoltarea tumorilor. Rata zilnică pentru femei este de 90 mg (în cazul în care există o sarcină, atunci această cifră ar trebui să crească cu 10-30 mg). Vitamina C fructe bogate în citrice, varza, coacăze, kiwi.

specialiști Recenzii

Este important să ne amintim că utilizarea necontrolată a farmaciei de vitamine poate duce la o supradoză. Înainte de a atribui un complex de vitamine pentru sistemul imunitar al femeilor, consultați medicul dumneavoastră.