Dieta de 10 zile

10 zile dieta poate figura în mod semnificativ corectă înainte de vacanța sau evenimente majore. Amintiți-vă că orice metodă de pierdere în greutate „rapid“ nu afectează acumularea de grăsime principală și elimină volumul este în principal datorită fluidului interstițial. Vă oferim câteva opțiuni pentru o dieta de zece zile.

Prima versiune a dietei, timp de 10 zile

Acest plan de masă permite în sine să fie meniul, dar ar trebui să fie utilizat numai de acele produse care sunt permise pentru utilizare. Pentru confortul oferit de 2 liste. Unul dintre ele conține alimente „obligatorii“ pe care le puteți mânca pe o bază de zi cu zi pe tot parcursul dietei. A doua listă include componente suplimentare ale dietei, care pot fi incluse în meniul în fiecare zi, la propria sa discreție. Orice alimente și produse care nu sunt incluse în listele sunt sub o interdicție totală.

Numărul de listă 1 (produse dietetice de bază)

• pui fiert fara piele
• ciuperci
• Ouă
• Roșiile
• Squash
• Orice tip de varză
• Vinete
• Castraveți
• mere verzi
• scăzut de grăsimi iaurt
• Apă fără gaz
• Ceai verde

Numărul Lista 2 (produse care completează regimul alimentar)

Produse suplimentare includ:
• usturoi
• foi de ceapă (de orice fel)
• pătrunjel și mărar
• Suc de lămâie
• Miere naturală - 1 linguriță o zi
• Bran sau cereale integrale pâine - felie subțire
• Uleiul de masline - 1 lingura o zi

Greutatea porțiunii zilnice de hrană - nu mai mult de 1,5 kg. În timpul zilei, se recomandă să mănânce de 5-6 ori. Dacă se dorește, vă puteți pregăti mesele din produsele oferite (alimente prăjește nu poate - permis coapte, aburit, fierte, tocană).

Exemplu de meniu (3 variante)

Varianta № 1

• mic dejunSalata preparată din varză, ouă fierte, și ciuperci (porții de greutate: 200 g) și 100 ml de mere și iaurt degresat
• vas de prânz abur de carne de pui și ciuperci (200 g) și vinetele prăjite (100 g) și castravete
• Cina: legume coapte (dovlecei, roșii), o felie de pâine tărâțe apă minerală

Varianta № 2

• Micul dejun: ouă fierte într-o pungă, 100 g de piure de mere și 200 ml iaurt degresat
• Pranz: pui fiert, legume fierte (ciuperci, varză, dovlecei) și o felie de pâine integrală din grâu
• Cina: vinete coapte la gratar (100 g), tomate salata si castraveti (200 g) și ceai verde

Varianta № 3

• Mic dejun: abur omletă (200 g), un mar mare si 100 ml iaurt degresat
• Cina: pui compoturi cu legume (vinete, dovlecei) - 200 g și salată de roșii și castraveți (200 g)
• Cina: salata de varză chinezească cu castraveți (200 g), și ciupercile fierte (100 g) și ceai verde

A doua versiune a dietei, timp de 10 zile

Această variantă este o dieta de zece zile constă dintr-un mono-dieta. De-a lungul celor 10 de zile, puteți bea apă non-carbogazoase si ceaiuri neîndulcite.

• Număr Ziua 1: ouă (fierte sau ca o omleta)
• Număr Ziua 2: fileuri de pește fiert sau aburit
• Număr Ziua 3: caș granulata
• Număr Ziua 4: carne de pui fiert fara piele
• Număr Ziua 5: cartofi fierti in coaja sau coapte in coaja lor
• Număr Ziua 6: carne de vită fiartă
• Număr Ziua 7: amestec de legume (cartofi pur si simplu nu poate mânca)
• Număr Ziua 8: fructe asortate (nu mâncați banane și struguri)
• Număr Ziua 9: iaurt scăzut de grăsimi
• Număr de Ziua 10: decoct de apă a fructelor și a zahărului măceșe

Dacă se dorește, carne, pește, ouă, carne de pasăre și cartofi puteți mânca cu ierburi proaspete și castraveți. porțiuni de greutate nu sunt strict reglementate, este important doar să respecte limitele rezonabile și nu mânca prea mult (mânca în valoare de 5-6 ori pe zi, în porții mici). Trebuie sa bei inainte de masa sau 1 oră după aceasta.

specialiști Recenzii

Dieta pentru pierderea in greutate timp de 10 zile, după cum sa menționat, nu garantează păstrarea realizărilor: susținută de pierdere în greutate care economisesc mult timp dieta promovează, susținută de activitatea fizică regulată.