Nu este foame, dar dieta eficienta

dieta nu este foame, dar eficient - visul oricărei persoane care are probleme cu a fi excesul de greutate. Vă oferim două opțiuni dintr-o dată.

dieta proteine-carbohidrati

Aceasta dieta este foarte simplu: puteți mânca alimente bogate in proteine ​​slabe: carne, pui, pește (carne fierte ar trebui să fie excluse). De asemenea, este permis să consume produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Supliment dieta ar trebui legume non-amidonoase (consumul de fructe nu ar trebui să fie).

procesul de gătire este irelevant (se poate prăji numai în ulei de măsline). Trebuie să mănânci la fiecare 2-3 ore. În fiecare zi, ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă, fără gaz.

Exclude toate produsele de panificație, cereale, zahăr, produse de cofetărie, alcool, sosuri și alte alimente bogate in carbohidrati. O săptămână de o astfel de dieta durează 4-6 kg.

dieta pâine

Aceasta dieta vă permite să piardă până la 5 kg timp de 7 zile. Următorul plan de dieta permite doar mânca tipuri utile de pâine: făină de secară, tărâțe, făină integrală.

• Masa de prânz pentru toate zilele: supa de ciuperci

rețetă

• uscată Chineză ciuperci Mu-Err - 15 g
• Telina - 250 g
• Varza - 400 g
• Morcovi - 200g
• Usturoiul - dupa gust
• verde
• Apa

Se înmoaie ciupercile în apă caldă timp de 15-20 minute și apoi - le spală și se taie. Se taie legumele preparate, pus într-o tigaie, se adauga ciupercile, se acoperă cu apă rece și se fierbe pana cand se inmoaie. Supa sezon cu ierburi și usturoi zdrobit. sare utilizare nu este de dorit (este posibil să aroma un sos Tabasco fel de mancare).

meniu

luni
• Micul dejun: o brioșă tarate, 30 g branza degresata, kiwi
• Cina: o pereche de felii de pâine dieta, 1 linguriță ulei vegetal, frunze de salată verde, 50 g de somon carne pepene galben 150 g

marți
• Micul dejun: tânăr rumenire de pâine tărâțe, linguri și jumătate de brânză de vaci scăzut de grăsime, 1 linguriță gem, 150 g pepeni pulpă
• Cina: o pereche de pâine prăjită pâine tărâțe, 1 linguriță uleiuri vegetale, tomate, ceapa verde, brânză (40 g)

miercuri
• Micul dejun: pâine prăjită, 1 linguriță ulei vegetal, ou fiert, castraveti si ardei dulce
• Cina: paine 2 cereale, 1 linguriță ulei vegetal, 50 g de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ceapa verde, 75 g morcovi si boia

joi
• Micul dejun: o pereche de pâine prăjită, 1 linguriță ulei vegetal, 50 g de șuncă slabă, castraveți
• Cina: cereale pâine (2 buc.), Ou fiert, 1 linguriță uleiuri vegetale, salată, ceapă și mere

vineri
• Micul dejun: o brioșă tarate cu stafide, o banana mica
• Cina: 60 g baghetă, 1 linguriță ulei vegetal, frunze de salată, ceapă verde, 100 g creveți

sâmbătă
• Mic dejun: paine de cereale, 1 linguriță unt, 30 g de brânză conținut scăzut de grăsime, boia
• Cina: paine de porumb (. 2 buc), 1 linguriță unt, sunca de pui (75 g), salata verde, kiwi, portocală

duminică
• Micul dejun: o pereche de pâine prăjită, 1 linguriță uleiuri vegetale, șuncă slabă (40 g), tomate
• Cina: cuplu rumenire, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau branza (50 g), ridiche, salată

opinii

dieta nu este foame, dar eficient vă permite să piardă în greutate, fără a simți un sentiment puternic de foame. Practica arată că o dietă pentru a menține rezultatul nu este întotdeauna posibil.