rum.herinhap.ru

Cum să se ocupe cu depresia de toamnă

Cum să se ocupe cu depresia de toamnă
Citeste articolul:
Cum de a face față cu depresia de toamnă

Antidepresive și psihoterapie de ajutor pentru a obține cu succes scăpa de depresie toamna.

Toamna depresie - cel mai frecvent tip de depresie sezoniere asociate cu anotimpurile, în acest caz, cu debutul toamnei.

Trebuie remarcat faptul că organismul uman, cum ar fi natura însăși, are o anumită ciclicitate fiziologic.

Toată viața de pe Pământ are sale Heyday și degradare - floră de primăvară și înflorește faună, flori și în mod activ multiplica, iar în toamnă, deoarece acesta devine inactiv. Același lucru se întâmplă și la oameni.

Cauze si simptome de depresie toamna ^

În prezent, mecanismul de apariție a depresiei sezoniere nu este pe deplin înțeles. Cu toate acestea, anumite modele au fost capabili să identifice în dezvoltarea lor. Oamenii de știință au prezentat trei teorii principale de depresie toamna:

  • Violarea ritmuri cronobiologice. Așa-numitul „ceas intern“, în corpul uman reglează ciclul său circadian și momentul în care este timpul să dormi, stai treaz, să mănânce, să ia măsuri. În toamna a ceasului biologic, „a lua off“, care este direct asociată cu scurtarea orelor de zi și o scădere a intensității luminii solare. Perturbări ale ritmului natural al corpului conduce la faptul că o persoană începe să facă totul într-un moment nepotrivit, și care contribuie la dezvoltarea de depresie;
  • Ereditatea. Sa constatat că scăderea în starea emoțională a oamenilor este în mare parte din cauza genetica. Acest lucru se datorează slăbiciunii sau un dezechilibru al psihicului uman și este propriile sale caracteristici individuale. O astfel de labilitatea emoțională este mai caracteristic femeilor, astfel încât acestea sunt predispuse la depresie toamna mai des decât bărbații;
  • Pentru starea de spirit a persoanei responsabile serotonină substanta. Lipsa acestui hormon în organism, în mod inevitabil conduce la dezvoltarea tulburărilor depresive. Schimbarea anotimpurilor, eșecul ceasului biologic, lipsa de lumina soarelui modifica in mod semnificativ fondul hormonal al persoanei, prin care producția de serotonină se efectuează în cantități insuficiente.

Dezvoltarea toamna depresie și de a contribui la unele dintre aspectele psihologice și sociale. Toamna ca de obicei simbolizează începutul la sfârșitul anului - ca un calendar, și raportare. Odată cu apropierea noului an, toată lumea nu a putut ajuta încercând să regândească evenimentele care au avut loc la el în ultimele luni.

Și dacă nu obține tot ceea ce a fost planificat mai devreme, el are un sentiment dureros de frustrare și lipsa de punere în aplicare. O astfel de analiză se produce, de obicei, în mod spontan, fără nici o concentrare specială de atenție pentru a vieții sale. Un aspect suplimentar al apariției depresiei de toamnă socială sunt perioade de la locul de muncă și aspectul în legătură cu o anumită tensiune în relațiile oficiale.

Cu toate acestea, unii oameni de știință cred că problema de depresie toamna sau născocite și artificial umflate la nivel global, sau un lot de persoane, inițial, depresie, care au simptome de depresie, pe fondul lipsei de soare și vreme rea se manifestă cel mai pronunțat.

Simptomele depresiei toamna se pot manifesta după cum urmează:

  • apariția de somnolență constantă sau, dimpotrivă, insomnie agonizantă;
  • oboseală, scăderea performanței;
  • pofta de mâncare, rezultând pentru a mânca prea mult, mai ales seara;
  • abuzul de cafea, nicotină și alcool;
  • apatie, gânduri de sinucidere;
  • deteriorarea vieții sexuale;
  • dorința de singurătate;
  • iritabilitate, touchiness, conflicte;
  • a redus stima de sine si manifestarea negativa de sine.


Toate aceste simptome sunt similare cu simptome ale depresiei clinice clasic, dar caracteristica distinctivă a toamna depresiei este faptul că ea se manifestă tărie într-o anumită perioadă, adică, în toamnă. Cei sau alte simptome de depresie și puterea de manifestările lor sunt caracteristicile individuale ale fiecărei persoane.

În plus, pe fondul depresiei de toamnă se poate dezvolta boli, cum ar fi astmul, migrene, dureri de spate, etc Cei mai mulți oameni nici nu pot ghici că simptomele dureroase neplăcute asociate nu cu boli fizice, și cu tulburări depresive -. De aceea, preferă să caute consiliere nu un psihiatru si un medic de district.

Aceasta se manifestă înșelăciune depresie sezonieră, atunci când prezența sa arate numai aspectul de kilograme în plus, probleme ale pielii, dezvoltarea dependenței de nicotină sau de alcool.

Toamna depresie: diagnostic, tratament și prevenire *

Diagnosticul de „depresie toamna“ poate pune un medic - un psihiatru sau terapeut, ca de foarte multe ori această tulburare depresivă confundat cu expunerea umană obișnuită la fluctuațiile sezoniere naturale.

Se determină la semnele bolii și poate fi pe cont propriu, dacă citiți cu atenție cu articolele speciale și treci chestionarul, care determină nivelul de depresie - este proiectat, de exemplu, scara de sine sau depresie Tsung Beck. Dar, din păcate, precizia de auto-diagnostic de tulburare depresivă de 100% nu poate fi.



Prin urmare, pentru a determina semnificația tuturor factorilor de boală și, diagnosticul corect poate fi doar un specialist cu studii medicale în domeniul psihiatriei. În plus, diagnosticul de „depresie sezonieră“ pot fi livrate la pacient numai atunci când simptomele sale principale se manifestă în toamna - perioada de iarnă, timp de mai mulți ani consecutivi.

Ce faci atunci când începe în depresiunea toamnă?

  • În cazul în care diagnosticul a pus profilul său de specialitate, tulburarea depresivă cel mai frecvent tratate începe cu numirea de antidepresive - medicamente care stimulează producerea de neurotransmitatori si neurohormones (serotonina si noradrenalina), și starea de spirit de reglare.
  • Antidepresivele sunt un tratament foarte eficient de depresie toamna, iar în cazul în care debutul de tulburare de sezon de așteptat, este recomandat să înceapă să le utilizeze în prealabil.
  • În cazul unor forme ușoare de tratamentul bolii tulburărilor de dispoziție poate fi limitată la o dietă specială, fitoterapie, fototerapia si activitatea fizica moderata. Uneori, face față cu această condiție face călătoria să se odihnească în țările calde.
  • Foarte des, trecerea la rezidență permanentă în regiunile cu insolație scăzută în regiunile cu reduce ridicată sau complet elimină manifestările de depresie toamna.

Pentru a obține cel mai mare efect, medicul - psihoterapeutul combină de obicei, medicamente prescrise si psihoterapie. În cele mai multe cazuri, expertul este suficient doar pentru a corecta anumite momente din viața pacientului, provocând nemulțumirea lui cu viață.

Depresia poate fi asociată cu conflicte interne sau relațiile cu ceilalți. Este foarte important să se caute ajutor din partea experților profesioniști și pentru a evita întâlnirile cu evazioniștilor - psevdopsihoterapevtami.

Atunci când depresia de toamnă este cel mai dificil, nu se poate termina cu debutul iernii, și o tranziție lină la o formă prelungită. Aceste tulburări depresive sunt numite toamna - iarna.

Boala devine cronică cu caracteristici și duce la schimbări de personalitate mai profunde, având ca rezultat se poate dezvolta tulburări mintale și gânduri de sinucidere emerge. Prin urmare, este important să vedem imediat un medic cât mai curând posibil, pentru a începe tratamentul depresiei de toamnă și pentru a preveni această afecțiune în mod regulat.

Citiți, de asemenea, articolul Dbărbați epressiya.

Prevenirea depresiei toamna poate fi redus la următoarele acțiuni:

  • organismul trebuie să salveze până să cadă toate substanțele nutritive, care sunt umplute cu maturizează nelimitat la această perioadă de fructe și legume - asigurați-vă că pentru a le folosi cât mai mult posibil;
  • Nu uita de carne - înainte de venirea iernii, vegetarianismului pură este pur și simplu inacceptabilă;
  • Uita de dieta saraca in grasimi - fara restrictii alimentare sunt inacceptabile. Pentru a normaliza greutatea și starea de sănătate, puteți încerca cel mai mult dieta fiziologice în funcție de tipul de sange;
  • pentru a păstra cifra utilă pentru a juca sport - activitatea fizică și exercițiile fizice blues mari de toamnă distilate.

În cazul în care tulburarea depresivă nu a pronunțat simptome severe, sunt șanse puteți urmări pur și simplu sfatul psihologilor care oferă programul său de acțiune, cum să supraviețuiască depresia de toamnă.

Sfaturi cu privire la modul de a face față cu depresie

Cum sa scapi de depresie toamna: sfaturi psihologice ^

Să ne uităm la faptul că suntem sfătuiți de către psihologi care metodele pe care le propun să adere, în scopul de a face față cu depresia de toamna:

  • Extindeți orele de lumina zilei. Acest lucru poate fi realizat prin organizarea corespunzătoare a luminii artificiale, profitând de lămpi galbene comune.
  • Decorați garderoba ta cu detalii vii - chiar și o eșarfă, cel mai rău caz. Psihologii, de asemenea, recomandat să poarte în această perioadă lenjerie de luminos, alimentata de corpul nostru cu energie pozitiva.
  • Este util să aibă la surse acasă de culori luminoase - de exemplu, portocale sau mere, culori saturate roșu. Dacă te uiți la ele în mod regulat, ele pot fi un antidepresiv excelent naturale.
  • De asemenea, este util să cânte mai mult - cântând armoniza centrele energetice ale omului, pentru că depresia este caracterizată tocmai prin declinul energiei vitale.
  • Distrage de interese și hobby-uri preferate depresie - cu siguranță nu exagerată, și cele care provoacă un interes real și susținut emoții pozitive. Pentru femei, un astfel de entuziasm de multe ori cumpărături sau excursii la film, teatru sau un concert cu prietenii.
  • Acordați atenție la aspectul lor - rasfata-te cu masti naturale sau tratamente în saloane de înfrumusețare - ceea ce înseamnă suficient.
  • Niciodată nu Acopera alcool său temperament rău sau țigări - acestea oferă ajutor doar temporar, și apoi să contribuie la manifestarea formelor persistente de depresie.

Și amintiți-vă, cel mai bun leac pentru depresie - starea ta de spirit bună pozitiv. Iubeste-te, trăiesc pentru ziua de azi, și blues toamnă va trece lateral.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți video de celebrul medic - terapeut Elman Osmanov despre simptomele si tratamentul actual al depresiei:

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Și dacă este sau nu să piardă în greutate?Și dacă este sau nu să piardă în greutate?
Dieta de toamnăDieta de toamnă
Cum de a face față cu depresie doar 10 metode noiCum de a face față cu depresie doar 10 metode noi
Fructe de toamnă și dieta legume: ieftin, gustos, utilFructe de toamnă și dieta legume: ieftin, gustos, util
Depresie Mascat, sau subdepressive de statDepresie Mascat, sau subdepressive de stat
Vremea si excesul de greutateVremea si excesul de greutate
Este ușor să-și piardă în greutate în toamnaEste ușor să-și piardă în greutate în toamna
Calendarul de sezon alimentar: SpringCalendarul de sezon alimentar: Spring
Care sunt simptomele de anorexieCare sunt simptomele de anorexie
Dieta impotriva depresieiDieta impotriva depresiei
» » Cum să se ocupe cu depresia de toamnă

© 2011—2021 rum.herinhap.ru