Dieta Bormentalja

Această tehnică de pierdere în greutate a apărut în 2001 - ea a lucrat terapeuți și dieteticieni. Bormentalja dieta astăzi este utilizat cu succes în rețeaua de clinici „Bormental“.

Esența dietei

Această tehnică vă permite să piardă în greutate, fără a epuiza te restrictii alimentare inutile si efort fizic sever. Motto-ul clinicii este o „pierdere în greutate, fără interdicții.“ Secretul succesului constă în psihologia umană. Experții Clinica recomanda să lucreze la ele. În primul rând, ar trebui să găsiți exact ceea ce este cauza supraalimentării. Odată ce ați înțeles adevărul din spatele problemei, puteți continua să se ocupe de ea.

Motivele pentru supraalimentarea este întotdeauna foarte individualizat: pentru unii este o lipsă de încredere, și pentru cineva - necesitatea de a păstra totul sub control strict. O cauza comuna a supraalimentarea - absența dietei. Dacă nu aveți timp să mănânce în timpul zilei, seara clarifica pofta de mancare nu este o glumă. Experții spital spun: dacă nu eradica cauzele care ne conduc la recuperarea, nici dieta nu va pierde definitiv in greutate.

dieta calorii

Dieta Bormental Clinica ofera dieta reducerea caloriilor la 1000-1200 kcal (cu atât mai puțin a muta, cu atât mai puține calorii ar trebui să mănânce). Dupa dieta principala a problemei (de exemplu, după normalizarea greutății), ar trebui să se extindă treptat dieta și creșterea calorice. În această perioadă, trebuie să analizeze cu atenție modificările - va trebui să ajungă la un punct în care greutatea nici nu va scădere, nici creștere. O astfel de energie dietetice va trebui să respecte în mod continuu.

dieta dieta

Această tehnică nu limitează gama produse - puteți mânca aproape totul (principala condiție este respectarea de calorii pe zi). Inutil să mai spunem, este mai bine pentru a da prioritate dieta saraca in calorii - poti manca mai mult si, prin urmare, sentimentul de foame nu va tortura. Restricționarea în valoare toată grăsimea și dulce - o astfel de alimente aduce calorii maxime. produse nedorite lactate grase, produse de patiserie, cârnați, cartofi, etc. zilnic in dieta trebuie sa fie prezente alimente bogate în proteine ​​(proteine ​​din ou, carne, pui, pește, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime). complex hidrati de carbon De asemenea, este nevoie de organismul - livrează cereale, legume și fruct. Din întreaga gamă de grăsime aduce cea mai mare fabrica de beneficii uleiuri (Deși orice grăsime de calorii, în principiu, puțin diferit și în intervalul de 900 kcal / 100 g).

Pentru a prelungi senzația de sațietate experți Clinic sugerează să mănânce alimente calde, și după mese se recomandă să bea un pahar de ceai fierbinte. Este de dorit să se utilizeze produse care stimulează secreția de suc gastric (această categorie include condimente iuti, alcool, etc.). Mănâncă ar trebui să fie fracționată - de până la 7-8 ori pe zi, dar o singură porție de greutate nu trebuie să depășească 200, ultima masă ar trebui să fie finalizate în decurs de 4 ore înainte de culcare.

Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, de 1-2 ori pe săptămână ar trebui să fie descărcate pe iaurt, varza sau alte alimente cu conținut caloric scăzut. Slimming schema supliment poate fi ușoară efort (experți excesiv de zeloși Clinica nu recomanda). De asemenea, nu strică să recurgă la măsuri suplimentare: masaj, fizioterapie, împachetări.

Contraindicații

Dieta este contraindicată:
- în timpul sarcinii și laktatsii-
- diabet si cancer zabolevaniyah-
- în prezența rasstroystv- mentale
- în cazul unor probleme cu sistemoy- cardiovascular
- sub 18 ani și peste 60 de ani.

opinii

Dieta Bormentalja, judecând după comentarii, face posibilă pentru a pierde in greutate de 1-3 kg pe săptămână. Dezavantajul este necesitatea de a conta cu atenție de calorii (nu întotdeauna fezabile).