Vitaminele sunt în timpul verii: ce vitamine avem din abundenta in vara

Vara - sezonul de căldură și soare, călătorind rural și vacanța la mare. O multime de lumina soarelui, fructe și legume proaspete este reciclat prin tonul corpului, saturarea cu vitamine și microelemente.

În vara avem o mare oportunitate de a primi rata de zi cu zi de zi cu zi a unor vitamine din surse naturale, fără a fi nevoie de a primi preparate de vitamine orale. vitamine de vară pe care le avem din abundență:

1. Vitamina D.

Durata zilei în crește de vară. Acționând pe piele, lumina soarelui stimulează producerea de vitamina D activă în organism. Chiar dacă apar în vara pe stradă doar pentru a ajunge la locul de muncă și înapoi, sunt încă expuse la lumina soarelui din cauza pentru a deschide haine de vară.

2. Vitamina C, acid folic si antioxidanti.

Aceste vitamine persoană de vară primește din abundență, mâncând legume proaspete, ierburi, fructe și fructe de pădure. Pentru a umple rata lor de zi cu zi nu este ușor. Dar, în vara este foarte posibil de a face, având în vedere varietatea de fructe proaspete de vânzare la prețuri accesibile pentru ei.

Toate celelalte vitamine trebuie să fie completate prin suplimentarea de vară oligoelementelor și reglarea puterii. În caz contrar, vara a corpului nu se va simți lipsa de vitamine mai mici decât în ​​sezonul rece.

Ce vitamine sunt necesare în vara?

Ce vitamine pentru a lua în vara? Care sunt elementele care urma corpul nostru simte nevoia de timp de vară?

În primul rând, în vara persoană se confruntă cu o lipsă acută de vitamine A, grupa B, vitamina E, fier, fosfor, calciu, magneziu. Acest lucru se datorează faptului că, în vara vom încerca să mănânce mai multe alimente vegetale proaspete. Căldura ajută la reducerea apetitului: nici o dorință de a consuma carne și grași cereale alimentare și fasole - toate pe care le obține aceste vitamine în timpul iernii.

Mulți oameni cred că vara este o mare de timp pentru a pierde in greutate: se pare, de vară, vitamine, o multime de fructe si legume, si mai ales lipsa poftei de mâncare.

Dar, cu un consum redus de grupa vitaminelor A, E și B, corpul uman este sub stres: deteriorarea starea pielii, parului si unghiilor, violat procesele metabolice din organism, deteriorarea sănătății, există oboseală.

situaţia Out

Pentru a nu experimenta deficiențele de vitamine vara, este important în primul rând pentru a echilibra puterea. Nu puteți porni o singură scriere a plantelor. Ar trebui să mănânce întotdeauna cereale, pește, produse lactate, ouă și carne.

În cazul în care aceste alimente sunt gătite într-un cazan dublu, fără sare și ulei în exces, veți obține un excelent dietă cu conținut caloric scăzut pentru a pierde in greutate.

O altă regulă importantă de vară - nu încetați să luați preparate cu vitamine ca norma de zi cu zi pentru a umple toate vitaminele doar cu ajutorul puterii este destul de greu, în orice moment al anului.

Ce vitamine să bea în timpul verii?

Complexe de vitamine pentru recepția în timpul verii ar trebui să fie alese cu înțelepciune. Vitamine, care suntem deja în plus față de vara vom ajunge, ei nu trebuie să fie incluse. După o supraabundență de un organism micronutrienți, de asemenea, conduce la consecințe negative. „Vara“ complex de vitamine trebuie sa contina vitaminele A, E, B6 și B12, precum fosfor, magneziu, calciu si fier.

Nu uita încă o iluzie: se crede că, în vara am kopim vitamine pentru iarna. Acest lucru nu este așa. Organismul metabolizeaza rapid are nevoie de vitamine și scoate surplusul. Acumulați-i imposibil.

Vitamine toamna, iarna și primăvara ar trebui să fie, de asemenea, selectate cu atenție, ținând cont de particularitățile sezonului, și analiza dieta ta.