Fructe de toamnă și dieta legume: ieftin, gustos, util

Vara - timp de vacanță, posibilitatea de a se bucura de mare, soare, precum și o varietate de bunătăți și delicatese. Cum pot abandona gratar sub diferite sosuri, vin de casă și o varietate de delicatese de peste mări. Nu este surprinzator, vom găsi cuplul în toamnă, uneori chiar trei, kilograme in plus. Nu vă faceți griji, pentru că în luna septembrie ne oferă o selecție bogată de fructe și legume, și dieta toamna devine un delicios, util și relativ ieftin. Astăzi vă vom arăta cum să urmeze calea aleasă de a manca.

Principiile unei diete de fructe și legume

De ce câștiga în greutate? Corpul nostru are nevoie de sursa de energie, sursa și devine hrană. Fiecare produs are o anumită valoare energetică, măsurată în calorii. În consecință, mai puține calorii, cu atât mai repede va veni procesul de slăbire. În plus, dieta ar trebui să fie echilibrat cu proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Sarcina principală a dietei - furnizarea de nutrienți suficient pentru organism plin de funcționare în timp ce nu merge prea departe în calorii. proces de slăbire trebuie realizată treptat, fără stres pentru organism. Beneficiile de fructe și dieta legume pentru a pierde in greutate, pentru prima dată a vorbit nutriționiști americani, care au observat nu numai o pierdere serioasă în greutate, dar, de asemenea, purificarea întregului corp, un sentiment de luminozitate, saturație a diferitelor vitamine și oligoelemente.

Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele sunt 80% apă, și bogate în fibre vegetale naturale. Opinii de astfel de alimente foarte pozitiv, dar merită să ne amintim că nu se poate lipi de acest regim permanent, deoarece organismul va experimenta o lipsa de proteine. In plus, dieta de fructe și legume are contraindicatii sale.

Dieta Cilla negru

Durata acestei diete de fructe și legume variind de la 3 zile la 1 lună, dar nu mai mult. Meniul său vlyuchaet legume proaspete de sezon (cu excepția cartofilor) și fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine de secară. Este de dorit ca legumele au fost crude, deoarece acestea salva de fibre atât de valoroase, acestea pot fi scoase sau gatiti pentru un cuplu. Servit cu legume sau ulei de măsline.

Alcoolul este complet eliminat, pește și carne - 150 gr. Organismul are nevoie să consume o cantitate suficientă de lichid, este mai bine dacă este apă minerală sau ceai verde. De la 2 până la 4 săptămâni ar trebui să fie "greu"Atunci când este permis numai fructe si legume, carne macră. 2 altele - mai ușoare, ele sunt baza de fructe si legume, cereale, dar, de asemenea, permise, produse lactate.

Fructe și legume zile de repaus alimentar

Dacă doriți doar să se adapteze ușor forma, pentru a curăța corpul, se simt graba de vitalitate, este necesar să se aranjeze zile de repaus alimentar o dată sau de două ori pe săptămână. Pe parcursul acestei zile ar trebui să mănânce fructe și legume selectate. Acestea ar trebui să aleagă în funcție de propriile preferințe și caracteristicile individuale ale organismului.

Raw, aburit, abur - totul depinde de tine, mai important, arcada doar suc de lamaie si plante aromatice. Porțiuni ar trebui să fie mici, iar frecvența de mese - de 5-6 ori pe zi. Ca o băutură, se folosește doar apa non-carbogazoase minerale, sucuri proaspete, ceaiuri de plante, băuturi din fructe și băuturi din fructe fara zahar.