Dieta pe terciuri

Dieta pe terciuri, pe baza conținutului nutrițional al diferitelor cereale. Oricare dintre cereale ne salvează definitiv de foame, oferă o serie de elemente utile și, în anumite condiții, permite de a scăpa de tesut adipos in exces. Acest plan de masă este eficient și sigur. Pentru informații cu privire la modul de a pierde in greutate pe cereale, spune articolul nostru.

Pe scurt despre beneficiile unei diete

Una dintre caracteristicile acestei diete este abundenta de carbohidrati cu greutate moleculară mare. Acestea sunt digerate lent de către organism, atât de mult timp nu a permis nici cea mai mica experienta de foame. Orice cereale are o compozitie echilibrata - disponibil sub formă de proteine ​​și grăsimi digerabile, deși în cantități mici (care din nou este bun pentru figură).

Cerealele sunt bogate în vitamine și minerale, și fiecare dintre ele are propria „aromă“, în cazul în care hrișcă place abundenta de potasiu, fosfor, magneziu și fier, ovăz predomină siliciu, mangan si calciu. În multe zinc orez și mangan și orz perla - fosfor și potasiu.

Relativ nonuseful considerat grișul, dar problema este că numai calorii sale (326 kcal / 100 g) și conținutul de fibre scăzut (0,2 g / 100 g). În general, structura sa este destul de favorabil pentru corpul nostru: grișul conține potasiu, calciu, fosfor, mangan si alte minerale, precum și aproape toate vitaminele fac parte din grupa B.

Cerealele sunt bogate în fibre alimentare (cu excepția grisul). Fibra curăță nu numai în mod eficient a intestinului, dar, de asemenea, afișează corpul de acumulare nocive (scaun, excese de colesterol, produse de degradare).

Dieta pe terci, timp de 10 zile

Acest exemplu de realizare durează 10 zile, timp în care se poate pierde în greutate de 5 kg. Pe dieta din carne exclude dieta și orice produse din carne, pește și zahăr, sare, grăsimi animale, produse fainoase, produse lactate, ouă și cartofi.

De fapt, puteți mânca doar terci, fierte în apă (orice, cu excepția grișului), precum și legume și fruct. apă băutură recomandată fără gaz și ceaiuri. de legume ulei Aceasta a permis, dar în cantități limitate. Mănâncă cereale în orice moment, chiar și cu puțin timp înainte de culcare. Cerealele pot fi alternate sau în amestec (de exemplu, orez și mei).

Reteta terci de hrișcă cu legume

Acest fel de mâncare este sănătoasă și hrănitoare, de aceea este demn de a decora masa dumneavoastră dietetice. Când gătiți, folosiți cantitatea minimă de ulei vegetal.

ingrediente:
• Hrișcă - Articolul 1.5.
• verde
• Morcovi - 1 buc.
• roșii coapte - 1 buc.
• Sfecla (mici) - 1 buc.
• Ceapă - 1 buc.
• piper rosu - 1 buc.
• apa de fierbere - 3 linguri.

Simmered într-o cantitate mică de legume ulei tocat legume, se adaugă hrisca, apoi ei cu legume timp de 4-5 minute, apoi se toarnă apă clocotită, se acoperă și se fierbe timp de 20 de minute. Budinca terminat, se adaugă ierburile tocate mărunt și servi vasul de pe masă.

Dieta 6 cereale

După cum sugerează și numele, aceasta dieta se bazeaza pe cereale integrale 6 - de care au nevoie pentru a găti fără carne de cereale, alternativ într-o ordine foarte specific. În ultima, a șaptea zi a dietei, trebuie să se amestecă toate boabele în proporții egale și se fierbe echipa terci. Înainte de dieta este recomandat pentru a elibera intestine prin clismă. Deci, de terci de zi distribuite după cum urmează:
• Luni - terci de grâu nesărat
• Marți - nesărat terci mei
• Miercuri - fulgi de ovaz nesărat (de la boabe în loc de fulgi)
• Joi - terci de orez nesărat (mai bine să utilizați orez brun)
• Vineri - nesărat terci de orz
• Sâmbătă - nesărat terci de orz
• Duminica - terci nesărat dintr-un amestec de cereale

Pentru prepararea cerealelor, cu pm cereale macerat în apă rece (în raport de 1: 3), după aproximativ o jumătate de oră la fierbere și se fierbe timp de 5 minute. terci de cereale și apoi înveliți cu un prosop și se lasă până dimineața.

În dimineața, imediat după trezire, bea un pahar de apă caldă (poate fi acidulat cu suc de lămâie) și după 20 de minute au cereale pentru micul dejun. De-a lungul zilei vă puteți îmbogăți dieta de fructe și legume. De asemenea, a permis să bea iaurt scăzut de grăsimi. Bine ați venit sucuri proaspăt făcute și ceai verde. Baza dietei lichide a fost încă de apă.

Orice dieta opțiuni de cereale pot fi urmate de două ori pe an. Contraindicații în această metodă există puține, dar, pentru a evita problemele, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.