Dieta din Canada

Dieta canadian în acest articol este prezentat în două variante. În cazul în care a făcut numele acestei metode de pierdere în greutate este incertă, dar eficacitatea sa este nici o îndoială. Avantajele acestei diete, puteți lua-l ușor portabil - foame pe tot parcursul procesului de pierdere în greutate este absent.

Principalele dispoziții ale dietei

Indiferent de dieta pe care o alegeți, va trebui să adere la recomandările de mai jos:
1. Dieta ar trebui să consolideze activitatea fizică - să studieze la domiciliu sau du-te la sala trebuie să fie de 3 ori pe săptămână (durata formării - cel puțin 30-40 de minute).
2. Cina stă în perioada 17.00-18.00 și nu mai târziu.
3. Pentru a menține echilibrul fluidelor în organism, precum și pentru purificarea toxinelor și a produșilor de degradare ar trebui să bea 1,5-2 litri de lichid (această cantitate poate cuprinde ceaiuri, sucuri fără zahăr și apă necarbonatată).
4. Pentru a proteja împotriva pierderii de minerale și vitamine, se recomandă să ia vitamine și minerale complexe.
5. Acizii grași de rezervă ajuta la restabilirea măslina ulei - este în valoare de utilizat pentru gătit și sos pentru salată (1 lingura pe zi).

Dieta întruchipare № 1

Durata acestei opțiuni este o dieta timp de 3 saptamani. În acest timp, puteți pierde 8-10 kg. Trebuie să mănânci destul de monoton, dar nu se confruntă foame (în cazul în care cantitatea de produs care nu este reglementată, poate mânca până la saturație).

• mic dejun: Scăzut de grăsime brânză de vaci (cașcaval, ouă fierte), precum și felia de pâine uscată neagră (pâine de porumb, faina de chiflă din făină integrală) și ceai de plante neindulcit
• Pranz: nimic din fruct - 2 buc.
• Prânz (dacă partea dorită a cina pot fi incluse în meniul gustare): fileuri de pui (pește, carne macră), fierte sau sub formă de chiftele de abur și cartofi copți (terci făcut din orez brun, paste închis) fără ulei și salată legume
• gustare de după-amiază: suc proaspăt (fructe, legume) sau ceai verde
• Cina: salata de legume proaspete (ca opțiune, legume fierte), precum și fierte sau coapte de pește și non-carbogazoase apă minerală

Dieta întruchipare № 2

Dureaza această opțiune dieta este de numai 7 zile. Baza dietei este supa de legume, preparate printr-o rețetă arbitrară (o puteți include în orice legume cu excepția cartofilor). Bine ai venit verdeață, nu este interzis să se adauge o cantitate mică de ulei vegetal sau smântână scăzut de grăsimi. Este permis de a găti supe și să schimbe rețeta aproape în fiecare zi. Pierderea in greutate este de 3-5 kg.

• Luni: orice fel de fructe și supa de legume
• Marti: orice legume (proaspete, aburit sau fiert), cu excepția porumb, mazăre, fasole și cartofi, supă de legume
• Marți: legume (cu excepția cartofilor), fructe (cu excepția bananelor) și supa de legume lumina
• Joi: orice legume proaspete, branza de vaci conținut scăzut de grăsime și supă de legume
• Vineri: carne fierte sau abur chiftelutele slaba - 300 g și supa de legume
• Sâmbătă: peste slab, aburit sau coapte in folie - 300 g, precum și legume proaspete și supa de legume
• Duminica: orez brun si supa de legume și legume proaspete

Ieșirea din dieta

Dupa dieta este necesar de a adera proteine ​​și legume dieta, limitarea consumului de alimente grase, zahar, produse de cofetărie și produse de panificație. Produsele trebuie să fie supuse unui tratament termic blând, evitând prăjire (ele pot fi fierte, fierte, aburit si coapte).

Dieta canadian nu este la fel de dificil ca multe tehnici de slăbire dure. În același timp, nu este diferit dieta un echilibru perfect de elemente (grăsimi limitate în mod semnificativ), prin urmare, să depășească dieta recomandată posibil nu poate fi - poate dăuna organismului.