Dieta Chefir timp de 3 zile

alimentele fermentate sunt adesea folosite in diete, dar poziția de lider, desigur, aparțin chefir. Acest produs este ușor de digerat, perfect hrănește și este potrivit chiar și pentru cei care nu pot bea lapte. Kefirul dieta timp de 3 zile - această metodă de curățare a pierderii în greutate a corpului și este foarte popular.

Pe scurt despre beneficiile diete chefir

Există mai multe variante de diete de chefir. Acțiunea lor are ca scop nu doar a scăpa de excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru recreere. Kefirul ajută la restabilirea echilibrului adecvat al microflorei intestinale și îmbunătățirea motilității intestinale. Dieta normalizeaza pielea, întărește sistemul imunitar un efect benefic asupra sistemului hematopoietic și nervos. Acesta oferă băuturi utile cu vitamine și minerale.

Opțiuni chefir dieta timp de 3 zile

Dieta pe chefir, proiectat timp de 3 zile, de obicei, ușor de tolerat. Dieta poate fi un foarte riguros și bine echilibrat.

Varianta № 1 (dietă strictă)

Aceasta dieta vă permite să piardă până la 3 kg de excesul de greutate. Meniul său include numai iaurt și apă. Norma băutură lactate - 1,5 l pe zi. Optimal conținutul de grăsimi - 1%. Rata de apă nu este limitată, dar este necesar să se bea înainte de consumul de iaurt sau o oră mai târziu. zahăr, sare, alcool, pâine și alte produse sunt excluse. Dacă vă simțiți un puternic sentiment de foame, puteți adăuga iaurt verdeață fin tocat. Nu se va adăuga calorii, dar puțini restrânge dorințele foame și de a crește eficiența de curățare a intestinului. Inainte de odihna de noapte, pentru a regla organismul de a dormi, te poti face ceai de plante (de zahăr, nu adăugați).

Varianta № 2 (iaurt în loc de cină)

Această versiune a dietei ajuta să piardă 1-2 kg. mic dejun Acesta poate fi orice (fel de mâncare permis favorit răsfățat). Singura regula - respectarea portiile rezonabile (nu se poate mânca prea mult). Masa de prânz este dedicat legume non-amidonoase (proaspete, fierte, fierte, coapte) și produse lactate conținutul minim de grăsime (puteți mânca brânză de vaci și brânză scăzut de grăsime, iaurt și bea iaurt). Cina este limitat la un singur iaurt. După aceasta, nimic nu poate mânca.

Varianta № 3 (iaurt și legume)

Această opțiune ar combina dieta de legume (1 kg pe zi) si iaurt (3-4 v. Pe zi). Dieta lichidă este suplimentată cu apă, fără gaz și ceaiuri sărate.

Exemplu de meniu
• Înainte de micul dejun: 1 lingura. apă
• Mic dejun: legume fierte și ceai verde
• Pranz: iaurt
• Pranz: supa de legume, șolduri bulion
• gustare după-amiaza: iaurt
• Cina: salata de legume si ceai verde, fara zahar
• Inainte de a merge la culcare: iaurt

Varianta № 4 (proteine ​​și carbohidrați)

Această opțiune vă permite să combinați proteine ​​dieta si carbohidrati. Pierderea de greutate - 12 kg.

• Micul dejun: pâine prăjită de pâine de secară sau de tărâțe, 1 lingura. iaurt
• Pranz: salata de varza, castraveti, morcovi, ardei grași și verde, asezonate cu legume ulei, precum și ceai verde
• gustare după-amiaza: iaurt
• Cina: 30 de grame de brânză, pâine prăjită, mere
• Inainte de a merge la culcare: iaurt

Varianta № 5 (hash chefir și fructe)

Kefirul hash poate suplimenta dieta bine. Pentru a pregăti primul lot necesită următoarele produse:
• ou fiert - 1 buc.
• Castravete - 1 buc.
• Ridichi - 5 buc.
• verde
• Chefir - 1 lingura.

meniuri dietetice

Număr de Ziua 1
• Mic dejun: conținut scăzut de grăsime iaurt - 1 lingura.
• Masa de prânz și gustare: mere
• Pranz: hash
• Cina: mere (1-2 buc.) Și 1 lingura. iaurt degresat

Numărul Ziua 2
• Mic dejun: conținut scăzut de grăsime iaurt - 1 lingura.
• Masa de prânz și gustare: kiwi
• Pranz: hash
• Cina: 1 lingura. iaurt degresat și kiwi (3 buc.)

Număr de Ziua 3
• Mic dejun: conținut scăzut de grăsime iaurt - 1 lingura.
• Masa de prânz și gustare: castraveți
• Pranz: hash
Cina: castraveti si 1 lingura. iaurt degresat

Pierderea în greutate medie - 1-2 kg. In fiecare zi trebuie sa bei 1,5-2 litri de apă.

Contraindicații

Chefir dieta, calculată în ziua 3, nu este potrivit pentru probleme cum ar fi:
• Reumatism și gută
• Multitudinea totală venoasă
• Rahitismul
• gastrită cu aciditate mare de suc gastric
• boala ulcer peptic

opinii

Kefirul dieta timp de 3 zile, la fel ca mulți - această metodă normalizeaza scaune și ajută la greutate urgent corectă.