Dietele pentru pierderea rapida in greutate

În anticiparea sezonului cald, ne amintim în mod tradițional necesitatea de a ajusta cifra. Acesta a fost în această perioadă de timp dieta pentru pierderea rapida in greutate câștig de mare popularitate. Aici sunt unele dintre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate.

recomandări cheie

Este important să ne amintim că dieta, oferind o pierdere rapida in greutate, sunt un stres real, pentru corpul nostru. În nici un caz nu te dus tehnici Blitz - le folosesc doar ocazional. plan de masă scăzut de calorii duce la o perturbare a proceselor metabolice, precum și la deteriorarea tractului digestiv. Poate agrava boli cronice sau pur și simplu se agravează starea de sănătate (vei simți dureri de cap, slăbiciune, letargie). In timpul orice dieta „rapid“, ia complexe de vitamine, și beți multă apă. diete Durata pentru pierderea rapida in greutate - 3-7 zile. Mai conduce la o încetinire a pierderii în greutate.

Dieta № 1

Durata dietei - 3 zile, pierderea in greutate - 2-3 kg.

• mic dejun1 linguriță miere și ceai verde (în loc de ceai, puteți bea o ceașcă de cafea)
• Primul mic dejun: ou fiert, prune și înmuiate în apă (7-8 buc.)
• Cina: mere, pui în vaporii sau fierte - 200 g și 150 g de salată de varză cu ierburi și legume ulei
• Cina: 40-50 g de brânză albă și portocală (grapefruit, mar)
• Inainte de a merge la culcare: iaurt scăzut de grăsimi

Dieta № 2

Aceasta dieta consta din 3 mono-dieta. Durata sa - nu mai mult de 3 zile. plan de masă elimină utilizarea sare și zahăr. Rata apei - 2.1 litri. Pierderea in greutate - 2-3 kg.

• Număr Ziua 1: Baked de pui (carcasă împărți în 3-4 porțiuni, file și se amestecă carne roșie, îndepărtați coaja)
• № Ziua 2: 300 g de carne de vită fiartă
• Număr Ziua 3: 5 cesti de cafea neagra

Dieta № 3

Această tehnică se bazează pe utilizarea de castraveți proaspeți. Durata - 7 zile, pierderea în greutate - 4-7 kg.

luni
• Micul dejun pentru toate zilele: pâine prăjită de pâine de secară și castravete - 2 bucăți.
• Pranz: supa rece făcute cu castraveți proaspeți, ridichi, morcovi proaspeți ras si iaurt scăzut de grăsimi, precum și mere și portocale
• Cina: salata de castraveti cu verdeață și ulei vegetal
• gustare după-amiaza și înainte de culcare: castravete proaspat de mere sau

marți
• Pranz: salata, făcut cu castravete proaspăt și ridiche cu ulei vegetal și ierburi tocate, 50 g de carne de vită fiartă
• Cina: salata din ierburi și castraveți proaspete tocate
• gustare după-amiaza și înainte de culcare: castravete proaspete sau pere

miercuri
• Cina: 200 de grame de terci de orez (utilizarea negru sau maro orez), 100 g de pește cu abur, castravete sărat sau proaspete
• Cina: salata de castraveti si ridichi cu ulei de floarea-soarelui și ierburi
• gustare după-amiaza și înainte de culcare: Mandarin sau castravete

joi
• Pranz: orez - 100 g, 20 g branza degresata, castravete proaspat
• Cina: salata de castraveti si ridichi cu ulei de floarea-soarelui și ierburi
• gustare după-amiaza și înainte de culcare: castravete proaspat de mere sau

vineri
• Pranz: portocaliu, precum și salată, ridichi fierte, castraveți proaspeți, morcovi rasi și verde, asezonat cu suc de lămâie
• Cina: 20 g de brânză albă, salata de castraveti si ridichi cu ulei vegetal și ierburi
• gustare după-amiaza și înainte de a merge la culcare: o para sau castravete

sâmbătă
• Pranz: Pear supa rece de ridiche, castravete, morcov ras, ouă fierte și iaurt degresat
• Cina: salata de castraveti si ridichi cu ulei de floarea-soarelui și ierburi
• gustare după-amiaza și înainte de culcare: Mandarin sau castravete

duminică
• Prânz: un mar si o supa rece de ridichi, castraveti, morcovi ras si iaurt degresat
• Cina: salata de castraveti si ridichi cu ulei de floarea-soarelui și ierburi
• gustare după-amiaza și înainte de culcare: mere, castraveti si pere

Dieta № 4

Timp de 3 zile, aceasta dieta durează 2-3 kg. Dacă doriți, îl puteți prelungi pentru încă 3 zile, dar în acest caz, meniul ar trebui să îmbogățească proteina (brânză, pește, carne, ouă). plan de masă alternează fructe și legume.

Meniu zile de legume
• Micul dejun: suc de legume proaspăt făcut, și legume prăjite (le puteți folosi dovlecei, roșii, vinete)
• Pranz: ceai verde
• Pranz: ceai cu lamaie si o salata de legume verzi cu ulei și ierburi
• gustare de după-amiază: suc de legume proaspat preparate
• Cina: legume fierte și ceai verde

zile de fructe Meniu
• Micul dejun: salata, realizat cu portocale, mere, grapefruit si kiwi, precum și o ceașcă de cafea
• Pranz: un mar si ceai verde
• Masa de prânz și cina: salata, făcut cu portocale, mere, grapefruit, pepene galben

Dieta № 5

Aceasta dieta este proiectat pentru 3-5 zile. Pierderea in greutate medie de 5 zile - 3-5 kg.

• Micul dejun: hrișcă sau fulgi de ovăz, fierte în apă, o felie de branza degresata
• Masa de prânz și gustare: castravete proaspăt și măr verde
• Prânz: o porție de abur sau legume fierte (cartofi exclus) și 100 g de carne fiarta sau pui (carnea poate fi înlocuită cu pește)
• Cina: numai pepene verde (per 1 kg de pulpă per 30 kg greutate corporală)

Dieta № 6

Baza acestei diete este hrisca nesărat. Brew în seara 1 lingura. cereale jumătate de litru de apă clocotită (sare, zahăr, ulei este exclus). Supliment dieta este în valoare de un litru de iaurt scăzut de grăsimi, precum și ceai din plante sărate și apă, fără gaz. Durata optimă a unui astfel de regim alimentar - 3 zile. Pierderea in greutate medie - 2-3 kg. Pentru că mănâncă singur terci (în afară de nesărat) este foarte dificil, aveți posibilitatea să le adăugați la salata meniu cu suc de lămâie sau de castravete proaspat - ele aduc un minim de calorii, dar in mod semnificativ „refresh“ dieta monotonă.

opinii

Dietele pentru pierderea rapida in greutate, de regulă, oferă un rezultat scurt - greutate în următoarele câteva zile de recuperare. Dacă doriți să eliminați este acumularea de grăsime, podyschu blând dieta echilibrata.