Brazilian meniuri dietetice rigide, comentarii

În căutarea de metode de a scăpa de kilograme în plus, femeile au incercat mai multe diete, și nu în ultimul rând dintre acestea este dieta brazilian. Poate că cineva va părea prea greu, sau invers, abundența de produse diferite, dar este destul de eficient și în doar o săptămână, puteți lăsa în trecut până la 5 kg.

Reguli generale pentru dieta brazilian

Rata de dieta este de șapte până la paisprezece zile. În această perioadă, o dieta de zi cu zi constând din legume, fructe, pește și carne de dieta. Toate produsele sunt asamblate și împărțite în porții mici, cu mese împărțite în intervale regulate pe tot parcursul zilei. Cina nu ar trebui să fie mai târziu de 18 ore. condiție obligatorie a acestui mod de a manca - lipsa oricăror produse care excita apetitul, inclusiv ierburi și condimente.

Lichidul din dieta constă din diferite sucuri de fructe proaspete și apă minerală carbogazoasă, care pot fi înlocuite cu arc sau se topesc apă.

Produse incluse în meniul nu este absolut costisitoare și disponibile pentru locuitorii din orice țară.

Dieta este atât de ușor de implementat și eficient în arderea grasimilor, a devenit repede popular în afara Braziliei. Fiecare femeie poate alege pentru ei înșiși una dintre variantele de dieta brazilian, dar o condiție - este strict de a utiliza aceste produse care sunt listate în meniu, și nu să le înlocuiască cu aceeași.

Prima versiune a dietei

Dieta brazilian este proiectat pentru 14 zile, dar se poate prelungi durata de timp de încă două săptămâni.

Luni.
Meniuri pentru trei mese complet identice: de a mânca un ou fiert si 1 mar verde si bea o portie de cafea neagra tare.

Marți.
Rigiditatea dietei, probabil, constă în faptul că a doua zi a meniului este identic cu primul.

Dacă foamea devine de nesuportat, este permis să bea un pahar de apă foarte rece.

Miercuri.
1 receptie - 2 oua fierte, 2 Receptie - 100 g carne de vită aburit, 3 receptie - salata de spanac cu o picătură de ulei de măsline.

Joi.
1 recepție - 1 ou „ouă fierte“ și 1 porție de cafea din Brazilia, 2 Recepția - 100 g pește abur 3 făină este format din 2 oua.

Vineri.
1 receptie - servire de cafea neagră, și 1 ou 2 primire - 1 roșii și 2, albus de ou 3 Recepție - 100 g de pește aburit și orice legume verzi (varza, dovlecei, castraveți, salată, etc.).

Sâmbătă.
1 Recepția - porție de cafea, și 1 ou 2 Reception - 100 g carne de vită fiartă sau aburit și 1 castravete, 3 Receptie - 100 g porție de carne și cafea fierte.

Duminică.
1 recepție - 1 ou și 1 porție de cafea, 2 receptie - 150 g de carne de pui alb și 130 g de legume, 3 receptie - 130 g carne de pui și 50 g de legume carne, mere verzi și o porție de cafea.

Meniu săptămâna viitoare „așezat“ pe o dieta nu este diferită de prima.

a doua versiune a dietei

Aceasta dieta brazilian timp de 7 zile poate da rezultate rapide. Meniul în acest caz, mai diverse, dar porțiunile este mai mică, iar numărul de mese a crescut la cinci.

Luni.
Prima masa este format din 1 portocala, 1 banana si 1 cana de suc de citrice
Al doilea - de la 1 pâine prăjită și 1 lingura. suc de mere verzi
A treia - abur 100 g de pește, 100 g de legume crude (pot fi amestecate)
A patra - abur 100 g și 100 g de legume crude din pește
A cincea - 1 lingura. suc de citrice și pâine prăjită 1

Marți.
1: 1 ou „fiert“ si 1 lingura. suc de mere verzi
2: 1 pâine prăjită și 1 lingura. suc de mere
3: 100 g dietă carne fiartă, tubercul de cartof copt 2 și 6 Lettuce
4 minute: salata de 50 g de carne, ouă fierte 1, 2 linguri de mazăre verde și salată de mai multe
5-a: un pahar de suc de mere verzi și 1 pâine prăjită

Miercuri.
1: 1 pâine prăjită și 1 lingura. lapte degresat
2: 100 g de brânză 0% grăsime
3: 100 g de orez fiert, 50 g de salata verde, varză albă 50 g și 50 g pulpă de lămâie
4 minute: 100 g de carne fiartă, 1 mar verde, 4 mare frunză de salată
5-a: 1 pâine prăjită și art. suc de mere

Joi.
1: un sfert de pulpă de ananas mic si 1 lingura. suc de ananas
2: 1 pâine prăjită și un pahar de suc de ananas
3: 100 g de carne aburit, brânză și 30 g de 1 portocala
4 minute 2 tubercul de cartof copt, 140 g de morcov ras, picăturile de ulei aromat pereche de semințe de in
5-a: 1 pâine prăjită și un pahar de suc de ananas

Vineri.
1: 1 pâine prăjită și 1 lingura. suc de mango
2: 1 portocala + 1 mar
3: 150 g de vapori sau pește fiert, și 120 g de morcovi fierte
4a: supa de legume pentru bulion de carne macră - 250 ml, plus o felie de pâine de porumb
5-a: 1 pâine prăjită și un pahar de suc de mango

Sâmbătă.
1: 1 pâine prăjită și 1 lingura. suc de mere
2 minute: salata 140g de sfeclă brut cu o picătură de ulei de măsline
3: supa de legume cu supa de legume, 30 g de pâine de porumb
4a: 120 de grame de ciuperci fierte și 120 g de orice legume
5-a: 1 pâine prăjită și 1 lingura. suc de mere

Duminică.
1: 150 g de struguri albastru, banane 1
2: 1 pâine prăjită și 1 lingura. suc de struguri întuneric
3: 100 g carne de abur, 120 g de salată de varză, ceapă, ierburi și lămâie luate în proporții egale
4 minute: 250 ml de pește sau supa de ciuperci, salata de fructe 100g
5 minute: 150 g de soiuri de struguri de lingură întuneric sau 1. suc de struguri

Cu extrem de popular dieta brazilian are numai comentarii pozitive, dar, la fel ca oricare alta, este necesară consultarea prealabilă de către un specialist nutriționist și are o contraindicație pentru femeile însărcinate și care alăptează, și nu este de dorit pentru pacienții Nefrologie. Pentru restul, nu există contraindicații, iar dieta brazilian poate fi pentru toată lumea un nou mod de viață.