Dieta de legume

Legumele contin cantitati mari de fibre dietetice și să aducă un minim de calorii. Aceste caracteristici permit utilizarea darurilor naturii, în scopul de a reduce greutatea corporală. Dieta de legume are mai multe variante - noi le oferim în atenția dumneavoastră.

Dieta pe legume

Această metodă de pierdere în greutate se bazează doar pe legume, cu toate că gama lor este destul de largă. Rata zilnică de alimente vegetale - 1,5 kg. Este recomandabil să se folosească legumele în formă proaspătă, sau de a le supune unui tratament termic blând (le pregăti mai bine pentru un cuplu). Dieta de legume pentru pierderea in greutate aduce salata prova, țelină (toate părțile plantei), tomate, diferite tipuri de varză, castraveți, ardei gras verde, spanac, fasole verde. Legumele pot fi combinate într-un singur vas. Este permis să le gatiti pe baza unei periuță, și stoarce sucul.

Durata dietei poate fi la minim (2-3 zile) și suficient de lung (7-14 zile). În acest din urmă caz ​​dieta dieta este necesar să se extindă, adăugând ovăz sau fulgi de porumb. De asemenea, este imposibil să se uite de proteine ​​- mânca carne fiartă - 150 g pe zi, iaurt - 0,5 litri pe zi, oua - 1-2 bucati. pe zi. legumele Norma trebuie să fie reduse la 1 kg. Trebuie sa bei o mulțime (1,5-2 litri pe zi). Durata dietei pe legume este recomandat să adere la rar - de 1-2 ori pe an, dar în ziua de descărcare poate fi recurs la o dată pe săptămână. Timp de o săptămână, în medie, reușesc să-și piardă 3-5 kg.

fructe de mare și legume dieta

În acest caz, vin în prim plan diferite tipuri de legume (1 kg pe zi), precum și calmar, creveți, alge, midii, scoici (rata generală - aproximativ 0,5 kg pe zi). Dieta durează 2-4 zile, pierderea medie in greutate pentru perioada de 2-3 kg.

Exemplu de meniu

Dimineața mânca salată preparată cu 200-250 g de creveți gătite și suc de lămâie. Se crede de asemenea de a utiliza un pic de legume proaspete. In 1,5 ore 2 mânca castravete sau mere. Pentru masa de prânz, pregăti supa de legume, fructe de mare și se coace cu roșii. După 1,5 ore, bea suc de legume. La cină, lăsați-vă o mare parte din salata de legume. In timpul zilei, bea aproximativ 1 litru de apă pură și aproximativ aceeași cantitate de băuturi neîndulcite.

Dieta pe hrișcă și legume

Aceasta dieta este proiectat pentru 6 zile (3 faze de 2 zile). Crupa itera, se spală, se umple cu apă fierbinte (1 st necesar. Hrișcă și 2 linguri. Apa). Mâncăruri cu hrișcă și încheie bine. Insista terci 6-8 ore. sare și grăsime nu folosiți. O porție de terci împărți în 4 porții și să mănânce în timpul zilei, păstrând un interval egal între mese. Primele 2 zile dedica numai hrișcă și ceai verde. În faza următoare (zilele № № 3 și 4) dieta legume fierte îmbogățiți (1 kg pe zi). Legumele pot fi adăugate la terci sau să le mănânce separat. Ai nevoie de a bea ceai și apă. Meniu, ultimele 2 zile ale dietei este format din fructe proaspete (1 kg) și cereale. dieta cu lichide rămâne aceeași. Este foarte de dorit în timpul dietei să renunțe complet sare.

Dieta pentru pește și legume

In timpul dietei de pește este recomandat pentru a găti, coace fără grăsime sau aburit. Rata zilnică a acestui produs - 300-500, necesitatea de a suplimenta regimul alimentar de legume (1 kg pe zi). Durata dietei - 3-7 zile.

Exemplu de meniu

Dimineața începe cu un lichid - prima bea o ceașcă de apă acidulată cu suc de lamaie, un pic mai târziu - 1 lingura. ceai verde cu 1 linguriță miere de albine. După 1 oră, se bea 1 lingura. apă. După 30 de minute, puteți mânca 150 de grame de pește și o salată de legume fierte, asezonate cu legume ulei și aromat cu presiune usturoi. Pentru masa de prânz mânca pește porție (150 g), 2 legume proaspete bea 200 ml de bulion de legume. După 2 chasa porție iaurt gustare. Pentru cină, încercați meniul de prânz.

Dieta piept de pui și legume

Aceasta dieta de realizare se bazează pe următoarele produse: pui fiert (200 g), legume proaspete, fierte sau fierte (400 g) din cereale nesărat (200 g) și fruct (2-3 buc.). Produse pentru a distribui la 5 mese. norma lichid - 2 litri pe zi. Durata dietei - 1-2 săptămâni.

Dieta pentru cereale și legume

Durata dietei - 7 zile. In fiecare zi, se recomandă să se pregătească un nou tip de terci (fără sare și grăsimi), de la 1 lingura. cereale. legume Norma - 0,8-1 kg pe zi (acestea pot fi combinate cu cereale sau mânca separat). Legumele pot fi înlocuite cu fructe de padure sau fructe. mese Multiplicarea - 5 ori pe zi.

opinii

legume dieta oferă rezultate excelente - judecând după comentarii, procesul de a pierde în greutate nu ia prea mult timp.