Vitamina A - Instrucțiuni de utilizare

Vitamina A (retinol) este o vitamină solubilă în grăsime. Împreună cu vitamina E, este considerat un puternic vitamina frumusete, deoarece:

• oprirea dezvoltării și elimină inflamația (atât externe cât și interne);
• implicate în procesul de regenerare;
• Stimulează procesele metabolice din celule.

În plus, fără un nivel adecvat de vitamina A în organism, poate exista o pierdere a vederii, apariția eșecului femeilor în ciclul menstrual, precum si probleme de sanatate a reproducerii.

Vitamina A este importanta pentru sanatatea membranelor mucoase ale organismului. Această substanță stimulează producerea de mucus, care împiedică membrana subțire și moale de la uscare.

In ceea ce priveste sistemul imunitar, atunci există o vitamina A activ luptă împotriva bacteriilor, virușilor și a altor agenți patogeni, mențin sănătatea și tinerețea corpului și face pielea suplă și netedă. Vitamina îmbunătățește efectul protector al interferonilor în sistemul imunitar care lupta impotriva agentilor patogeni. În primul rând, acestea protejează timusului și a glandei tiroide împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi.

cerere Vitamina A

Trebuie reamintit faptul că vitamina A este depozitat in ficat si constanta primire lungă a acestei substanțe este capabil de a fi toxic.

Norma zilnică pentru bărbați este de 700-1000 mcg pentru femei - 600 - 800 mg, pentru femei care alăptează - 400 mcg peste norma pentru femeile gravide - 100 mcg peste normal.

Este cel mai bun ulei de vitamina digerabil (grăsime), insolubil în apă. În timpul tratamentului termic al alimentelor se pierde până la 35% din retinol. Tineti minte acest lucru în procesul de gătire.

Vitamina E ajuta la cresterea absorbtiei de vitamina A și vitamina A este benefic pentru asimilarea de zinc, astfel încât vitaminele E și A sunt sfătuiți să ia în complex, deoarece acestea sunt interdependente.

Vitamina A în capsule de gelatină este cea mai frecventă și convenabil sub formă de utilizare.

Vitamina A - în cazul în care și în ce alimente conțin

Vitamina A se gaseste in alimente de origine vegetală: morcovi, păpădie, măceșe uscate, roșii, caise, dovleac, piper, patrunjel, salata verde, ceapa verde, broccoli, măcriș, Viburnum, verdeață fenicul, pepene galben, piersici, unt.

Vitamina O mulțime de produse lactate, galbenusul de ou, ficat de vita, caviar, ulei de pește, margarina.

Deficienta sau exces de vitamina A

Cu o lipsă de substanță în organism este capabil de a dezvolta orbire de noapte - reacțiile vizuale sunt încetinite, la asfințit vede obiecte neclare. De asemenea, există o uscăciune a părului și a pielii, insomnie, pierderea în greutate, există țipari. Sensibilitate crescută a smalțul dinților, imunitate redusă, de multe ori apar infecții respiratorii. Copiii pot fi afectate procesele de creștere.

Simptomele sunt similare și la hipervitaminoza. Cu un exces de substanță în organism există o fragilitate crescută a părului, unghiilor, dureri de cap, dureri articulare, tulburări gastro-intestinale. Aceasta poate apărea diaree, sangerarea gingiilor, depresie. Femeile marcat tulburari ale ciclului menstrual, și uneori lungi menstruație supradozaj încetează cu totul.

Instrucțiuni: Vitamina A facial

Vitamina A este folosit mai ales în produsele cosmetice de vârstă. El previne apariția pigmentare, previne fotoîmbătrânire, crește elasticitatea și fermitatea pielii, promovează producția de colagen.

Substanța pătrunde rapid în piele, prin sudoare si glandele sebacee, și un timp scurt, mai târziu, se infiltreze în straturile mai profunde. De aceea, vitamina A este utilizat pe scară largă în produsele cosmetice.

Amintiți-vă că cele mai favorabile pentru timpii de cosmetice cu vitamina A este un sezon rece. În timpul iernii retinol perfect netezi ridurile și de a restabili celulele pielii deteriorate de soare.

Măștile cu vitamina A, precum și creme sunt aplicate cel mai bine la culcare. Acest lucru se explică prin faptul că era dimineața devreme și seara există un proces de consolidare a diviziunii celulare și pentru intensive efect anti-imbatranire de cea mai mare concentrație de vitamina A în țesuturi ar trebui să fie în această perioadă.