Dieta pentru fructe și legume

alimente vegetale pentru cea mai mare parte are un conținut caloric scăzut, atât de des folosit în meniul de diferite metode de pierdere în greutate. Dieta pe legume și fructe nu duce numai excesul de greutate, dar, de asemenea, oferă organismului cu vitamina hrănite.

informații utile

În scopul de a obține de la dieta beneficia cel mai mult, are sens pentru a alege fructele care cresc în propria regiune. Cu toate acestea, "clienților de peste mări sunt, de asemenea, destul de acceptabil, cel puțin cele pe care le-am folosit pentru a utiliza (cum ar fi ananas si grapefruit). Este important de a alege produse ecologice, fără a avea în compoziție substanțele periculoase. Preferința pentru legume de sezon și fruct.

Fructele sunt cele mai bune pentru a mânca proaspete si cu coaja (în cazul în care, desigur, este comestibilă). tratament termic admisibili și blând - puteți fierbe alimente, tocană, coace, gatiti pentru un cuplu. În ciuda faptului că produsele alimentare de plante pentru cea mai mare parte constă într-o apă biologic activ pentru a bea in timpul dietei de fructe și legume are nevoie de o mulțime - scoabă vă va permite să curățați corpul de la produse de degradare și de toxine.

Pentru a aduce beneficiul maxim al dietei, se recomandă în momentul respectării sale și să renunțe la zahăr din sare (Cel puțin - limita serios numărul acestora). Sunt excluse orice băuturi alcoolice. În funcție de gradul de severitate al varietății dieta produselor poate varia. Exista diete unde mănânci numai legume și fructe, dar mai multe opțiuni care economisesc permit să-și diversifice meniul pâine dietetice, cereale, preparate pe apa, carne slaba, peste conținut scăzut de grăsime, fructe de mare. Din gama de produse depinde de durata dietei. Inasprirea meniul, cu atât mai puțin lung ar trebui să fie.

Dieta pentru 1-3 zile

Aceasta dieta bazata pe fructe si legume, are nevoie de timp minim - nu se poate lipi de ea pentru prea mult timp, deoarece meniul nu conține gama corectă de nutrienți. Pierderea in greutate este de 0,5-1 kg pe zi. Meniul include numai legume non-amidonoase și fructe dulci-acrișoare (rata generală - 1,5-2 kg). Ideal pentru dieta sunt considerate soiuri verzi. - Castraveți, telina, varza, salata verde, mere cu o coaja de lumină, etc. Legumele și fructele pot fi combinate sau folosite separat unul de altul. Nu este interzis de a găti piureuri de fructe și legume sau suc (sare și se adaugă zahăr). Este destul de acceptabil și salate de fructe - piese pot fi reumplute suc de lămâie amestec de legume - legume ulei (O cantitate mică). Pentru a menține un nivel constant de zahăr din sânge și nu se simt foame, mananca nevoie de 5-6 ori pe zi.

Dieta de 7 zile

Aceasta dieta are, de asemenea, baza în fructe și legume, dar acestea sunt completate de alte produse. mic dejun Rămâne la fel pentru toate zilele - este alcătuită din pâine prăjită și o jumătate de mango, grapefruit sau portocale.

opțiuni de luat masa:

• Legumele verzi ca salata verde si 150 g de carne fiartă
• salata verde de legume, 150 g de pește și pâine prăjită
• O mare parte din salata de fructe
• Bulion degresate de pui, ouă fierte (2 buc.), Toast și legume
• Toast, 3 linguri Fără grăsimi iaurt, mere si salata de legume

Cina opțiuni:

• Legumele verzi (ca dressing), pâine prăjită, 100 g de pește, că unele din fruct
• Friptura de vita, fructe si legume verzi
• Carne și legume (budinca) - 200 g, mere
• 100 g de carne de pui, grapefruit si jumatate legume verzi
• Înăbușit de ficat cu ceapa, legume verzi, o jumatate de portocala

Este posibil să adere la schema „cu dungi“, alternativ dieta cu o săptămâna de 1 săptămână de aprovizionare normale. Cursul durează o luna.

opinii

Dieta pe legume si fructe, sunt, de obicei, în mod normal tolerate, dar poate aduce unele disconfort (în special pentru persoanele cu stomac slab).