Dieta pentru femeile gravide

• Hrănirea obiceiuri în timpul sarcinii
• Dieta pentru femeile gravide: un meniu dur și caracteristici
• Constatări, recomandări și recenzii ale medicilor de nutritie clinica pentru femeile insarcinate

Dieta pentru femeile gravide oferă nutriție pentru făt

Nutriție viitoare mama afectează în mod direct bunăstarea mentală și fizică a copilului, astfel încât dieta pentru femeile gravide, inițial, este de a asigura dezvoltarea deplină a fătului.

Hrănirea obiceiurile în timpul sarcinii *

În această perioadă crucială, complexă și plină de bucurie în viața unei femei trebuie să fie deosebit de atent abordare pentru elaborarea meniurilor, și să facă ajustări la ea. In corpul modificărilor fiziologice gravide apar, uterul lărgește și comprimă organele interne, inclusiv stomac si intestine. Prin urmare, cele tradiționale trei mese pe zi devine impracticabilă, este mai bine să-l crească la 5-6 ori, reducând în același timp mărimea porției. Noaptea, nu puteți încărca.

Hrana ar trebui să fie naturale și simple posibil utile. Nevoia de urme minerale, proteine ​​si vitamine creste de multe ori, deoarece este un material pentru formarea unui nou organism. Starea de sănătate a copilului viitor va depinde de „fundație“, pe care îl va primi în uter. Prin urmare, este necesar să se elimine complet alimentele care pot afecta în mod negativ formarea fătului și sănătatea viitoare a copilului.

produse interzise:

• Alcoolul.
• Produse semi-finite, toate produsele cu coloranți și conservanți, afumat.
• Alergenii. Dacă există oameni cu alergii la anumite alimente, atunci este mai bine să se limiteze aportul de prea printre rudele apropiate.
• Să limiteze sau să excludă produsele care asigură sarcina pe vezica biliara si ficat: gras, prăjit, picant, murate, sarat, acru.
• Reducerea consumului de produse de patiserie.

Utile pentru gravide produse pentru femei:

• pește conținut redus de grăsimi și carne.
• Produse lactate.
• fructe de pădure proaspete, fructe, plante aromatice, legume.
• Cereale, nuci.
• ulei vegetal nerafinat.

Dacă o femeie gravidă vrea ceva „nu foarte util“, se poate permite. La urma urmei, sarcina nu este o boala, de exemplu, o doză unică de pește afumat sau kebab gras nu va afecta copilul. În prima jumătate a aportului de sare perioadă recomandată nu este mai mare de 12 grame. al doilea -8 c. inainte de nastere - 5 grame.

Sare - un produs vital. Prin urmare, dieta fara sare pentru gravide alocate foarte atent. restricție de sare - este singura cale de droguri liber pentru a ajuta la mama insarcinate pentru a aduce corpul de fluide în exces și a scăpa de edem. Durata dieta fara sare nu trebuie să depășească 2 săptămâni. Sare nu este folosit pentru gătit, dar dacă doriți să piardă în greutate, nu este utilizat, si alimente bogate in calorii.

Problema este familiar pentru multe dintre edem gravidă. Dieta umflarea la femeile gravide nu este cu mult diferit de regulile de bază ale alimentelor recomandate de femeile insarcinate. Majoritatea medicilor cred ca restrictie de lichide nu este necesară pentru regimul de restricție edemului și sare liberă alimentare sau sare cu succes pentru a ajuta la a face față cu umflarea.

Dieta pentru femeile gravide: un meniu dur și caracteristici ^

O femeie gravidă ar trebui să asculte sfatul medicului să se concentreze asupra sănătății lor și arată puțină imaginație. Din meniul de produse utile pot obține destul de variate și delicioase, iar produsele alimentare vor fi acceptate cu o stare de spirit pozitivă.

Exemplu de meniu pentru femeile gravide

Mic dejun - o alegere

• Toate tipurile de terci de cereale, cu lapte și unt.
• Low-grăsime brânză de vaci și smântână.
• Unt, pâine tărâțe și ouă.
• pește fiert și salată de legume.

prânz

• Bace și fructe cu iaurt sau miere.
• Proteinele bruiate.
• Iaurt cu biscuiti sau uscate.
• Pancake și lapte.

prânz

• Supa, o bucată de pâine neagră, compot de vită cu orez, salată, legume.
• Supa de pui, pește la cuptor și tocană de legume.
• Supă de pește, carne de pui fiert și fasole coapte.
• Crema de dovleac, prăjituri de pește, salată de hrișcă.

prânz

• Apple, suc de portocale sau de rodie, cookie-urile lungi.
• Salata de fructe cu nuci.
• Brânză de vaci cu fructe uscate.
• șolduri și fructe. Bulion

cină

• terci din lapte (cu excepția grișului).
• tocană de legume cu pește.
• salată proaspătă și piept de pui.
• Vinaigrette, brânză nesărat.

Puteți mânca fructe neîndulcit sau bea un pahar de băutură lapte degresat, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Dieta pentru femeile gravide în 1 trimestru

In diferite perioade de formare a fatului, organismul necesită anumiți nutrienți. Dieta dietetice de gravidă nu necesită creșterea aportului caloric, în primul trimestru, acesta este de 2000 kcal. format prin sistemul nervos și toate organele vitale în a treia săptămână a dezvoltării embrionare.

In aceasta perioada este acidul folic deosebit de necesar, lipsa ei poate conduce la subdezvoltare creierului. Este implicată în diviziunea celulară, formarea placentei previne avort spontan. În a patra săptămână, embrionul are loc deja bătăile inimii. Din a cincea săptămână este formarea de ficat, caracteristici desemnate, montarea dinților se produce. Această perioadă scurtă de timp este foarte important, deci trebuie să respecte cu strictețe regulile.

Mai ales mare nevoie în folic 1 trimestru și acid ascorbic, vitamina E și A, calciu si iod. Meniul trebuie să fie abundent plin de vitamine -Mineral ingrediente: sucuri proaspete, fructe, legume, pâine cu jeleu. Și, cu toate că oasele vor fi formate mai târziu, să limiteze alimente bogate in proteine ​​nu este recomandată, deoarece organismul este deja începe să facă rezerve pentru nevoile viitoare.

Dieta pentru femeile gravide in al 2-lea trimestru

Pornind de la luna a 4-fătul este în creștere rapidă, astfel încât mama insarcinate are nevoie de mai multe femei gravide kaloriy.Dieta în al doilea trimestru implică o creștere de calorii la 2500 kcal. Dar îmbunătățirea nu ar trebui să fie în detrimentul dulciuri, produse de patiserie este mai bine să se limiteze.

Nevoia este încă ridicat în minerale și vitamine. Deoarece deficit de vitamina D afecteaza in mod negativ formarea scheletului, în această perioadă a crescut nevoia de calciu. De asemenea, pentru creșterea lor are nevoie de vitamina E. grăsimi vegetale sunt esențiale pentru femeile gravide la o mai bună absorbție a vitaminelor liposolubile, astfel încât aportul lor ar trebui să fie crescută.

alimente bogate in proteine ​​necesare in dieta de 2 trimestru de sarcină ca material de construcție pentru noul primar organism. În a doua jumătate a termenului unui medic poate fi recomandat dieta de proteine ​​pentru femeile gravide. Aceasta nu limitează cantitatea de carbohidrati, proteine ​​produse utilizate doar câteva mai mult decât de obicei.

Proteina este necesară nu numai copilul, ci și mama - pentru creșterea glandelor mamare, placenta și modul de a preveni anemia și creșterea în greutate. Cu toate acestea, dieta de proteine ​​nu este potrivit pentru toate femeile gravide - nu este recomandat pentru probleme renale și edem.

Dieta pentru gravide trimestru 3

Nutriție a femeilor gravide în al treilea trimestru necesită o reducere de calorii, mai ales mai aproape de naștere. În prima parte a zilei preferința ar trebui să se acorde alimente bogate in proteine, produse lactate a doua, legume și fructe. Puteți mânca alimente numai scăzut de grăsimi, mijloace dietetice fierte.

Constatări, recomandări și recenzii ale medicilor de nutriție clinică pentru femeile gravide *

Medicii gravide interzic orice mono-dieta. Dieta ar trebui să fie echilibrată și bogată în care este posibil, cu toate cele necesare pentru mama si copil cu substante nutritive, astfel incat medicii comentarii dieta pentru femeile gravide doar pozitiv.

Stare bună de sănătate, lipsa de edem, creștere în greutate în limite acceptabile și nașterea unui copil sănătos - acestea sunt rezultatele dietei in timpul sarcinii. Mai mult decât atât, principiile de alimentație sănătoasă poate fi recomandată nu numai pentru femeile gravide, dar, de asemenea, pentru toți cei care viseaza la un mod sanatos de a pierde câteva kilograme în plus.

A se vedea clip video De asemenea, informativ cu sfaturi de experți - nutriționiști despre cele mai bune trei zile de descarcare de gestiune, ajutând să-și piardă în greutate rapid și eficient: