Mono-dieta timp de 10 zile

Mono dieta dieta timp de 10 zile este puțin probabil să aducă plăcere corpul, și rezistent la pierderea in greutate nu poate garanta. Practica arată că astfel de metode sunt adecvate atunci când aveți nevoie, cât mai curând posibil, pentru a corecta forma.

Ce este un mono-dieta?

Mono-dieta - plan de dieta, care se bazează pe un singur produs. Există diferite versiuni ale acestei metode de pierdere în greutate:

1. Un produs utilizat pe toată perioada dietei (dieta nu ar trebui să dureze o lungă perioadă de timp - cel mai bun timp - 3 zile).
2. După 1-3 zile, produsul este înlocuit cu un altul (de exemplu, două zile kefir pot fi înlocuite cu două zile pe mere și să continue în aceeași ordine de idei).
3. Un produs este baza dietei, dar este completat cu mici cantități de alte produse alimentare (de exemplu, dieta castravete poate fi suplimentată cu o bucată de carne fiartă, pepene verde dieta - o felie de pâine neagră, etc.).

Această din urmă opțiune nu este un mono-dieta in sensul clasic al cuvântului, cu toate acestea, este adesea menționată în acest fel.

recomandări cheie

După cum sa menționat deja, mono-dieta nu se pot lipi pentru mult timp. dieta monotona va duce la deficiente nutritionale grave - acest lucru nu ar trebui să fie permisă în nici un caz. Dieta de zece zile, fie implică alternanță de produse pe zi sau dieta combinate cu un singur produs principal.

În timpul monodiets ar trebui să respecte cu siguranță modul de băut abundent - aveți nevoie în fiecare zi pentru a bea cel puțin o jumătate de litri de apă curată. De asemenea, este util să bea ceaiuri de plante.

Este important să ne amintim că dieta monotona provoacă apariția simptomelor neplăcute, cum ar fi depresia, dureri de cap, slăbiciune, uituceală. În unele cazuri, este oarecum slăbi modul de greu. Admisă în dimineața pentru a bea o ceașcă de ceai cu miere.

opţiuni monodiets

Vă oferim câteva opțiuni pentru mono-dieta. Oricare dintre ele va permite să piardă în greutate de 3-7 kg.

Mono dieta dieta timp de 10 zile

Meniul este după cum urmează:
• Număr de Ziua 1: 1 kg fruct și suc de fructe 1 litru
• № Ziua 2: 500 g de carne de pui fara piele si lichid cimbru (apă carbonatată, ceai de plante sau verde)
• Ziua № 3: 1 kg de fructe și suc de legume 1L
• № Ziua 4: 1 kg de dovlecei fierte, aburit sau fiert și lichide sărate (apă carbonatată, ceai de plante sau verde)
• № Ziua 5: 1 L de lapte degresat, 500 g de brânză de vaci și degresat lichid cimbru (apă carbonatată, ceai de plante sau verde)
• Număr Ziua 6: fulgi de ovăz fără sare și uleiuri, fierte în apă și lichid cimbru (apa carbonatată, ceai de plante sau verde)
• № Ziua 7: pepene galben sau pepene verde, și 1 litru de suc de fructe
• № Ziua 8: 1 kg de mere și suc de fructe 1 litru
• № Ziua 9: 500 g de branza degresata de vaci și lichide cimbru (apă carbonatată, ceai de plante sau verde)
• № Ziua 10: terci de orez ulei brun liber și sare, fiartă în apă și lichide cimbru (apa carbonatată, ceai de plante sau verde)

Mono-dieta - 10 zile mânca terci

Această variantă se bazează pe utilizarea cerealelor. În pregătirea cursului principal al dietei nu pot fi folosite și grăsimi, lapte, sare, condimente. O portie de cereale nu este limitată în dimensiune. Poate bea ceaiuri si apa. Cerealele trebuie alternate - în caz contrar va fi dificil de a susține o dietă până la sfârșitul anului.

După cum arată practica, eficacitatea dietei nu a scăzut, dacă-l combinați cu o cantitate mică de fructe proaspete și suc de legume. Datorită faptului că principalul produs sunt cerealele, dieta nu este lipsit de prefixul „mono“.

opinii

Aplicarea practică a mono-dieta timp de 10 zile arată - salvați rezultatul pe care îl va avea succes doar în cazul în care, după finalizarea acesteia va controla aportul caloric.