Dieta eficientă timp de 3 zile

Dieta eficientă timp de 3 zile - un „secret“ arma femeilor care nu doresc să-și piardă forma după sărbători. Această metodă de pierdere în greutate magică vă permite să renunțe la cele acumularea de grăsime în plus în vizitele premergătoare sau evenimente speciale. Vă oferim câteva rețete rapide pentru pierderea in greutate.

recomandări cheie

Nu uita că tehnica de „rapid“ nu beneficiază corpul nostru - au întotdeauna o bucată de sănătate. Prin urmare, este în valoare de nu mai mult de o dată la fiecare șase luni, să recurgă la o dietă eficientă de trei zile. In timpul dietei trebuie să furnizeze modul de băut abundente, care include apa non-carbogazoase si ceaiuri de plante neîndulcite.

După terminarea dietei nu poate merge direct la dieta obișnuită. cel puțin timp de 2-3 zile, la va trebui să elimine grăsime produse, dulciuri și alcool. Aceste zile este recomandat să dedice produselor alimentare de origine vegetală și produse lactate cu continut scazut de grasimi (carne destul de acceptabile și macră, dar în cantități limitate).

Opțiuni pentru o dietă eficientă timp de 3 zile

Inutil să spun că există o mulțime de opțiuni pentru planul de dieta de trei zile.

număr Opțiunea 1 (dieta de proteine ​​carbohidrati timp de 3 zile)

prima zi
• mic dejun: O ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată fără lapte și zahăr (cafea poate înlocui ceai) și pâine prăjită cu 1 linguriță miere naturală sau 2 lingurițe gem acru
• Pranz: un grapefruit mic sau portocaliu
• Cina: 80 g de pui fiert, fasole verde fiarta (. 1 lingura), sfecla fierte și pâine de cereale
• Cina: mărul mare sau un cuplu de fructe kiwi

A doua zi
• Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată fără lapte și zahăr (cafea poate înlocui ceai) precum și fierte ou omletă și pâine prăjită pâine dieta
• Pranz: Big Apple
• Prânz: broccoli fiert, o felie de șuncă slabă, pâine prăjită dieta de pâine și salată de morcovi proaspeți, asezonat cu 1 lingura iaurt natural
• Cina: o ceașcă de ceai neindulcit si 2-3 buc. prune uscate

A treia zi
• Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată fără lapte și zahăr (cafea poate înlocui ceai), și o felie subțire de brânză conținut scăzut de grăsime și câteva biscuiti
• Pranz: un grapefruit mic sau mar verde
• Pranz: fiert sfeclă, un fel de mâncare de pește și neferoase varză, precum și pâine de cereale
• Cina: salata de mere, portocale și kiwi (fără realimentare), și ceai verde neindulcit

Opțiunea numărul 2 (dietă timp de trei zile cu bulion de varză)

Această opțiune necesită același meniu de dieta pentru fiecare zi. Pentru cină pus să folosească doar bulion de varză nesărat preparată din 200 g de varză și 150 ml apă. Adăugați orice mirodenii și condimente nu pot. În general, meniul zilei este după cum urmează:
• Micul dejun: băutură preparată din 250 ml de apă caldă, suc de lamaie si 1 lingura miere
• Al doilea mic dejun: o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată fără zahăr
• Pranz: fiert piept de pasare (pui, curcan) cu legume (porțiunea maximă a alimentelor - 500 g)
• Cina: varză bulion
• Bedtime: 200 ml iaurt degresat

număr Opțiunea 3 (dietă proteină jocheu timp de 3 zile)

Aceasta dieta se bazeaza pe o varianta a unui produs alimentar de proteine.

• Prima zi: pui, coapte în cuptor (nu poti avea o piele)
• A doua zi: 300 g carne de vițel prăjit pe grătar (porțiunea trebuie divizată în 3 părți)
• A treia zi: în timpul zilei trebuie sa bei cafea neindulcita și apă

Numărul opțiunii 4 (o dieta stricta de proteine ​​timp de 3 zile)

Aceasta dieta este, de asemenea, nici un regim alimentar echilibrat diferit. De-a lungul celor 3 zile este de a adera la același meniu.

• Micul dejun: ou fierte fiert si neindulcit ceai negru
• Masa de prânz și cina (același meniu): brânză de vaci cu un procent minim de grăsime - 175 g și ceai verde neindulcit

Contraindicații

poate lipi la oricare dintre dietele propuse numai în absența unor probleme de sănătate, dar chiar și în acest caz, nu va împiedica să se consulte cu un specialist.

Dieta eficientă timp de trei zile, nu numai că poartă în greutate, dar, de asemenea, introduce un dezechilibru în metabolismul. Utilizați un plan de masă doar în cazurile cele mai extreme.