Dieta rapidă și eficientă

Pierderea rapidă în greutate - un serios de stres pentru corpul nostru. Este în valoare de risca sanatatea? Răspunsul este simplu: dacă o dietă rapidă și eficientă pentru a fi folosit de 1-2 ori pe an, consecințe grave nu poate fi frică, dar abuzul de tehnici de blitz la nimic bun nu va. Mai jos sunt un plan eficient de masă - să le folosească numai în cazuri rare.

dieta rigidă

Dieta cea mai eficientă și rapidă va dura 1-3 zile. Set de produse pentru întreaga zi:
• Lemon - 1 buc.
• Mere - 4 buc.
• carne fiartă (macră) - 200 g
• biscuiti Secară - 3 bucati.
• Apă fără gaz - 1,5-2 l

Produsele de mai sus trebuie să fie distribuite în mai multe părți și să mănânce în timpul zilei (lamaie poate fi folosit pentru umplerea măr ras sau pentru prepararea de băuturi de lamaie neindulcit). In fiecare zi ia 0,5-1 kg.

dieta proteine-carbohidrati timp de 3-4 zile

zahăr și sare sunt interzise. norm lichid liber - 1,5 l pe zi. Pierderea medie de greutate pentru o anumită perioadă de timp - 2-4 kg.

• mic dejunCafea (ceai), ou fiert tare, o felie de brânză scăzut de grăsime, secară pâine prăjită
• pranz: 250 ml de suc de roșii, 100 g de pui fiert, castraveti
• Snack: bea lactate fara grasime - 200-250 ml
• Cina: 100 g pește abur cu legume (legume pot coace, se fierbe sau consumate crude)

„Pestriț“ dieta timp de 7 zile

Aceasta tehnica combina mono-dieta pe proteine ​​și carbohidrați (de unde și numele).

• Număr Ziua 1: 1,5 l de apă și orice legume (cu excepția cartofilor). Ele pot fi supuse unui tratament termic (fierbere, se coace) sau consumate în stare proaspătă.
• № Ziua 2: 2-2,5 L de apă și 300 g de carne fiartă (trebuie divizată în 3-4 porții).
• Număr Ziua 3: 1,5-2 litri de apă și ouă - 6 buc. (Acestea pot fi fierte sau abur consumate sub formă de omletă).
• № Ziua 4: 2-2,5 L de apă și 300 g de carne fiartă (trebuie divizată în 3-4 porții).
• № Ziua 5: 2-2,5 L de apă și 400 g de fiert sau pește cu abur (pește pentru a distribui 3-4 porții).
• № Zilele 6 și 7: 1 kg de fructe și 1,5 L de apă.

O dieta vegetariana timp de 2-4 zile

Aceasta dieta rapid si foarte eficient pentru câteva zile, te va salva de la 1,5-2 kg de excesul de greutate. Mai jos este meniul pentru 2 zile. Dacă doriți, puteți prelungi dieta timp de până la 4 zile.

Număr de Ziua 1
• micul dejun și de prânz: salată realizate din portocale, mere, struguri mai multe, ananas (porțiuni de greutate - nu mai mult de 400 g) și apă
• Masa de prânz și după-amiază de ceai: ceai de mușețel și o salată făcută de grapefruit, câteva struguri, kiwi și mere
• Cina: banana, ceai de musetel

Numărul Ziua 2
• Micul dejun: suc de morcov, cu un vârf de cuțit de piper, roșii, la gratar, ierburi, apa
• Pranz: supa de solduri si o salata de castraveti, ridichi, țelină și varză cu ulei de măsline și suc de lămâie
• Pranz: legume fierte (dovlecei, broccoli, conopidă), ceai de musetel
• Cina: proaspăt preparat suc de legume

Dieta de 900 de calorii pe zi

Aceasta dieta rapid si foarte eficient este proiectat timp de 3 zile. Dieta caloriilor este trunchiat la 900 kcal. În timpul zilei, aceasta se bazează de utilizarea articolului 8-10. lichid. Produsele pot fi înlocuite omologii - este important să se ia în considerare numai valoarea lor energetică.

Exemplu de meniu
• Micul dejun: pâine prăjită, 2 linguri unt de arahide și ceai verde (Opțiunea 2: ou fiert, pâine și cereale ceai)
• A doua mic dejun: o jumatate de fruct de grapefruit sau banane
Pranz: 100 g de pește fiert, pâine prăjită și ridiche (Opțiunea 2: 1 v caș granular, ridiche, mărar și biscuiți).
• Cina: paine de cereale, 100g de fiert file Courneuve cu sos de soia, 1 lingura. fasole și sfeclă fiartă fierte (Opțiunea 2: 1. v broccoli abur, 0,5 v morcovi rasi, pâine de porumb felie și șuncă slabă).
• Înainte de a merge la culcare: un mar mic sau prune uscate înmuiate în apă

opinii

Judecând după comentarii, dieta rapid si eficient (în oricare dintre opțiunile), oferă un fir cu plumb bun. Din păcate, pentru a menține rezultatul este foarte dificil - cea mai mare parte din greutatea vine înapoi.