Dieta eficientă timp de 7 zile

Dieta eficientă timp de 7 zile poate avea un meniu complet diferit. Va oferim mai multe opțiuni.

O dieta echilibrata

Mancati necesare la intervale de 1-2 ore, porțiuni mici. Hrana este distribuită, astfel încât carbohidrații au fost consumate în dimineața și proteine ​​- în al doilea. Fiecare masă trebuie să conțină numai 1 produs. De-a lungul zilei ar trebui să bea 2-2,5 litri de lichid cimbru. Pierderea medie in greutate de 3-5 kg.

• № Ziua 1: o pereche de mere, 100 g macră fulgi de ovăz, portocaliu, 100 g de iaurt scăzut de grăsimi, 100 g degresată iaurt, 200 g fileuri de pui
• № Ziua 2: 100 g hrisca macră, tomate 1-2, 100 g de prune uscate, grapefruit, 250 ml iaurt degresat, 200 g carne de vită fiartă
• № Ziua 3: cuplu mandarine, ardei gras (4 buc.), 100 g macră terci de orez brun, pere, 250 ml de lapte degresat, 200 g de pește (fiert, aburi, la cuptor)
• № Ziua 4: 1-2 pere, 200 g de varză, 150 g iaurt degresat, castraveți proaspeți (. 5 buc), 200 g de pui fiert, ceai verde fara zahar
• № Ziua 5: 100 g de alge marine, cuplu mere, 100 g hrișcă slabă, morcov crud (. 4 buc), ceai negru fara zahar, 250 ml de lapte degresat, 200 g de pește (fiert, aburi, la cuptor)
• № ziua 6: 100 g cereale macră mei, boabe 200g, portocale cuplu, 200 g de broccoli (abur, fierte), 150 g de carne de vită fiartă
• № Ziua 7: 100 g fulgi de ovăz macră, 100 g de stafide aburit, tânăr pere, mere cuplu, 100 g de sfeclă fiartă, 300 ml negrasă supa de pui, 200 g de iaurt de băut, 200 g carne de pui fiert

dieta proteine-carbohidrati timp de 7 zile

• Număr de Ziua 1: lapte degresat - 1 litru de apă și nu de gaz
• № Ziua 2: Un suc proaspăt preparat - 800 ml de apă, fără gaz, 200 g de caș degresat
• № Ziua 3: apă fără gaz
• № Ziua 4: proaspăt suc - 800 ml de apă fără cartofi jacheta gaz - 4 buc.
• Număr Ziua 5: apă, fără gaz, mere - 5 buc.
• № Ziua 6: suc proaspăt - 800 ml de apă, fără gaz, 200 g carne de vită fiartă
• № Ziua 7: iaurt fara grasime - 1 L apă și fără gaze naturale

O astfel de dieta poate fi urmat nu mai frecvent decât o dată la 3 luni. Pierderea medie in greutate de 4-6 kg.

dieta stricta timp de 7 zile

O săptămână este posibil de a pierde 5-7 kg (cu un mare exces de greutate merge până la 10 kg).

• № Zilele 1, 3, 6: apa, bulion scăzut de grăsimi, bulion de legume, suc proaspăt preparată, suc neindulcit, ceaiuri de plante, ceai verde (opțional)
• № Ziua 2: legume crude non-amidonoase (poate fi sub formă de salate prefabricate), accentul trebuie pus pe varza
• Număr Ziua 4: dulce-acrișor fruct (Accentul ar trebui să facă pe grepfruturi și kiwi)
• Număr Ziua 5: alimente bogate in proteine ​​slabe (ouă, carne de pui, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi)
• Număr Ziua 7: neîndulcite ceai verde, ouă fierte - 2 bucăți, fructe dulci-acru (ca o gustare între mese) - 300 g, supa de legume lumina sau bulion scăzut de grăsimi (zi), salata de legume cu legume. ulei (Seara)

monodiet eficiente

• Număr de Ziua 1: orice dulce-acru sucuri de fructe și cele self-made
• Număr Ziua 2: orice legume și sucuri realizate din acestea
• Număr Ziua 3: orice legume, fructe acre-dulci și sucurile de fructe obținute din acestea
• Număr Ziua 4 banane (5 buc.) Și lapte degresat (articolul 5).
№ • Zilele 5, 6, 7: orice legume verzi și 100 g de soiuri de carne macră fierte
• Zilnic: apă potabilă fără gaz (2,3 l)

opinii

Dieta de mai sus merită o atenție - evidențiată de comentarii. Oricare dintre tehnicile de pierdere în greutate propuse pentru a transporta rapid și eficient în greutate. Din păcate, rezultatul nu este ușor de a păstra - dacă te duci direct la normal aportul caloric, greutatea cea mai mare parte restaurat.