Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate. Meniu pentru săptămâna, comentarii și recomandări

Ar trebui să fie un pic de relaxare în vacanță, și totul în greutate în plus acolo. Trebuie să colecteze rămășițele voinței într-un pumn, să se așeze pe dieta, înot sau să executați un kilometru în plus în dimineața și a cerut să nu mă potrivesc la frigider după șase seara.
Să ne ajute în pregătirea unui meniu dietetic pentru săptămâna, cu singurul scop pe care este cea mai echilibrată în compoziție și te-a ajutat în lupta împotriva kilograme. După tot felul de diete sunt numeroase: mere, castraveti, fulgi de ovăz, și chiar ciocolata. A căi și chiar mai mult: mono-dieta, low-carb, "7 pentru 7" - atât aici, cât să nu se piardă? Să lucreze împreună pentru a înțelege și de a alege cea mai potrivita.

Mono-dieta. Caracteristica sa distinctivă este prezența în dieta unuia sau a două produse. Porțiuni nu permite suficient de doar „face să pară că am mâncat,“ și utilizarea aceluiași produs, chiar dacă este foarte util, poate provoca o aversiune fata de ea pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, orice mono-dieta pentru organism - stres. Kilograme sunt ușor de pierdut, dar recupera rapid de la auto-tortură. Dar, dacă alegeți acest tip de o idee bună de a alege un complex de multivitamine, și să-l în paralel.

„7-7“. O altă opțiune dieta stresantă bazată pe alimente bogate in proteine. Aici este un exemplu de un astfel de regim alimentar pentru o săptămână:

Ziua ou - 6 oua, fierte fierte acolo toată ziua, fără sare pe una la fiecare 2 sau 3 ore.

zi Curd - 200 de grame de iaurt degresat la recepție (doar 5 mese).

Carne - 0,5 kg fiarta de pasare (pui, curcan - numai fileurile de pește fără sare), sunt de asemenea distribuite în 5 etape.

Orez - Se fierbe 100 de grame de orez la apă este distribuit pe 3-5 recepții, în această zi, puteți bea ceai verde, fara zahar, nu mai devreme de o oră
după o masă.

Potato - coapte 6 cartofi medii în jachete lor, pentru a distribui 6 mese.

Apple a - 6 mere mari.

Chefir - Noi bem toată ziua numai iaurt sau apă.

Timp de o săptămână devine mai ușor de 7 kg. exercitarea Contraindicat ca pierderea in greutate drastice poate avea un impact negativ asupra sanatatii generale.

dieta saraca in grasimi. Meniu pentru săptămâna

Ziua 1:

• mic dejun: ceai, o felie de pâine neagră, salata de legume cu ulei vegetal și ierburi fără sare;
• Prânz: tocat morcovi cu o bucată de smantana scăzut de grăsime (salata de servire);
• Pranz: salata, supa de pește de mare;
• Cina: terci de hrișcă și lapte (halbă mică), pâine.

Ziua 2:

• B: 100 de grame de branza degresata cu fructe (orice alta decât struguri și banane), iasomie ceai verde;
• pranz: un pahar de suc cu pulpa;
• Pranz: salata de legume cu broccoli fiert si ulei vegetal, supă, pâine;
• gustare: fiert pește de mare (150 grame), nu sare, de sus se toarnă suc de lămâie;
• cina: o cana de iaurt.

Ziua 3:

• Micul dejun: ou, ceai, o felie de pâine și unt;
• Pranz: aburit pe apă clocotită Hercules cu bucăți mari de fructe;
• Pranz: salata de alge marine, supa de legume, pâine;
• prânz: pui fiert cu mazăre verde;
• Cina: bifidok.

Alte zile repetăm ​​primul meniu.

A șasea zi - post, numai fructe.
Avantajul acestui tip de produse alimentare poate fi numit tolerabilitatea buna, deoarece gama de produse este întotdeauna diferit. De-a lungul timpului vă puteți dezvolta la saturație, în porțiuni mici, și pentru a transfera un astfel de meniu într-o viață normală. 7 zile cu aceasta dieta, pierdem 4-6 kg.

O dieta saraca in carbohidrati

Mulți adepți ai acestei diete a lungul timpului, transforma într-un sistem de alimentare cu energie, deoarece este dificil să se obișnuiască cu dieta este numai în primele zile. Însuși principiul este că strict interzis consumul de zaharoză și amidon de produse. Tot restul pot fi utilizate într-o cantitate nu normală, scurtat. Un astfel de regim alimentar pentru o săptămână sau zece zile va arunca 3-5 kilograme.

Recomandări generale.

Există produse care ne împiedică să piardă în greutate. Iată-le:

• sare care împiedică retragerea fluidului din corp;
• carne grasă, pentru a ridica colesterolul;
• băuturi dulci care conțin aproape toată tabelul periodic, și îngroșarea puternic sângele nostru.

Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate și, cel mai important, nu-i tip mai selectiv cu privire la dieta ta și nu uitați pentru a încărca exercitarea corpului favorit.