Dieta cu fructe

Inutil să reamintim că dieta de fructe poate avea mai multe opțiuni de meniu. Exista 3 tipuri principale ale acestei metode de pierdere în greutate:
1. O dietă bazată pe un singur tip de fructe (monodiet fructe)
2. O dietă bazată pe diferite tipuri de fructe (salata de fructe pe o dieta)
3. Dieta se bazează pe o combinație de fructe și alte produse (Dietă combinată)

monodiets de fructe

Mono-dieta - o varietate mare. Nutritionistii recomanda de a alege ca produs principal este fructul, care în acest timp doresc cu adevărat să mănânce (se crede că organismul în sine „alege“ o încercare de a compensa lipsa de elemente utile).

Acestea sunt împărțite în 2 tipuri:
1. Fructele pot fi combinate cu programul de apă din abundență
2. Fructele pot mânca nelimitat, dar din nevoia de a da un lichid (de obicei, lăsat să bea nu mai mult de o jumătate de litru de apă pură)

Din motive de comoditate, vom enumera cele mai populare tipuri de monodiets de fructe. Durata medie a unui fruct de descărcare: 3 zile. Cu o creștere în condițiile recomandate pentru a conecta produse proteice.

dieta cu mere

De-a lungul zilei vă puteți mânca 1,5 kg de mere, împărțind necesarul zilnic de fructe pentru 5 portii. Dacă decideți să dieta „waterless“ fructe, puteți crește rata de mere (limita superioară nu este specificată, dar nu este necesar sa se intinda stomac).

Există, de asemenea, o de șase zile de mere dieta, în cazul în care merele norma semnează în mod clar de zi. Primele și ultimele zile ale dietei - până la 1 kg, al doilea și penultimul - la 1,5 kg câteva zile în mijlocul - 2 kg. In timpul dietei au voie să bea ceai neindulcit si apa non-carbogazoase.

monodiet piersic

Peach monodiet permite utilizarea de 1-1,5 kg de fructe dulci. Cantitatea de lichid liber - 1-1,5 litri.

O dietă bazată pe diferite tipuri de fructe

Aceasta este versiunea cea mai plăcută a unei diete de fructe - timp de 3 zile, a permis să vă răsfățați cu salate delicioase, combinând diferite tipuri de fructe. Se umple salate recomandat scăzut de grăsimi iaurt (kefir) sau suc de lămâie. ceaiuri de băutură pot fi neîndulcite sau apa de băut.

O dietă bazată pe o combinație de fructe și alte produse

O astfel de dieta pentru pierderea in greutate este considerat a fi cel mai sigur. Datorită prezenței altor produse pe durata unui astfel de plan de dieta poate fi crescut (perioada optima - 6-7 zile).

Fructe și carne dieta

Această tehnică este ușor de implementat, deoarece nu necesită vase de gătit complicat (suficient pentru a fierbe carnea și pune-l în frigider).

zilnic mic dejun Acesta include o ceașcă de ceai verde cu miere naturală. La prânz vine rândul său de proteine - poti manca 150-200 grame de carne fiarta. Un cuplu de ore după cină, ar trebui să meargă pe un meniu de fructe. Fructele pot fi orice, dar numărul lor este limitat la 1 kg. În timpul zilei este permis să bea apă non-carbogazoase si ceaiuri neîndulcite. Durata dieta optima: 3-7 zile.