Dieta de trei zile

Dieta de trei zile este o șansă de a reduce greutatea de 2-3 kg. Din păcate, rezultatul este de a menține pierderea în greutate metode rapide pot fi extrem de rare. Vă oferim trei opțiuni o dată dieta - oricare dintre ele te vor ajuta pentru puțin timp, dar cifra corectă.

Legume dieta de trei zile

Una dintre regulile acestei diete este de a respecta regimul de băut multă - bea apă non-carbogazoase ar trebui să fie cu puțin timp înainte de mese și între mese. Acest lucru va reduce pofta de mancare si curata organismul de toxine. De asemenea, este posibil să se bea ceai neindulcit, cafea, sucuri proaspete și lapte degresat - 250 ml pe zi (este recomandat să adăugați un ceai sau cafea).

In fiecare zi, la cina ar trebui să mănânce mare parte din salata verde, țelină, castraveți, ardei verde, mere, fasole, roșii, verzi și boabe de porumb (permite orice combinație a acestor produse). Ca realimentare este posibil să se utilizeze un amestec de iaurt scăzut de grăsimi, suc de lămâie și condimente.

meniu dietetic timp de 3 zile:

• mic dejun (O opțiune):
- pâine prăjită de pâine tărâțe, un strat subțire de margarina, o banana mica, mar verde, struguri fără sâmburi (unele fructe de pădure) -
- ou, fierte fiert, pâine prăjită și tărâțe și 200 ml de iaurt de băut fără grăsime, fără dobavok-
- tânăr prăjirea pâine de secară, o banana mica si o lingurita de număr natural de medalii
- tânăr turte de grâu uscat, 250 ml de lapte degresat proaspăt preparat sau suc de portocale și mere verzi.

• Pranz: fel de mâncare principal - supa de legume, componente prânz suplimentar (opțional):
- de servire salata- varză
- servire de svekly- salata
- 50 g vetchiny- slabă
- 2 linguri fasole conservate.

• Cina (18.00): salata

Dacă recomandările dietetice sunt încălcate, este necesar să se recurgă la „penalități“.

Sancțiuni pentru încălcări ale dietei:
• frânghie Sărituri - 10 minute
• Genuflexiuni - 50 de ori

Cyclic dieta de trei zile pentru pierderea în greutate

Aceasta dieta trebuie sa fie urmate de 3 zile, apoi 4 zile mai târziu poate fi repetat din nou (de unde și numele). Suferiți o astfel de dieta nu este prea dificil, deși dieta de zi cu zi de calorii si nu mai mult de 900 de calorii.

Număr de Ziua 1
• Micul dejun: o ceasca de cafea neagra fara zahar (acesta poate fi înlocuit cu ceai) și pâine prăjită și 2 linguri gem acru
• A doua mic dejun: o jumatate de grapefruit sau o portocala
• Pranz: o jumătate de cutie de ton, o felie de pâine neagră, ridichi (4 buc.)
• Cina: pui fiert (greutate carne crudă - 100 g) piala fiert fasole, salată și sfeclă fiartă Pâine crocantă
• gustare suplimentară: măr verde

Numărul Ziua 2
• Micul dejun: o ceasca de cafea neagra fara zahar (acesta poate fi înlocuit cu ceai) și pâine prăjită și ouă (sub formă de omletă sau fiert)
• Pranz: o banana mica
• Cina: 150 g scăzut de grăsime brânză de vaci, ridichi - 4 buc, verde si biscuiti (nu mai mult de cinci bucăți).
• Cina: o pereche de cârnați lactate, broccoli fiert, morcovi cruzi rasi cu suc de lămâie și pâine crocantă
• prognat suplimentare: ceai și înmuiate în apă caldă prune

Număr de Ziua 3
• Micul dejun: o ceasca de cafea neagra fara zahar (acesta poate fi înlocuit cu ceai) si biscuiti (nu mai mult de cinci bucăți)
• Pranz: mar verde, sau o para mic
• Pranz: fiert moale ou fiert, castraveti si ridichi (puteți face o salata, sezon cu legume acre scăzut de grăsime)
• Cina: o jumătate de cutie de ton (poate înlocui pui fiert), salata Pâine crocantă și Pialat de sfecla fierte
• gustare suplimentară: o jumătate de pepene mic și măr verde

De-a lungul zilei ar trebui să bea cel puțin 6-8 pahare de lichid neindulcita.

Castravetele dieta de trei zile

Aceasta dieta pierdere în greutate prevede o pierdere rapida in greutate, dar este destul de dificil să stea: pentru a doua zi ar trebui să mănânce doar castraveți (2 kg pe zi), precum și orice verdeață. Bea stă încă apă, ceaiuri neîndulcite. Castravetele poate face salate, condimente cu suc de lămâie și o cantitate mică de legume uleiuri.

specialiști Recenzii

Dieta de trei zile va ajuta cu siguranta sa pierzi in greutate, dar o astfel de metodă rapidă nu este acceptată de profesionist nutriționiști. Pierde greutate nevoie pentru a încetini - numai în acest caz, este posibil să se mențină rezultatele obținute.