Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a lua toamna?

Odată cu apariția de toamnă, sistemul imunitar eșuează - trecerea de la un anotimp la altul este întotdeauna o anumită cantitate de stres. Ce vitamine să bea în toamnă? Cum de a restabili natural de apărare al organismului?

Ce vitamine avem nevoie in toamna?

După o vară de multime fruct și legume, despre un deficit de vitamina poate fi un discurs? S-ar părea că această problemă este întemeiată, dar nu este atât de simplu. Cele mai multe dintre vitamine aparțin categoriei de substanțe solubile în apă, astfel încât - ei nu sunt capabili să se acumuleze în organism (zilnic, ar trebui să primească o anumită rată de vitamine B, C, N, P, N). Ele se acumuleaza in organism vitaminele liposolubile A, E, D și K.

vitamine de toamnă Sortimentul

Ar trebui sa iau vitamine sintetice? După cum arată practica, pentru a satisface nevoia organismului de vitamine permite alimentele vegetale.

Adult de zi cu zi ar trebui să mănânce de cel puțin 400 de grame de legume și fructe. Este foarte util în toamnă să mănânce varză acră - conținutul de vitamina C în ea crește numai.

De fructe și legume pot fi preparate sucuri și piureuri. Este util să fie administrat în rația răsaduri de toamnă cereale - acestea sunt prezente vitamine concentrate.

De fapt, masa de toamnă ne oferă o varietate bogată de vitamine. Acid ascorbic bogat în fructe citrice, măceș, mere si ceapa, vitamina A - morcov si dovleac, vitamina E - cătină, semințe și răsaduri de plante uleiuri (Floarea-soarelui, măsline, semințe de in, dovleac, etc.).

Vitaminele B sunt hrănite cu leguminoase, cartofi, varză și alte legume (acest grup este de asemenea prezentă în cereale - cereale trebuie să includă în toamna dieta noastră). Vitamina N ofera orez, varza, lapte.

Deficitul de vitamina D ar umple de ședere în aer liber, în zilele însorite. Surse alimentare de aceasta vitamina sunt unt și ulei vegetal, ulei de pește, ficat de pește, lucernă, plante aromatice, pește, brânză de vaci, brânză.

Complexe de vitamine

Din păcate, în timpul depozitării concentrației de nutrienți din legume și fructe este substanțial redus. În toamna, puteți lua complexele de vitamine farmaceutice, care abundă pe rafturi farmacie.

La alegerea dispozitivului corespunzător trebuie să se bazeze pe recomandarea medicului. Faptul că vitaminele sintetice sunt mai puțin absorbite de organism, nu au „puterea“ de vitamine naturale, și chiar poate provoca reacții alergice.

În primul rând, ar trebui să ne aflăm pe ce tehnologia se face complexe (GMP tehnologia cea mai preferată). Un alt detaliu important este trecerea de vitamine studiile clinice.

În toamna recunoașterii sunt vitamina complexe cu seleniu, zinc, ginseng, iarba de lamaie, echinacea. Medicii recomanda pacientilor lor de a lua un Spectrum Dinamizan, Multimaks, Multivit Extra, active Selmevit, Vektrum.

Spectrum (PharmaMed, Canada) rezolvă problemele, cum ar fi un sistem imunitar slab, deficiente de vitamine, oboseala cronica. Complexul ajută recapete puterea după boală. Este contraindicat dacă sunteți hipersensibil.

Multimaks are propriile sale specifice - el nu numai că scapă de beriberi și îmbunătățește sistemul imunitar, dar, de asemenea, întărește vederea. Din păcate, complexul poate provoca reacții alergice.

Dinamizan (Italia) - complexul de vitamine și minerale, suplimentat aminoacizi și ginseng. Nu poate fi utilizat în timpul sarcinii și alăptării. Complexul de asemenea, este contraindicat în hipertensiune arterială și creșterea excitabilitate a sistemului nervos.

Multivit Extra (Bulgaria) intareste imunitatea, ameliorează beriberi, crește rezistența. Contraindicații: idiosincrasie.

Selmevit și Vektrum-Aktiv - preparate de vitamine din producția internă. Acțiunea lor are ca scop îmbunătățirea funcțiilor de protecție a corpului și completarea deficit de vitamina. Aceste medicamente pot provoca, de asemenea, o reacție alergică.

Immunap Forte (PharmaMed) - acest complex este îmbogățit cu extracte de lemn dulce, echinacea, ciupercă ciuperci shiitake, Lemongrass. Nu se recomandă să luați în seara, precum și aritmie, hipertensiune arterială, în timpul sarcinii și alăptării.

Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a lua toamna? În mod ideal, acestea ar trebui să vină cu alimente. Dacă aveți simptome de beriberi, un preparat de vitamine este potrivit va numi un medic.