Dieta acru lapte

fermentată produse

utile și gustoase, conținut scăzut de grăsime și speciile lor pot intra în meniul conținut scăzut de calorii metode de pierdere în greutate. În acest articol, dieta lapte acru este prezentat în mai multe moduri diferite.

Pe scurt despre beneficiile unei diete

Dieta pentru produsele lactate - metoda de pierdere în greutate pentru a pierde în greutate, fără a suferi de foame. Iaurt, brânză de vaci, smântână scăzut de grăsimi, lapte bătut, iaurt - toate aceste produse sunt ușor de digerat și de a suprima rapid senzatia de foame. alimentele fermentate pot fi consumate chiar și în cazul în care intoleranța la lactoză. Ele sunt sursa de proteine ​​animale necesare pentru functionarea normala a corpului si pentru mentinerea tesutului muscular. Calciul conținut în produsele lactate, previne formarea de acumulări de grăsime, îmbunătățește starea dinților și a oaselor.

Dieta № 1 (iaurt sau iaurt si legume)

Durata acestei metode de pierdere în greutate - 3-5 zile. Zilnic ar trebui să bea 1,5 litri de iaurt (caș) și consuma aproximativ 0,8-1 kg de legume (cartofi exclus). Dieta - fracționată (până la 6 portii de alimente pe zi).

Dieta № 2 (produse lactate, carne, legume)

Aceasta dieta este proiectat pentru 3-7 zile. Meniul este aceeași pentru toate zilele.

• mic dejun0.5 Art. iaurt, 2 pâine prăjită de pâine neagră
• Cina: 250 g de carne fiartă, sau 200 de grame de pește, precum și 0,5 v. lapte acru, roșii proaspete
• Dupa-amiaza: 2 toasturi din pâine de secară, castravete și 20 g scăzut de grăsime smântână
• Cina: salata verde, 100 g iaurt degresat, ceai

Întreaga perioadă a dietei sunt excluse sare, zahăr, alcool, sosuri. O dieta cu lichide este prezentat numai ceaiuri si apa non-carbogazoase.

Dieta № 3 (produse lactate, fructe, legume)

Această opțiune este o dieta conceput pentru 3-7 zile.

• Micul dejun: un cocktail de 200 ml de iaurt de băut sau chefir, mar ras, și 1 linguriță miere (mere poate fi înlocuit cu alte fructe)
• Pranz: supa rece făcut cu proaspete castraveți, verdeață, iaurt, cereale și pâine
• Cina: plante aromatice 50 g șuncă slabă, 100 g de caș degresat tocat
• Intre mese: ser, ceaiuri de plante, apa fara gaz

Dieta № 4 (dieta saraca in grasimi)

Aceasta dieta dureaza 2-3 saptamani. Zahărul este complet exclusă, rata de sare este substanțial redus. Rata de lichid pe zi - 2.3 litri.

• Mic dejun (pentru toate zilele de dieta): o felie de brânză conținut scăzut de grăsimi, pâine de porumb, ceai

Opțiuni pentru prânz și cină

luni
• Pranz: Ser și mere
• Cina: castravete (2 buc.), Ou caș (125 g)

marți
• Cina: pui (200 g fierte), castraveți
• Cina: carne slaba si iaurt neindulcit, 125 de grame de brânză de vaci

miercuri
• brânză de prânz calorii (100 g), măr
• Cina: oua (2 buc.), Legume verzi (200 g)

joi
• Cina: castravete, pește, la cuptor cu legume
• Cina: salata de legume fierte (cartofi exclus), ouă, carne de vită (50 g)

vineri
• Cina: telemea scăzut de grăsime (125 g), o portocală
• Cina: ou, ridichi, 100 g șuncă slabă

sâmbătă
• Prânz: zer, mere (2 buc.)
• Cina: brânză (125 g), 200 ml de coagulat

duminică
• Cina: castravete, 100 g de file de pui
• Cina: ridichi și 100 g de brânză conținut scăzut de calorii

opinii

Dieta acru de lapte nu trebuie utilizat în timpul agravarea bolilor cronice (în special în cazul în care acestea afectează tractul digestiv). Potrivit comentarii, pierderea in greutate este individuală - într-o zi medie, durează aproximativ 500 de grame