Dieta de carne

Dieta de carne - un plan alimentar care vă permite să piardă în greutate, fără a simți un sentiment puternic de foame. Aceasta dieta a fost recunoscut pe scară largă, deoarece oferă o pierdere rapida in greutate.

Dieta de carne pentru pierderea in greutate

Aceasta dieta este proiectat pentru 10 zile - pentru a crește această perioadă nu este recomandată. Faptul este că medicii nu recomanda prea purtat de carne (datorită prezenței substanțelor azotate) - în dieta de zi cu zi, se recomandă să se includă 3-5 portii de 100-150 g

Așteptat dieta pierdere în greutate pentru întreaga perioadă: 5-7 kg. plan de masă de proteine ​​elimină utilizarea de carbohidrati simpli. Baza meniului dietetice sunt produse din carne: diferite soiuri de carne (inclusiv păsări de curte), mezeluri (șuncă, salam, cârnați, etc.). De asemenea, este permis să mănânce pește, fructe de mare, și ouă. Supliment dieta poate legume non-amidonoase.

Sub o scădere totală interdicție:
• Produse fainoase
• Orice cereale
• zahăr, dulciuri și inlocuitori de zahar
• Fructe
• Produse lactate
• Unele legume (cartofi, porumb, morcovi)
• Băuturi alcoolice
• Orice băuturi dulci

sare Dietele timp ar trebui să fie excluse. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți folosi ierburi uscate, sos de soia (în cantități mici), suc de lămâie.

consumul de produse din carne norma nu este specificată, dar aceasta nu înseamnă că respectarea limitelor rezonabile nu este necesară.

Carne și pește pot fi preparate în diferite moduri, dar ele pot prăji doar in ulei de masline.

Norma consumului de legume non-amidonoase nu sunt, de asemenea, strict reglementate. Atunci când prepararea salatelor ar trebui să folosească măsline ulei și suc de lămâie. Legumele sunt permise pentru a găti în moduri diferite: în meniul poate include piureuri de legume, abur și feluri de mâncare la cuptor, tocane, etc.

Imediat după o masă de a bea, nu se poate - trebuie să așteptați cel puțin o oră (înainte de mese puteți bea un pahar de apă pentru a tempera apetitul). Ultima gustare timp nu mai târziu de 20.00 standuri. masa Multiplicarea - de 5-6 ori pe zi.

Dieta lichidă este preparată în mod independent includ sucuri de legume, apa non-carbogazoase (minerale sau masă), ceai verde neindulcit, ceaiuri de plante.

Secretul eficienței

Carne - unul dintre principalii furnizori de proteine ​​(un element care este un material de construcție pentru celulele noastre organism). Proteinele implicate în procesele metabolice. Carnea ofera fier in organism cel mai ușor de digerat formă.

Un avantaj imens de produse din carne (precum și alte alimente bogate in proteine) - capacitatea de a suprima permanent senzatia de foame (proteine ​​alimentare este digerat pentru o lungă perioadă de timp, în plus, este nevoie de unele pe asimilarea lor de consum de energie). In timpul dietei recomandate de trei ori pe săptămână să acorde o atenție la acest sport.

meniu de opțiuni

După cum sa menționat deja, rata consumului de produse din carne care nu este specificată, dar este mai bine să nu mănânce în timpul zilei mai mult de 400 g Desigur, rata de spus ar trebui să fie împărțită în 3-5 mese. Orice lichid utilizat prin 1 oră după masă

EXEMPLUL 1 №
• mic dejun100 g de carne, castraveti, rosii
• Pranz: legume cu frunze cu suc de lămâie
• Cina: 100 g de carne, cu adaos de castravete coleslaw, ulei vegetal și verdeață
• gustare de după-amiază: suc sau legume piure (acestea ar trebui să le gătească)
• Cina: 100 g de carne, salata verde cu suc de lămâie
• Inainte de a merge la culcare: ceai verde sau de musetel fara zahar

EXEMPLUL 2 №
• Toată ziua: 5 portii de carne 80 g si 5 portii de legume 100-150 g
• Intre mese: 2 L lichide sărate și necarbonatate (poate bea apă, șolduri bulion, ceaiuri)

EXEMPLUL 3 №
• Micul dejun: 100 g de carne fiartă și garnitura de legume
• Pranz: salata verde si ou fiert
• Cina: 200 g peste cu legume (toate pot fi combinate într-un vas și copt în cuptor)
• gustare de după-amiază: salata de legume
• Cina: carne fiarta - 100 grame și ușor garnitură de legume
• Înainte de a merge la culcare: un decoct din plante

opinii

Dieta de carne timp de 10 zile este bun, deoarece nu face monoton meniu Stick - puteți face propria dieta, carne, pasăre, pește alternativ, și combinarea cu un sortiment bogat de legume. Pentru a sustine o astfel de dieta pentru pierderea in greutate este destul de simplu.