Dieta pentru imunitatea

Cine azi nu stie ce sistemul imunitar este responsabil pentru sănătatea noastră că este necesar să se protejeze și să sprijine pioșenie. La urma urmei, el este atât de vulnerabil. Submina imunitate și stres fără sfârșit, care este plin de viața noastră modernă, și mediul șocant. Există o modalitate sigură de a proteja sistemul nostru imunitar, protejează-l? Desigur - este o dieta pentru imunitatea! Primul lucru pe care îl puteți face - stick la o dieta sanatoasa.

Rezistent la multe boli de proteine ​​corpului nostru face imunoglobuline. Prin urmare, în meniul ar trebui să fie un număr suficient de produse, care conțin proteine, atât plante și animale. De asemenea, pentru a imunității persistente nevoie de grasimi, inclusiv colesterolul. Deși astăzi multe din frica lui de moarte și să caute să-l elimine complet de pe desktop. Desigur, colesterolul din dieta ar trebui să fie prezente în cantități limitate, dar ar trebui să fie. Mai ales în timpul iernii. Mai mult decât atât, în orice caz, nu recurg iarna la dietele „low-grasimi“. Ele sunt în warm-sezon permis numai pentru un timp foarte scurt.

În timpul iernii, organismul trebuie să fie prevăzut cu un conținut normal de grăsimi. Deoarece grăsimea de pe masă în timpul iernii este util de a invita crema ulei și untură. Apropo, grăsimea pentru a menține imunitatea. Și mulți consideră total incorect pentru a descoperi malware produs. Problemele apar cu o cifră nu din cauza de grăsime, dar din cauza cantității sale.

Dar, având grijă de aprovizionarea organismului propriu de proteine ​​și grăsimi, nu uitați că el nu are nevoie și mai puțin carbon. La urma urmei, ei participă în mod egal în sinteza de noi celule. Și este acest proces de consolidare sistemului nostru imunitar. Deci, să aibă grijă de aprovizionarea regulată a proteinelor corpului tau, grăsimi și carbohidrați. Și cum de a dispune de inventar primite, organismul se știe.

meniu dietetic pentru imunitate

Deci, ce trebuie să fie pe masă în fiecare zi la dieta de 2000 kcal pe zi?

• Pentru organismul primit cantități suficiente de proteine, ziua trebuie să mănânce 300 de grame de carne, pește sau pasăre, în principiu, aceeași cantitate de proteină poate fi obținută din 300 g de brânză de vaci sau brânză. De asemenea, furnizorii de proteine ​​vor cereale, care trebuie consumate zilnic 100 de grame și 350 de grame de pâine. Și 5 grame de proteine ​​din corpul tau se va adăuga legume. Toate împreună va fi 1600 kcal.

• Uleiuri vegetale și grăsimi animale sub formă de, respectiv, uleiuri vegetale și unt, se va face o dieta de 250 kcal suplimentare.

• O cantitate suficientă de carbon din corpul tau va livra toate aceleași cereale și pâine.

• Restul de 150 de toamna kcal pe legume proaspete și fruct, care va furniza organismului fibră și acizi vegetale.