Cartofi dieta pierdere în greutate

Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate - este numele de sunete, cel puțin, ciudat. Nutritionistii spun: cartofi meniu este aproape garantat pentru a duce la creșterea în greutate. Deci, sunt ei greșit? Să ne uităm la această problemă.

Proprietăți utile de cartofi

De fapt, cartofii nu pot fi atribuite produsului excesiv de calorii: 100 g din această rădăcină populară aduce doar 70 kcal. Cartofii cuprinde o doză de încărcare de acid ascorbic și potasiu.

Dieta de cartofi crește de apărare al organismului, stabilizarea sistemului cardiovascular, ameliorează constipația și ajută în tratamentul bolilor sistemului genito-urinar.

Această versiune a dietei ajuta pentru a rezolva problema obezitatii, dar pentru o pierdere rapida in greutate nu ar trebui să conteze. Există diferite versiuni ale dietei - acestea diferă în ambele dieta și durata acestora.

Dieta de cartofi timp de 5-10 zile

Daca nu sunt folosite pentru a sta pe o dieta, limita durata acestei tehnici de până la cinci zile. Pe măsură ce se obișnuiască crește durata. Următoarele diete alterneaza unele cu altele. Ca o gustare se poate folosi felii de grapefruit sau suc stors din această citrice.

Ration № 1

• mic dejun: Un pahar de lapte cald
• Pranz: piure de cartofi cu lapte
• Cina: salata verde sau castraveti si cartofi la cuptor

Ration № 2

• Micul dejun: iaurt și pâine prăjită subțire de pâine neagră
• Pranz: supa de cartofi cu o mulțime de verdeață
• Cina: rosii, castraveti, cartofi în pieile lor

Puteți bea apă și ceaiuri de plante, fara zahar.

Cartofi mono-dieta timp de 9 zile

Durata acestei metode de pierdere în greutate - 9 zile. sare și dulciurile sunt interzise.

• Prima la zile a treia: 2 litri de apă, fără gaz, 1,5 kg de cartof fiert sau la zapechnogo
• A patra zi șesime: 1,5 kg de cartofi fierți sau zapechnogo (jumatate norma pot fi consumate cu legume ulei și oțet de vin)
• ziua a șaptea-a noua: piure de cartofi cu ulei de masline si ierburi.

Dieta de cinci zile pentru pierderea în greutate

prima zi
• Mic dejun: salata de fructe cu iaurt și tărâțe
• Pranz: cartofi la cuptor cu legume
• Cina: salata de cartofi, ceapa rosie si castraveti murati îmbrăcat cu iaurt și condimente

A doua zi
• Micul dejun: pâine prăjită cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime
• Pranz: farfurie de conopidă și cartofi
• Cina: supa de cartofi cu ierburi

A treia zi
• Micul dejun: portocaliu, kiwi și iaurt scăzut de grăsimi
• Pranz: cartofi fierți, ouă, roșii și o felie de brânză (puteți toate ingredientele pentru a coace în cuptor)
• Cina: brânză de vaci scăzut de grăsimi și cartofi la cuptor

A patra zi
• Micul dejun: paine, pui fiert (100 g) și grapefruit
• Pranz: fiert cartofi, roșii, ardei și ceapă (toate ingredientele pot fi combinate într-un singur fel de mâncare)
• Cina: brânză de vaci conținut scăzut de grăsime și fierte cartofi

A cincea zi
• Micul dejun: portocale, iaurt scăzut de grăsimi, ceai
• Prânz: supă cu morcovi, cartofi, țelină rădăcină și verde
• Cina: cartofi copți, 100 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ceai

In timpul dietei se recomanda sa bea ceai neindulcit, apa, solduri bulion. Ca si gustarile pot fi utilizate sucuri de mere. Dacă există o slăbiciune, vă puteți trata la o cafea neindulcita naturala.

Short-chefir-cartofi dieta

Această opțiune combină un iaurt dieta si cartofi.

• cartofi fierți mic dejun în uniformă și iaurt 200ml
• Pranz: fiert cartofi (2 buc.)
• Gustare: 200 ml de iaurt
• Cina: cartof copt (2 buc.) Si ceai fara zahar

Acest meniu opțiune satisface perfect foame. Durata dieta optima: 3 zile.

Dieta de cartofi ou

• Micul dejun: ou, fierte fiert și o ceașcă de cafea fără zahăr
• Masa de prânz și cina: salata de ouă și cartofi, asezonate cu ulei vegetal

Durata dieta optima: 2-3 zile.

Contraindicații

Nu abuza de cartofi:
- atunci când meteorizme-
- cu bolezni- urolitiaza
- o exacerbare a enterită, colită, enterocolită.

Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate este destul de popular. Cu toate acestea, acest lucru nu este surprinzător - care refuză să piardă în greutate, fără a simți senzație de foame? Amintiți-vă că oricare din meniul propus poate avea contraindicații individuale.