Top 10 legume verzi împotriva melancolia de toamnă!

legume verzi

- un depozit de substante nutritive, minerale, vitamine și oligoelemente. Ei au cel mai mic conținut de calorii și sunt foarte benefice pentru organismul uman în timpul primăvara melancoliei beriberi și toamna.

Legumele verzi: care sunt beneficiile lor?

Faptul că legumele verzi sunt benefice pentru organismul uman, au auzit, probabil, mulți. Dar aici este exact ceea ce este utilizarea lor? Faptul că compoziția toate legumele contin clorofila verde. Această componentă previne efectele nocive ale radicalilor liberi, are un impact direct asupra producției de celule roșii din sânge și promovează consolidarea sistemului imunitar.

Printre altele, legume verzi gust bun, ele pot fi încorporate în compoziția de multe feluri de mâncare de legume, mananca regulat și în cantități mari.

Legumele verzi efect benefic asupra psihicul uman, Se calmeaza si stabilizează sistemul nervos, ajută organismul față cu depresie și condiții de stres. In plus clorofila (responsabil pentru culoarea verde) este prezentă în multe legume astfel de componente minerale, printre care - carotenoizi, calciu, fier, beta-caroten, săruri de acid folic, luteina.

Ca parte a legumelor verzi și prezent antioxidanți, care, după intrarea în corpul uman pentru a preveni dezvoltarea cancerului, apariția tumorilor, reduce riscul de imbatranire prematura a organismului. Această aterizare verde la corp!

Care sunt legumele verzi sunt cele mai utile?

Printre varietatea de legume verzi pot selecta cel mai cunoscut prezent în dieta în mod constant și este un element important de nutriție adecvată.

varză

Aceasta leguma este o sursa de vitamine din grupele C, B1, B2, A, oligoelemente esențiale E și (fosfor, magneziu, sulf și calciu). Consumul regulat de varză permite normalizarea tractului gastro-intestinal. varză deosebit de bune pentru aplicații externe. Cu ajutorul sucului proaspat al acestei legume poate trata cu succes ulcere cutanate și răni. Varza vindecă rănile perfect, ajută la reducerea temperaturii, ajută la eliminarea rapidă dureri articulare și dureri de cap. Sulful este prezent în cantități mari în compoziția de varză verde, ajută la îmbunătățirea stării structurii pielii, unghiilor și părului. Varza este de asemenea prezente cantități mari de fibre, normalizând sistemul digestiv și ajută la reducerea în mod eficient excesul de greutate.

grâu verde

Prezența în regimul alimentar al acestei culturi de legume promovează o mai bună digestie și distruge agenții patogeni. grâu verde în compoziția sa conține o mare cantitate de clorofila, are o urmă de fier, fosfor, zinc, calciu, sodiu, sulf și vitaminele B, E, R, S.

sparanghel

Ca parte a acestei legume există o componentă specială de inulină, are un efect benefic asupra microflorei intestinale. Conform unor studii este inulina reduce riscul de a dezvolta cancer de colon. Compoziția de sparanghel este de asemenea prezent acid folic (previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare), antioxidant rutin (ajută la creșterea proprietăților de protecție ale vaselor de sânge), glutationul antioxidant (responsabil pentru îndepărtarea calitativă a organismului zgură).

castravete

În structura sa conține foarte puține minerale și vitamine, această legumă este compus aproape în întregime din apă (90%). Beneficiile de castravete este conținutul scăzut de calorii. Acest produs devine alimentul ideal pentru cei care doresc să se adapteze greutatea, pentru a îmbunătăți corpul și spune la revedere de la excesul de greutate. Medicii recomanda consumul de castraveți pentru persoanele care suferă de boli ale tractului urinar și reumatism.

țelină

Inclus în meniul dieta contribuie la curățarea eficientă a organismului de toxine. Consumul regulat de țelină în alimente contribuie la stimularea sistemului digestiv și excreția eficientă a acidului uric (acumularea excesivă în organism, care de multe ori duce la boli ale articulațiilor). Țelină întărește sistemul imunitar în compoziția sa are o mulțime de minerale, aduce multe beneficii pentru corpul uman (fier, calciu, fosfor, magneziu). Lotul țelina vitaminele B1, B2, A, E și C.

spanac

Low-calorii produse vegetale, ca parte care conține o mulțime de antioxidanți, beta-caroten, acid folic. In acest produs componentele minerale (calciu, magneziu, potasiu, fier, iod, mangan), vitaminele K, C și E. spanacul poate fi folosit ca un produs independent sau să-l includă în diferitele mese vegetale. Această legumă este util să se utilizeze pentru prevenirea rahitismului, boli de inima si anemie. Atunci când spanac utilizat trebuie remarcat faptul că blochează funcția absorbția calciului de către organism, astfel încât acest produs nu poate fi acolo pentru persoanele care suferă de diferite forme de boli ale tractului urinar și reumatism.

Petrushka

o mare cantitate de vitamine și minerale prezente în compoziția verde. Patrunjelul contine fier, acid folic, potasiu, magneziu, calciu. Este plin de vitamine (A, PP, C, B, D, K). Datorită utilizării constante a corpului patrunjel curățat de toxine, reduce riscul de anemie și rahitism, afișează organismul de excesul de apă și ajută la îmbunătățirea vederii. patrunjel merge bine cu multe alimente, este posibil pentru a decora sandwich-uri și salate, adăugat la supe și borș.

broccoli

Această legumă conține o mulțime de antioxidanți, furnizează organismului uman cu energia si rezistenta necesara. Broccoli este prezent un element special - seleniu, asigurarea prevenției de înaltă calitate împotriva cancerului. Datorita celulelor de seleniu din organism cresc în mod normal, apare ca rezultat al vindecării celulelor infarct miocardic necrotice. Prezența broccoli concentrațiilor mari de beta-caroten și vitaminele C, K, PP. Consumul de broccoli ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange si la scaderea nivelului colesterolului. Broccoli este cel mai bine consumate crude, ușor prefiert.

mazăre verde

Acest produs vegetal conține o cantitate mare de componente fibroase și proteine. În compoziția sa conține o mulțime de magneziu, calciu, fier și fosfor. Folosirea constantă a mazăre verde ajuta la reducerea nivelului de colesterol rau din sange.

ceapa verde

Utilizarea unui ceapa verde deschis are un efect laxativ asupra organismului, îmbunătățește apetitul și îmbunătățește sistemul digestiv al organismului. Ceapa verde contine multe minerale (magneziu, potasiu, fosfor, calciu), vitaminele C, B1, B2. Acest produs poate fi utilizat în sandwich-uri, preparate din ouă, pateuri și salate.

salată

Salata verde frunze satura organismul uman oligoelemente benefice, în special - fier, calciu și magneziu. Consumul de salata va ajuta la stabilizarea sistemului digestiv, reduce glicemia si colesterolul rau din sange. Mai mult, salata verde are proprietăți diuretice excelente. Salata verde frunze organism de curățare moale, purtat de toxine.

Pentru a obține cantitatea maximă de nutrienți care au nevoie de legume verzi mânca crude. majoritatea componentelor utile sunt volatilizate în timpul tratamentului termic.